Jag tycker om att utöva kampsport och älskar att lära mig nya tekniker.
Den här snyggingen ska hjälpa dig att få en grov uppfattning om var du ska slå
Om du vill avsluta ett slagsmål innan det ens har börjat, måste du kunna slå effektivt. Den här artikeln handlar om hur man gör det för att stoppa problem innan de börjar med ett mycket effektivt slag, ett slag mot solar plexus.
Detta är inte flashigt på något sätt, men det är extremt smärtsamt och kommer att stoppa även en stor enhet i sitt spår. Här är hur du gör det på rätt sätt.
Varför Solar Plexus istället för att försöka slå av deras huvud med ett slag?
Det finns flera bra saker med det här slaget.
Den första är att det är svårt att se det komma. Om du håller ögonen på din motståndare kommer de förmodligen att förvänta sig att du ska svinga mot deras ansikte eftersom detta är vanligare. Du kan släppa en solar plexus strike i utan större räckvidd och under deras ögonlinje så att de inte ser den komma.
Den andra är att om du får den rätt är den extremt smärtsam och stoppar motståndaren i sitt spår eftersom de inte kommer att kunna andas. Under den här tiden, när de är dubbelt omkull, kan du antingen slå dem några fler gånger för att avsluta dem, benet, eller göra både och.
För det tredje är det inte troligt att du orsakar några bestående skador på din hand (viktigt), eller dem (mindre viktigt men ändå värt att tänka på). Händer, fingrar och knogar går lätt sönder när man slår folk på hårda ytor som deras ansikte. Solarplexus-attacken kommer inte att skada handen.
Det fina med att slå mot solarplexus är att det finns många nerver där och att diafragman som hjälper dig att andas ligger där bakom. När du träffar det spasmerar diafragman, personen kan inte andas och har ofta mycket ont. Även muskulösa killar kan lätt drabbas av detta eftersom de inte kan utveckla muskler över det området. Om de är magra är det faktiskt idealiskt eftersom de inte heller har något fett där som skyddar dem.
Jag har sett en muay thai-fighter bli knockad kallt med en solar plexus-träff. Han fick bäras ut ur ringen medvetslös, vilket var en bra demonstration av dess effektivitet.
Öva med en handflata till en början. Även om det inte ser så mycket ut kan slag med handflatan vara mycket effektiva
Hur man träffar Solar Plexus effektivt
För att träffa effektivt måste du överföra din vikt genom målet. Om du bara träffar det utan viktöverföring kommer du förmodligen att studsa av, kanske överraska dem lite, men inget mer. Det bästa sättet att öva viktöverföring är att öva slaget mot en säck och sedan mot någon, helst en villig träningspartner.
Få dem att stå där och börja från en knuff mot solar plexus. Solar plexus ligger högst upp på magmusklerna (eller där magmusklerna ska vara om du inte är en situp-person) och strax under bröstvårtarnas mittpunkt. Om du sticker fingret på bröstbenet (sternum) och sedan går ner en bit, kommer du att upptäcka att det finns ett område som är extremt obehagligt att sticka. Det är där du vill träffa.
Börja med att bara ta ett steg framåt och trycka på det området. Tanken är att din kroppsvikt överförs genom motståndaren, så håll armen avslappnad och tryck igenom som om du trycker igenom till deras ryggrad. Du vill göra det så att du kliver och din främre fot träffar däcket när du slår, så att din kroppsvikt sjunker in i ditt slag. Detta är extremt viktigt så hoppa inte över det här steget, se till att du kliver fram ordentligt och trycker igenom din kroppsvikt, för om du lämnar fötterna bakom dig och försöker sträcka ut armen för att slå så begränsar du kraftigt kraften i ditt slag.
Om du håller armen avslappnad kommer du att slå hårdare och snabbare än om du försöker spänna upp musklerna. Detta kan låta kontraintuitivt, men det fungerar verkligen.
Det finns många olika slag som du kan öva på en sådan här!
Var försiktig när du övar. När du väl har fått tekniken på plats kan du arbeta med att bygga upp din hastighet. Du vill inte stirra på målet, gör det bara medan du siktar rätt, se sedan om du kan börja träffa målet medan du håller ögonen låsta på din motståndare. Om du befinner dig i en konfrontation och dina ögon släpper till målet, kommer de att se var du kommer att träffa dem.
