Alai

#PsychogenPain #PainCuasedByEmotionalStress #PhysicalPain #HoffstetterCounseling

Våra kroppar uttrycker ofta det som våra sinnen inte kan hantera att känna eller veta. Detta kallas psykogen smärta – när fysisk smärta är kopplad till känslomässig stress.

Psychogen smärta är inte ett flyktigt new age-koncept. Faktum är att en hel del studier har tittat på förhållandet mellan fysisk smärta och känslomässig stress.

Även uråldriga metoder som ayurveda och kinesisk medicin har varit medvetna om hur vårt sinnestillstånd påverkar vår kropp. Till exempel kan irritabilitet och olämplig ilska inkräkta på leverfunktionen och resultera i menstruationssmärtor, huvudvärk, rodnad i ansikte och ögon, yrsel och muntorrhet (1).

Vad är psykogen smärta?

Psykogeografisk smärta är en benämning på smärta som orsakas av psykologiska faktorer som depression och oro (2). Den är nära kopplad till känslorna depression och ångest, men kan också orsakas av andra faktorer som stress (som i sig, oftast, är kopplad till ångest). Personer med depression och ångest kan rapportera att de upplever psykogen smärta över hela kroppen, även när det inte finns någon fysisk orsak.

Psykogen smärta är tyvärr svårare att behandla än smärta som orsakas som ett direkt resultat av skada, nervskada eller inflammation. När det gäller de ovannämnda typerna av smärta kan man ofta använda naturläkemedel för att minska inflammation och försiktig stretching för att avhjälpa problemet. Med psykogen smärta måste du dock kämpa mot ditt sinne för att komma till ett annat tillstånd av tänkande och vara – vilket, som du kanske har gissat, är lite svårare.

Hur känslor kan orsaka fysisk smärta

Att försöka ta itu med de fysiska orsakerna till kronisk smärta är inte alltid tillräckligt. Enligt Sarah Irons, MA och registrerad klinisk rådgivare, kan förhållandet mellan kropp och sinne myntas som ett tillstånd som läkare kallar Mind-Body Syndrome (MBS) eller Tension Myositis Syndrome (3). Dr John Sarno är den som grundade rörelsen och har skrivit flera böcker som förklarar tillståndet.

Den grundläggande idén här är att vårt sinne kan skapa många typer av fysiska symtom i kroppen. Oavsett om det handlar om ryggsmärta, axelvärk eller nacksmärta är sinnet en kraftfull bidragande faktor till de värk och smärtor vi upplever. Och även om många läkare hävdar att dessa symtom ”bara finns i våra huvuden”, påpekar Sarah Irons att ”Detta är riktig huvudvärk, riktig fysisk smärta, riktiga matsmältningsbesvär och så vidare”. Men deras ursprung kan vara i grunden känslomässigt.”

En bra bok som berör detta ämne om smärta mellan kropp och själ är ”Waking the Tiger: Healing Trauma”, skriven av Peter A. Levine. Som barn växte många av oss upp utan föräldrar eller vårdare som kunde hjälpa oss att bearbeta de svåra saker som hände oss. Men som barn förlitar vi oss på att våra föräldrar ska hjälpa oss att förstå vad som händer (de är trots allt vår främsta källa till tillit!). När vi inte får det stödet gör vi det bästa vi kan. Vi hittar sätt att hantera situationen som utvecklar skyddsmekanismer mot skrämmande scenarier eller känslor. Vi internaliserar genom att hålla tyst eller externaliserar genom att agera.

Med vilda djur är hanteringen av trauma helt annorlunda. Ta till exempel en gasell som just har blivit jagad av en gepard. Låt oss säga att geparden inte jagade gasellen, men gasellen sitter fortfarande kvar med traumat av att ha blivit jagad. De hanterar instinktivt sitt trauma genom att bokstavligen skaka av sig det och gå vidare med sina liv. Detta fungerar inte på samma sätt hos människor. Vi har inga sätt att avlasta trauma och stress, så i stället byggs det upp inom oss och vi förtrycker det.

Det västerländska samhället är inte uppbyggt för hälsosam läkning

Detta har till stor del att göra med hur det västerländska samhället för närvarande är uppbyggt – utan ceremonier och utan att förstå att vi alla behöver olika sätt att bearbeta trauma och stress, eller till och med upphetsning. Från ung ålder lär vi oss att dessa känslor inte är välkomna att uttrycka i närheten av andra människor.

