Har du någonsin tagit en doft av en eterisk olja direkt ur flaskan? En snabb sniff av eukalyptus öppnar bihålorna! Eller lägg en droppe lavendel i din handflata? Att andas in doften är omedelbart lugnande. Inandning av eteriska oljor gör att de snabbt verkar på andningsorganen samt lindrar stress och ångest.
Ett litet problem: att ta med sig flaskor med eteriska oljor på resande fot är lite krångligt. De går sönder och kan läcka. DIY-inhalatorer för eteriska oljor är den perfekta lösningen. De är praktiska och bärbara. De är tillräckligt små för att få plats i fickan, handväskan eller ryggsäcken för barnen. Och doften håller sig stark i flera veckor.
Förra veckan pratade vi om diffusering av eteriska oljor, vilket överför oljorna till luften. Men direkt inandning av eteriska oljor, oavsett om det är från flaskan, i luktsalt, från handflatan eller i DIY-inhalatorer, kan fungera på en mängd olika åkommor. Aromatiska inhalationer behandlar luftvägsproblem, huvudvärk, sömnproblem, illamående och ångest eller stress. Pepparmynta och ingefära används till exempel för att minska illamående medan lavendel och ros lugnar och minskar stress.
Hur man gör en inhalator med eteriska oljor
Här får du veta hur du gör din egen inhalator med eteriska oljor, plus några recept för att komma igång. Samla ihop dina eteriska oljor och en liten skål. Bryt sedan upp din inhalator för att separera de fyra delarna:
- yttersta locket
- innersta cylindern
- bomullsvägg
- plugg
Tillägg sammanlagt cirka 15-20 droppar eteriska oljor i en liten skål. Placera bomullsveken i skålen och rulla den i de eteriska oljorna i ett par minuter eller tills oljorna är helt absorberade. För att undvika att täcka händerna med eteriska oljor kan du använda en pincett eller en tandpetare för att flytta runt veken.
Plocka upp bomullsveken (helst med en pincett) och stick in den i botten av den inre cylindern. Ta tag i pluggen och tryck in den i botten tills du hör att den klickar på plats. Sätt tillbaka det yttre locket. Och glöm inte att märka den! Ta ut bomullsveken och fräscha upp med eteriska oljor när doften börjar avta.
För att använda inhalatorn under hela dagen är det bara att ta bort det yttre locket och hålla inhalatorn under näsan. Andas in och ut, långsamt och djupt, i 1-2 minuter. Prova alternerande näsandning genom att trycka ihop ena sidan av näsan med fingret och andas in genom den andra näsborren. Andas ut genom munnen och byt sida.
6 recept för inhalation av eteriska oljor
De-Stress
- 3 droppar salvia
- 6 droppar bergamott
- 6 droppar lavendel
Klarthet
- 7 droppar grapefrukt
- 5 droppar tall
- 3 droppar enbär
Huvudvärk
- 5 droppar rosmarin
- 2 droppar pepparmynta
- 8 droppar citron
Skräkningar och rörelsesjuka
- 5 droppar färsk ingefära
- 5 droppar kardemumma
- 5 droppar svartpeppar
Burnout
- 7 droppar söt apelsin
- 5 droppar rosmarin
- 3 droppar geranium
Easy Breathing
- 7 droppar cederträ
- 4 droppar rökelse
- 4 droppar enbär
- 4 droppar eukalyptus