I en idealisk värld kommer din motståndare att komma framåt mot dig samtidigt som du rör dig framåt mot dem, så när du träffar dem blir de två krafterna ett enda allsmäktigt slag. Saken är den att du inte behöver slå särskilt hårt, det är bättre att öva på att flytta din vikt och slå med en avslappnad arm än att försöka muskela dig igenom. Om du försöker slå med en böjd arm kommer du att märka att du inte träffar lika hårt som avslappnade muskler och bra viktöverföring. Att vara avslappnad gör dig också snabbare.
Detta är en oskyldig teknik som ser oskyldig ut, men den kan vara mycket förödande om din motståndare inte förväntar sig den. Massor av MMA- och boxningsmatcher har avslutats på plats när någon har blivit träffad i solar plexus så underskatta den inte. Telegrafera den inte och sätt in den ordentligt så kommer de att vara andfådda, bedövade och ligga på golvet. Om du slår tillräckligt hårt, och det behöver inte vara så hårt, kommer de att slå i golvet. Om du inte har fått dem perfekt, så är de vanligtvis fortfarande framåtböjda och i ett utmärkt läge för att följa upp med ett par knän upp i magen/ansiktet eller en armbåge mot sidan av huvudet.
Var försiktig när du tränar. En av mina träningspartners hamnade på sjukhus med ett blåslaget hjärta och brutet bröstben efter att jag övade den här tekniken på honom och slog lite högt. En annan fick en spricka i bröstbenet, även om hjärtat var ok. Båda dessa olyckor inträffade när jag tränade, men saken är den att jag inte ens gick på dem särskilt hårt, utan bara flödade igenom och slog medan jag var avslappnad. Jag använde inte ens slag, bara handflatslag och hade denna effekt, så om du slår väldigt hårt kan du orsaka problem för din partner. Inte ett problem om du blir överfallen, men inte idealiskt när du tränar.
Jag använder en människoformad boxningssäck; de är ganska trevliga att slå på eftersom det finns ett ansikte där. Det är inte lika trevligt som att träna med en mänsklig partner, men man kan åtminstone verkligen gå till attack med en sådan här!
Var försiktig när du tränar med en människa eftersom det kan vara en förödande teknik, men en trevlig teknik att ha i verktygslådan ifall du någonsin skulle behöva den. Den är smärtsam, lätt att utföra och om du övar på leveransen är den svårare att upptäcka än många slag.
Om du behöver använda den mot någon, träffa dem tillräckligt hårt för att lägga ner dem och gå sedan därifrån.
Tack för att du läste, om du har några kommentarer så lämna dem nedan.
Tofi den 27 april 2020:
När jag var yngre, ungefär 9 år, lärde min karatelärare oss hur man gör det. Jag har alltid velat prova det på någon för att se om det fungerade!
joe på februari 06, 2020:
Det är verkligen coolt, men jag minns inte att jag frågade.
# 401 griffi på oktober 01, 2017:
Tack för den fantastiska informationen. Min 8 och 10 ur gammal njöt fullt ut av den. Under sparing/träning Min 8 ur gamla pojke slog mig i solar plexus och tappade mig som en dålig vana. Jag är 6ft 225 lbs 6% fett body builder och full contat MMA fighter i 10 år. Jag har alltid vetat om plexus men aldrig vetat hur känslig den verkligen är. Jag vill inte göra mina barn till små mördare, men jag vill att de ska känna till viktöverföring
och vitala tryckpunkter. Din info var mycket tydlig och grundlig.
Meg på september 21, 2017:
Very cool…esp for a smaller woman like me.
Dirty Vult på augusti 03, 2017:
True! Jag brukade träna på samma gym som en världsmästare i kickboxning som också var med i NFL kort efter sin kamptid. Vi tränade där tillsammans och vi skulle få slåss ungefär en gång en svag eller så. . Den framtida mästaren behövde bygga upp sin uthållighet inför nästa match så jag fick slåss med honom i utbyte mot gratis lektioner tillsammans med några andra stora namn. När han en gång sparkade mig i sidled när han stängde upp sig så släppte jag bara av misstag en vacker roundhouse mot hans solar plex. Jag träffade honom precis rätt och mästaren föll som en säck med mosiga potatisar. Träningen avbröts direkt efteråt eftersom jag slog mästaren! Han reste sig upp efter att ha legat nere i 5 minuter & blev hjälpt ut ur gymmet. Jag hade tur eftersom han aldrig hade blivit koad innan dess. Det var verkligen ett lyckosamt slag men han var skadad i drygt 5 minuter.
