Reviewed by Jodi Jaspan, MS, LPC
Att arbeta som terapeut under de senaste fem åren har jag lärt mig hur osäkerheter påverkar en persons mentala hälsa negativt. Osäkerhet ger näring åt psykiska problem som depression, låg självkänsla och ångest. De är också ofta en bidragande faktor till ätstörningar och missbruksproblem.
Vad orsakar osäkerhet?
Obsäkerhet är relaterad till normer som sätts av de människor som vi interagerar med, till exempel vår familj, våra vänner och jämnåriga, och samhälleliga förväntningar som kan vara legitima eller upplevda. Osäkerhet uppstår när vi jämför oss med andra och känner oss underlägsna. De uppstår när vi upplever en konsekvens för att vi skiljer oss från andra på ett upplevt negativt sätt eller när vi känner att vi inte når upp till där vi ”borde” vara.
Otrygghet uppstår när vi känner igen skillnader mellan oss själva och andra, antingen på egen hand eller genom att någon annan påpekar det. Ett barn som till exempel blir retat på lekplatsen i skolan för att det har en större kropp än sina kamrater kan komma att känna sig osäker på sin vikt och kropp.
Varför det inte är en lösning att dölja upplevda brister
Det verkar som om vi alla kommer att kämpa med osäkerhet någon gång i livet, oavsett om det handlar om våra fysiska attribut, till exempel att vara flintskallig, ha en större kropp, bära glasögon eller ha akne, eller om mindre synliga saker som vår ekonomi, utbildning, jobb eller relationsstatus.
Då känslan av osäkerhet verkar vara en oundviklig del av den mänskliga erfarenheten måste vi förstå hur vi ska hantera den. Många av oss hanterar vår osäkerhet genom att försöka dölja de saker vi är osäkra på. Vi arbetar hårt för att dölja vår osäkerhet för andra, för att undvika det omdöme som vi förväntar oss kommer att riktas mot oss om vår osäkerhet visar sig. Till exempel kan en person som är osäker på sin vikt bära säckiga kläder för att dölja sin kroppsform.
Det är ett meningslöst försök att dölja vår osäkerhet eftersom det bara är tillfälliga ”lösningar”. Vi kan vanligtvis inte dölja något vi är osäkra på hundra procent av tiden och även om vi kunde det skulle det vara utmattande. Den långsiktiga lösningen för att övervinna osäkerheter är självacceptans. När vi accepterar oss själva för den vi är kan vi kasta bort våra osäkerheter eftersom vi inte längre bryr oss om huruvida vi blir dömda för dem. När vi praktiserar självacceptans upptäcker vi ofta att majoriteten av människor inte dömer oss och att de som gör det inte spelar någon roll.
Arbeta för att praktisera självacceptans
Arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att lära dig att praktisera självacceptans. På The Light Program hjälper terapeuterna sina klienter att öva på självacceptans genom att lära dem om positiva affirmationer och hjälpa dem att inse värdet av de saker de är osäkra på. Om du är intresserad av att lära dig mer eller arbeta med en av våra terapeuter kan du kontakta oss på vår webbplats eller per telefon på (610) 644-6464.
.