Du kanske undrar hur mycket MCT-olja ska jag ta per dag? MCT-olja (Medium Chain Triglyceride Oil) är en kraftfull produkt. Den kan hjälpa dig med allt från fettförlust till skarpare kognition, och den kunde inte vara enklare att använda. Den är färg- och luktfri; allt du behöver göra är att byta ut den mot en annan olja i din kost så är du på väg mot mer energi och bättre prestation.
MCT-oljedosering beror på hur länge du har använt MCT-olja. För nybörjare kan du börja med 1 tsk och skala upp till 1 msk per dag. För erfarna användare kan du njuta av upp till 2 msk per dag. Här är en snabb titt på hur mycket MCT-olja du bör ta till att börja med, och hur du kan skala upp dosen när du har vant dig vid den.
I den här artikeln får du lära dig:
- Kan man få för mycket MCT-olja?
- Hur mycket MCT-olja du bör ta
- Hur du väljer den bästa MCT-oljan för din kropp
Klicka här för att få en utskriftsvänlig version
Kan du få för mycket MCT-olja?
Det finns något sådant som för mycket MCT-olja, och det kommer med några obehagliga (även om det är relativt ofarligt) biverkningar.
MCT-olja är ovanligt. Du smälter den genom en annan väg än den som de flesta fetter tar. Det är en bra sak – MCT-olja omvandlas till energi mycket snabbt och är mindre benägen att lagras som kroppsfett.
Men MCT-oljans snabba och ovanliga matsmältning innebär också att din kropp inte kan hantera för mycket av den på en gång. Överskott av MCT-olja orsakar plötsliga matsmältningsbesvär. Det är inget farligt, men det är obehagligt.
Turligtvis kan du undvika matsmältningsbesvär från MCT-olja ganska enkelt. Allt du behöver göra är att vara uppmärksam på hur mycket MCT-olja du tar och välja en högkvalitativ MCT-olja som Natural Force Organic MCT Oil, som är tillverkad av rena kokosnötter.
Handla nu!
MCT-olja för nybörjare
Det är värt att säga direkt att det inte finns några studier som visar exakt hur mycket MCT-olja du bör ta. Vi har dock erbjudit MCT-oljor ett tag – och använt dem själva – och vi har kommit fram till ett ganska idiotsäkert sätt att undvika att ta för mycket MCT-olja.
Nyckeln är att börja i liten skala och arbeta sig uppåt. Din kropp är inte van vid MCT-olja i början, så du vill inte chockera systemet med en full dos. Istället föreslår vi att du bygger upp under loppet av en vecka.
- Under de tre första dagarna ska du ta ~5-7 g MCT-olja. Det är en tesked MCT-olja eller två teskedar MCT-gräddfil.
- För dag 3-6, öka till ~10 g MCT. Det är 2 tsk MCT-olja eller 1 msk + 1 tsk MCT-gräddfil.
- På dag 7 kan du prova en hel dos på 14 g MCT. 1 msk MCT-olja eller 2 msk MCT-gräddfil.
Efter det bör din kropp vara bekväm med MCT. Om du råkar ta för mycket av misstag kan du trappa ner lite i ett par dagar. Du kommer att veta om det är för mycket.
MCT-olja för erfarna användare
När du har byggt upp en hel 14g-dos av MCT-olja bör du tolerera den ganska bra. Du kan prova att arbeta upp till flera portioner per dag (2 msk MCT-olja eller 3 msk MCT-gräddfil) för att få extra fördelar.
Det finns ingen anledning att cykla MCT-användning, men du kan få olika fördelar beroende på vilken tid på dagen du tar MCT:er. Här är två av våra favoritanvändningar för mer erfarna användare:
- I ditt morgonkaffe för extra fokus och fettförbränning. Detta mjölkfria Keto Bullet Coffee Recipe är utsökt, eller så kan du blanda MCT Creamer direkt i svart kaffe i stället för gräddfil.
- Som pre-workout för en energiboost. Ta en matsked 30 minuter före gymmet. Bonustips: MCT-olja går bra att kombinera med vårt helt naturliga, ekologiska pre-workoutpulver.
Använd endast högkvalitativa MCT:er
Om du är nybörjare på MCT-olja bör du börja långsamt. Vänj din kropp vid den under en vecka eller så. Efter det får du gärna leka med olika doser och olika tider på dagen för att se vad som fungerar bäst för dig.