Ryanpaulgraham den 13 juni 2017:
Det viktigaste är att tänka på de juridiska konsekvenserna. Alla slag mot huvudet i ett gräl på gatan kan ge dig allvarliga problem, även i självförsvar.
Du kommer troligen inte att hamna i rätten för att slå någon i magen.
Stephen A den 14 februari 2017:
Jag har hört att det var ett populärt slag bland prisfighters med bara knogar under pugilismens era, där den delen av kroppen kallades för ”the mark”.
Reagan den 14 december 2016:
”En av mina träningspartners hamnade på sjukhus med ett blåslaget hjärta och brutet bröstben efter att jag övat denna teknik på dem och slagit lite högt” hur tf får man blåslaget hjärta? Är det inte det som bröstkorgen är till för? Det tjänar bokstavligen inget annat syfte än att skydda vårt hjärta och våra lungor
Adam spooner uk den 15 september 2016:
Jag har tränat kampsport beväpnad & obeväpnad mycket bra techneque
Jim den 23 juni 2016:
Se mma,fighter få ko med 2 fingrar på you tube med en solar plexs slag
Jonscott311 på juni 08, 2016:
Great artikel. ..välskriven och lätt att följa.
Helt överens om den överskattade nötspark vs solar plexus punch. Även om permanenta skador kan vara mer sannolika från en välplacerad kich mot testiklarna så är det inte ett högprocentigt slag. Inte bara är testiklarna gömda mellan lårmusklerna, utan alla män vet att dessa finurliga små jävlar ofta får oss att falla på knä efter en lätt borste mot dem, och överlever sedan en fullskalig spark. Jag har gått omkull betydligt oftare efter att ha fått en nötter som jag råkat ta på av misstag än efter kraftiga stötar, och mina pojkars barnläkare berättade för mig att testiklarna automatiskt kan dra sig tillbaka snabbare än de flesta stötar (på samma sätt som våra ögonfransar/ögonlock kan stänga sig snabbare än de flesta flygande föremål). Det var logiskt för mig… vilket skulle förklara varför jag aldrig har fallit av en nötspark i någon av mina slagsmål, men det verkar som om jag rullar ihop mig i smärre smärtor ungefär en gång i månaden när jag bara leker med mina två små pojkar (3 och 5 år).
Not to mention I think most men are just conditioned to to overreact any nut shot ….like dramatisering is just customary.
On the other hand I’ve been voltlty incapacitated with well placed strikes to the solar plexus. …det är ungefär lika förlamande som ett slag mot levern.
Mer viktigt är att man kan öva på effektiva kroppsattacker som VILL vinna tävlingen, men jag kan inte föreställa mig att öva på effektiva nötsparkar när mina små pojkar gör mycket mer skada i ljumskarna än alla mina motståndare på 185 pund tillsammans, så för mig skulle det vara som att öva på att vända mynt till krona eller klave.
Tydligen började mitt Kaffe tidigt i morse.
Niku den 08 maj 2016:
”Till skillnad från ett nötskott som till skillnad från vad som händer i filmen inte är alltför försvagande och är något man kan fortsätta med även om det är obekvämt. ”
Endast för en eunuck.
GhostGuru på oktober 04, 2015:
Om det här draget inte fungerar är du körd för allt du tränar var det här draget lol
Rain Defence (författare) från Storbritannien på augusti 08, 2015:
Säkerställ att du inte är i vägen för det.
mr j den 13 maj 2015:
Hur stoppar man ett sådant slag som är riktat mot vårt diafragma?
dante den 13 januari 2015:
Kan någon dö om det är ett tillräckligt hårt slag?
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 01 maj 2014:
Det är faktiskt inte alls sant. Hur som helst talar jag av egen erfarenhet, jag har lyckats fortsätta efter ett nötskott och har blivit stoppad och stoppat andra med en solstråle. Kanske leder ett nötskott till en mer permanent skaderisk, men du kan säkert kämpa dig igenom det vid den tidpunkt då adrenalinet är igång.
Gordo den 25 april 2014:
Om det är i en riktig kamp utan regler så är nötskott bättre, dina ben är längre och starkare. Jag håller inte alls med om din kommentar, en hård nötspark är helt försvagande. Kom ihåg att UFC förbjöd nötsparkar, inte solar plexus punches. Matcherna slutade för snabbt innan förbudet…
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 09 april 2014:
Nja, de som har kampsporterfarenhet har förmodligen det! Du måste träna mycket för att det ska bli en andra natur, men om du landar en rejäl träff där kommer du att se resultaten lita på mig! Öva på en vän så får du reda på det.
