Alai

Introduktion till mikronäringsämnen

Mikronäringsämnen är viktiga delar som kroppen behöver för att fungera. De är viktiga, precis som makronäringsämnen, men behövs i mycket mindre mängder. Trots den mängd som behövs är de avgörande för korrekt utveckling, tillväxt, enzymproduktion och mycket mer.

Mikronäringsämnen omfattar vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen och antioxidanter. De finns i alla livsmedel, precis som makronäringsämnen, men är också rikligt förekommande i växter, örter och kryddor. Här är ett enkelt sätt att se på det; makronäringsämnen ger kalorier och energi, medan mikronäringsämnen ger ”verktygen” för de biologiska & fysiologiska funktionerna.

Makronäringsämnen påverkar/måttet i din kost

Mikronäringsämnen påverkar/måttet i din kost

Vi måste få tag på dem genom vår kost &tillskott. Mikronäringsämnen omfattar:

• Vitaminer: A, B (totalt 8), C, D, E, K, kolin
• Omegafettsyror (3, 6, 9) och aminosyror
• Mineraler: Zink, magnesium, järn, natrium, kalium, magnan, selen, jod
• Fytonäringsämnen & Antioxidanter: Många näringsämnen har visat sig kunna förebygga kroniska sjukdomar, bromsa utvecklingen och till och med vända saker som diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, inflammation, trötthet och depression.

  Här är några exempel på mikronäringsämnenas funktioner:

  • Vitamin A: optimal ögonhälsa, immunfunktion, reproduktion
  • Vitamin B: Det finns 8 totalt och de behövs för: röda blodkroppar och energiproduktion, nervfunktion, ämnesomsättning, avgiftning, hjärnutveckling, tillväxt & återhämtning
  • Magnesium: Det är involverat i över 300 processer i kroppen! Nervsystemets funktion, muskelreparation & avslappning, humör & avslappning, blodsocker & blodtrycksreglering, proteinsyntes är några av dess funktioner.
  • CoQ10: En antioxidant som bidrar till hjärthälsa, energiproduktion och mitokondriernas funktion (cellens energikraftverk)

  Mikronäringsbrist, även i en liten mängd, kan ha en djupgående effekt på hälsan. De kan vara en bakomliggande orsak till ett hälsoproblem eller tillstånd. Om någon till exempel har en dysfunktion i sköldkörteln är det viktigt att testa näringsämnen som selen, jod och B-vitamin, eftersom dessa behövs av sköldkörteln för att de kemiska processerna ska kunna ske som producerar sköldkörtelhormoner.

  Det är först och främst idealiskt att få i sig sina mikronäringsämnen genom maten. Genom att äta en kost som är rik på färgglada produkter och hela, obearbetade livsmedel får man en mängd näringsämnen. Det kan dock vara svårt att få allt vi behöver från maten av flera anledningar:

  • Tyvärr är de flesta av våra jordar utarmade och många konventionella jordbruk använder kemikalier och gifter (t.ex. Roundup) för att bevara jordbruket. De flesta konsumenter utsätts för produkter med bekämpningsmedel och herbicider, plus GMO (genetiskt modifierade organismer) i förpackade livsmedel, som alla tömmer kroppens näringslager.
  • Vår nuvarande SAD (Standard American Diet), det sätt på vilket de flesta av oss äter, har en hög andel bearbetade/förpackade livsmedel och en låg andel fullvärdiga livsmedel, grönsaker, frukt osv. Kosten är rik på kalorier men låg på alla näringsämnen.
  • Användningen av farmaceutiska läkemedel har eskalerat på senare tid. De flesta läkemedel (även receptfria) utarmar viktiga näringsämnen, vilket gör människor mer sårbara för brister och naturligtvis de obehagliga oönskade biverkningarna.

  Men även om det är utmärkt att du nu har gjort valet att förbättra dina hälso & matvanor, kan tillskott vara en viktig del av en hälsosam livsstil. Kvalitetstillskott ”fyller i luckan” där din nuvarande kost har brister, och reverserar även de brister som du kan ha för närvarande. (Vi vet detta baserat på ditt personliga blodprov och hälsotillstånd).

  Konsumera mikronäringsämnen & Komplettering som är anpassad till DIG kommer att ge dig de bästa resultaten. Alla ska inte ta samma sak eller samma mängd. Vi har formulerat din kompletteringsrekommendation utifrån dina aktuella hälsobehov, mål och APOE-typ.

  Livsmedel som är rika på mikronäringsämnen är bland annat:

  • Mörka bladgrönsaker
  • Alla frukter och grönsaker
  • Råa nötter &frön
  • Animaliska proteiner som är fria från GMO, antibiotika eller hormoner
  • Hela ägg från fria höns
  • Helstäckta örter & Kryddor som t.ex: Oregano, timjan, rosmarin, gurkmeja, havssalt, kryddnejlika, ingefära, kanel

  Viktiga kosttillskott kan vara:

  • Omega 3-fettsyror
  • Vitamin D
  • Probiotika
  • B-vitamin-komplex