Pint och halva pintar
En pint lageröl är inte så kaloririk som du kanske tror. En pint lager shandy har samma kalorier men minskar alkoholenheterna från två till en.
Se upp för starka ales – de innehåller ungefär dubbelt så många kalorier som vanlig lager.
Guinness
Har 210 kalorier per pint. Drick det för att du gillar det, inte för att du har hört sägnen om att det är en bra järnkälla. Det är det inte och kommer inte att ”bygga upp dig”.
En pint bitter från fatet innehåller flest B-vitaminer som du kan hitta på pumpen – B-vitaminer är bra för ett friskt nervsystem – och ungefär 180 kalorier.
Om du gillar cider, välj torr cider (200 kalorier). Och spara den gamla varan till en speciell kväll – pint för pint innehåller dubbelt så mycket alkohol och kalorier.
Spirit
En vanlig 23g pubmått av rak, klar sprit ger 50 kalorier per kast. Lägg till en smal mixer och det är där skadan slutar.
Mörk sprit som whiskey och konjak innehåller fler kalorier och eftersom de är jästa är de de största bovarna för baksmälla.
Mjukdrycker
Red Bull Det är tydligen bevisat att den ökar den fysiska uthålligheten och den aeroba kapaciteten, men den är full av socker och koffein, så den gör inget för dina tänder eller en ordentlig natts sömn.
Se till att apelsinjuicen är färsk så att du får nytta av C-vitaminet. Var varnad; även om det är hälsosamt har en halvliter OJ samma kalorier som en halvliter Guinness.
Tomatjuice har hälften så många kalorier som apelsinjuice och alla de hjärtskyddande fördelarna med antioxidanter.
Slimline mixers är de bästa alternativen för spritdrycker eller som long drink.
Words by Sarah Hecks
Foto by Stocksnap
.