Det är Aubrey Baker, praktikant, som är medförfattare.
Matspårningsappar är användbara verktyg för personer som vill logga sitt matintag under dagen för att se till att de får i sig de näringsämnen de behöver. För vissa personer kan det vara bra att enbart fokusera på att spåra näringsämnen, men för personer med IBS kan en utökad version av en app för att fokusera på faktorer som symtom vara till hjälp.
Vi har granskat fem appar som alla finns på Apple App Store och som spårar din kost OCH dina symtom. Vi har listat apparna baserat på hur många personer som har recenserat apparna och deras rankning av 7 stjärnor. De listas nedan med början från den högsta rankningen till den lägsta. Sidanmärkning: Vissa appar har lägre rankning eftersom de nyligen har släppts. Gå igenom listan, kolla in dem och se vilken som är bäst för dig!
1. Cara: Food, Mood and Poop Tracker
Vi börjar med Cara: Food, Mood and Poop Tracker. Den här appen fokuserar på att registrera humör, bajs, symtom och mat. Den utvecklades av läkare för att hjälpa till att förstå sambandet mellan ditt sinne, din tarm, din näring och ditt välbefinnande.
Highlights:
-
Registrerar mat (med bilder), bajs, matsmältning (uppblåsthet, magsmärta), humör, stress, menstruation/menstruationscykel, hudtillstånd, träning, sömn, smärta och mediciner.
-
Sparar dina favoritmåltider för snabbare spårning
-
Lägger till personliga anteckningar som känslor eller händelser
-
Lägger till dina personliga symtom som migrän, illamående, gas…
-
Exporterar din dagbok som PDF eller CVS (för att visa den för din läkare eller dietist)
1 120 personer har betygsatt den här appen och gett den 4.7/7 stjärnor. Den här appen är gratis och riktar sig till personer med tarmproblem, inflammatoriska sjukdomar, IBS, hudproblem, matkänslighet och intolerans.
2. mySymptoms Food Diary
mySymptoms Food Diary har det näst högsta betyget av 969 betyg med 4,6/7 stjärnor. Detta var den enda appen som faktiskt kostar pengar, men som gav giltiga skäl till varför. mySymptoms är en flexibel dagbok för att spåra mat, tarmhälsa, stress, sömn, humör, mediciner och symtom för att få en inblick i din matsmältningshälsa och ditt välbefinnande.
Highlights:
-
Möjlighet att registrera mat, dryck, medicinering, humör, stress, träning, miljö och andra aktiviteter
-
Registrerar symtomintensitet och tid
-
Registrerar tarmrörelser (med hjälp av Bristol-skalan), energi och sömnkvalitet
-
Skapa PDF-rapport eller CSV-export av din dagbok
-
Multianvändare: Håller en dagbok för varje familjemedlem
-
Möjlighet till lösenordsskydd
-
Möjlighet till säkerhetskopiering
-
Upptäcker mönster mellan din kost och dina symtom
-
Visar misstänkta livsmedel, trender och samband mellan mat och symtom
Denna app fokuserar på personer som lider av IBS, IDB, matintolerans och känslighet, sura uppstötningar, Crohns sjukdom, celiaki, SIBO, ulcerös kolit, migrän och klusterhuvudvärk, eksem och halsbränna. Den är också användbar för spårning under FODMAP-dieten.
3. Bowelle-The IBS Tracker
Bowelle beskrivs specifikt som en IBS-tracker. I den här appen står det att den är utformad för att vara den snabbaste och mest lättanvända mat- och symtomdagboken i App store. Visuella representationer gör det lättare att upptäcka mönster och avgöra hur du mår under längre tidsperioder. Den fick 4,4/ 7 stjärnor av 11 bedömare och är gratis.
Highlights:
-
Registrerar hur du känner dig, mat, vattenintag, stressnivåer, sömn, antal steg och tarmrörelser
-
Har en sektion för anteckningar
-
Ger en detaljerad historik över alla data
4. Dieta: Diet + Data
Dieta uppger att dess uppdrag är att hjälpa dig att förbättra din matsmältningshälsa med hjälp av big data och teknik för maskininlärning. Dieta-appen är din mat, bajs, medicinering, symptom- och aktivitetsspårare, allt samlat i en och samma app. Dieta utvecklas av ett team av datavetare, läkare, ingenjörer och designers som brinner för att hjälpa dig att förbättra din matsmältningshälsa med bättre information. Den är rankad 5/7 stjärnor av 1 betygsättare och är gratis.
Highlights:
-
Spårar medicinering, tarmrörelser och mat
-
Spårning av tarmrörelser består av konsistens, svårighet att passera, smärtnivå, fullständig evakuering, lukt och brådska
-
Beräknar dosering, kvantitet och typer av mediciner
5. FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App
FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App är gratis under en begränsad tid och har fått 2,5/ 7 stjärnor av 6 bedömare. Appen fokuserar specifikt på personer som följer Low FODMAP diet. Denna app uppger att den är en perfekt följeslagarapp för Low FODMAP-användare.
-
Highlights:
-
Du kan enkelt komma åt och söka upp livsmedel och deras FODMAP-mängder
-
Registrerar dina erfarenheter och symtom med livsmedel
-
Håller reda på hur dina symtom förändras över tid
-
Låter dig söka på ett stort antal olika livsmedel, använda och kombinera filter, bläddra bland kategorier och samlingar av livsmedel
-
Ger en översikt över varje livsmedels FODMAP-innehåll, riktlinjer för portionsstorlek och dina tidigare erfarenheter av mat
-
Gör ett visuellt diagram av data och insikter
Alla dessa appar är endast förslag och ger inte medicinsk rådgivning. Det uppmuntras att arbeta tillsammans med en dietist när man hanterar IBS och förstår vilka livsmedel man ska välja. Alla dessa appar kan hittas genom att skriva ”food and symptom trackers” i appen för iPhone-applikationer. Den här bloggen sammanfattar beskrivningen och fokuspunkterna för varje app och är inte baserad på personlig erfarenhet. Erin Judge och Judge Nutrition & Wellness är inte anslutna till någon av dessa appar.