Hur man kan hjälpa till med förstoppning hos barn som börjar äta fast föda
Alla dietister kommer att säga att det viktigaste man kan göra mot förstoppning är att arbeta med vätska, fibrer och rörelse. För spädbarn får dessa en lite annorlunda innebörd.
Vätskor för att hjälpa förstoppning hos spädbarn
Med spädbarn under ett år vill vi egentligen inte ge mycket vatten alls. Bröstmjölk och modersmjölksersättning är alla vätskor de behöver för att hålla sig hydrerade. Så även om det är viktigt att se till att de får en bra mängd av dessa, behöver du inte stressa om att ge dem vatten.
Fiber för att hjälpa förstoppning hos spädbarn
Fiber är något som du kan fokusera på för spädbarn ganska enkelt! De livsmedel som ger bebisar mest fibrer är frukt, grönsaker och fullkorn. Allt detta är ganska lätt för bebisar att äta. Se till att du erbjuder en mängd olika näringsrika livsmedel, så kommer ditt barn troligen att få i sig en hyfsad mängd fibrer för att hålla dem regelbundna.
Rörelse för att hjälpa förstoppning hos spädbarn
Rörelse är en annan svår fråga för spädbarn, särskilt när de först börjar med fast föda och kanske inte är rörliga. Försök att fokusera på saker som att röra deras ben i cykelspark eller att göra babymassage på magen för att hjälpa dem att få igång tarmarna.
Bästa barnmat mot förstoppning
Nu ska vi gå in på några specifika livsmedel som du kan försöka införliva i din babys kost för att hjälpa till med förstoppning efter att ha börjat med fast föda. Tänk dock på att det inte finns något magiskt piller när det gäller förstoppning! Det finns en del forskning om specifika livsmedel, men egentligen inte massor. Och alla barn kommer att reagera olika på olika livsmedel. Några av dessa kommer att fungera för vissa bebisar, men många kommer ärligt talat inte att göra det. Det handlar om att experimentera när det gäller vilka livsmedel som fungerar.
Fokusera på att prova flera olika frukter och grönsaker samt fullkorn, puré eller i form av fingermat, vad du än ger ditt barn. Man vet aldrig vad som kommer att fungera! Jag vet att med min dotter verkade körsbärstomater, kiwi och sötpotatis alltid göra susen när hon var yngre, men vi upptäckte dem bara av en slump!