Carrie Lee Night från Northeast United States den 06 april 2014:
Interessant nav :). Bra råd för självförsvar eller för att stoppa ett slagsmål. Undrar varför inte fler poliser använder detta drag om de blir attackerade eller för att övermanna en person. Tack för detta nav.
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 14 november 2013:
Alla borde ha ett visst intresse för att försvara sig själva anser jag. Tack för din kommentar. Stay safe!
Rohan Rinaldo Felix från Chennai, Indien den 13 november 2013:
En mycket användbar artikel för alla som är intresserade av självförsvar. Kudos! Voted up and useful!
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 16 oktober 2013:
Ja, det är inte en sån där sak som man bara kan hantera och fortsätta, det stänger i stort sett bara av din kropp på plats i åtminstone några sekunder. Till skillnad från ett nötskott som till skillnad från vad som händer i filmen inte är alltför försvagande och är något man kan fortsätta med även om det är obekvämt. Solar plexus strike är definitivt en av mina favoriter.
Robert den 12 oktober 2013:
Att bli träffad i solar plexus och jag blev träffad där en gång är helt försvagande trots ens smärttröskel, det är mycket värre än att bli träffad hårt i nötterna,
Ren smärta kan kontrolleras eller motverkas genom att avfyra ditt adrenalin/noradrenalin, detta gäller särskilt för ett slag i ljumskarna, men solar plexus-slaget gör att du bara ligger på golvet och känner dig dålig under en lång tid
Ett bra självförsvarsverktyg, men jag har hört att det kan vara dödligt…….
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 20 december 2012:
Det är verkligen ett bra sätt att öva på. Som med alla kampsportsgrejer är den dock bara bra om du kan genomföra den, så att leverera den osedd är lika mycket en färdighet som själva slaget. Om det är telegraferat kommer det inte att fungera eftersom den andra personen kommer att blockera eller flytta sig, samma sak med alla slag egentligen, men om du blir tagen omedveten, med kraft och det är det, är du på knä.
Tack för dina kommentarer.
aykianink den 20 december 2012:
Sådär ett dödligt resultat för att INTE ha full fart. Jag har fått ny respekt för detta drag. Jag är glad att du är mycket säkrare nu. Och jag applåderar dig för att du tar ner människor som är större än du (när du behöver det, förstås).
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 20 december 2012:
Det galna var att jag inte körde så hårt. Men en av de saker som jag har upptäckt är att ibland när du inte försöker gå lika snabbt och hårt kan det sluta med att du gör mer skada eftersom din teknik bara hamnar rätt och ditt slag tränger in bättre eftersom du är avslappnad.
I vilket fall som helst är jag försiktig nu när jag tränar med den men jag har tränat den så många gånger under de senaste 10 åren. Det är en av mina favorittekniker och jag har använt den många gånger för att golva människor av alla storlekar och kroppsbyggnader. Det är därför jag bestämde mig för att skriva den här artikeln!
aykianink den 20 december 2012:
”En av mina träningspartners hamnade på sjukhus med ett blåslaget hjärta och brutet bröstben efter att jag tränade den här tekniken på dem och slog lite högt.” Yikes…men å andra sidan, gick du med full styrka och full fart?
Rain Defence (författare) från Storbritannien den 26 november 2012:
Det är ett bra drag, öva på det med några kompisar så har du det i din verktygslåda ifall du någonsin behöver det. Det mest effektiva draget är dock att inte vara där. Om det är bråk på gång, gå därifrån. Jag tror att en av de bästa sakerna med kampsportsträning inte är rörelserna, det är den ökade medvetenheten som förhindrar att du hamnar i trubbel från första början.
Tammy från North Carolina den 25 november 2012:
Väldigt unikt! Detta skulle kunna vara ett bra drag för kvinnor att lära sig för självförsvar. Jag vet att om man karate hugger någon i artären i nacken kommer de att falla som en säck tegelstenar, men jag visste inte om solar plexus. Mycket nyttig information!
Graham Lee från Lancashire. England. den 09 november 2012:
En lysande och informativ hubb. Förstklassig presentation. Uppröstad och alla.
Graham.