Sarah Irons uttrycker det mycket bra: ”

Och det är detta undertryckande av känslor, smärta, sorg och till och med upphetsning, som orsakar verklig, fysisk smärta. Istället för att bearbeta din ilska eller dina sårade känslor får du huvudvärk. Istället för att hantera det faktum att du har tagit på dig för mycket ansvar manifesterar sig ”världens tyngd” som axelvärk – du känner dig nedtyngd.

Men även om säkerligen inte all fysisk smärta orsakas av sinnesbesvär är det viktigt att komma i samklang med din kropp så att du kan skilja mellan känslomässigt baserade problem och fysiskt baserade problem.

Om du har gjort förändringar i din kost i flera år, men fortfarande har problem, är det kanske dags att titta lite mer inåt.

Nytt vetenskapligt bevis

Även vetenskapen hittar kopplingar mellan hur sinnet påverkar kroppen, fysiskt. En ny studie som publicerades i Psychology Today utforskade hur känslomässiga trauman kan vara lika ansvariga för kronisk smärta som fysiska skador.

Enligt dr Susanne Babbel (5):

”Kronisk smärta definieras som långvarig fysisk smärta som varar längre än vad den naturliga läkningsprocessen borde tillåta. Denna smärta kan härröra från skador, inflammationer eller neuralgi och neuropatier (sjukdomar i nerverna), men vissa människor lider utan att något av dessa tillstånd föreligger. Kronisk smärta kan försvaga en persons förmåga att röra sig med lätthet, kan hindra deras normala funktion, och sökandet efter lindring kan leda till ett beroende av smärtstillande läkemedel, vilket förvärrar problemet. Kronisk smärta åtföljs också ofta av känslor av hopplöshet, depression och ångest.”

Hon fortsätter med att säga hur fysisk smärta ”fungerar för att varna en person för att det fortfarande finns ett känslomässigt arbete att göra, och den kan också vara ett tecken på olösta trauman i nervsystemet.”

Låter det bekant? Detta är exakt vad den gamla kinesiska medicinen och ayurveda har sagt i århundraden.

10 typer av fysisk smärta kopplade till känslomässig stress

Vilka kroppsdelar gör dig mest ont? Använd guiden nedan för att ta reda på vad du kan behöva arbeta med och hur du kan bryta igenom för att släppa spänningarna. Att hjälpa till att läka kroppen helt enkelt genom sinnestillstånd är en praxis som många av oss inte är medvetna om – men som är möjlig.

1. Smärta i nacken

Om du har ont i nacken kan du ha problem med att förlåta dig själv och/eller andra. ”Din nacke är platsen där du håller skuld och självanklagelser”, enligt reikiutövaren och kinesiologiexperten Lori D’Ascenzo (6). Om du känner att du har starka omdömen om dig själv skulle det vara ett bra tillfälle att börja göra en lista över alla saker du älskar med dig själv (och andra). Om du känner dig skyldig till något, säg det rent ut.

2. Smärta i axlarna

Efter sina 26 års erfarenhet av kroppsarbete och ett decennium som yogalärare har Darragh Simon från Trinity Wellness en djup förståelse för sambandet mellan kropp och sinne. Enligt Simon kan spända axlar vara ett tecken på att du bär med dig för mycket av världens tyngd. Du tar på dig mer ansvar än du klarar av och stressen av att försöka hänga med blir lite för mycket. Försök att sakta ner och inte ta på dig så mycket. Ta lite tid för dig själv då och då, och tro på att du är värd din tid, lika mycket som alla andra.

3. Smärta i armbågarna

Om du upplever smärta i armbågarna kan det representera ett motstånd mot att ändra riktning. Kanske har du ett mål i livet som du har skjutit upp, eller så motsätter du dig det av någon anledning. Kanske litar du inte på din egen väg och dina egna mål och är motståndare till att acceptera nya erfarenheter. Försök att ta ner dina murar lite grann och öppna dig för dessa nya erfarenheter. Du har bara ett liv – så lev det!

4. Smärta i övre delen av ryggen

Enligt livscoach och självhjälpsförfattare Ronda Degaust har övre delen av ryggen att göra med att man känner bristen på emotionellt stöd. Du kan känna dig oälskad eller hålla tillbaka din kärlek från någon annan (7)”. Om du har problem med övre delen av ryggen och du inte sitter böjd vid en dator hela dagarna kanske du vill prova att öppna dig för kärlek. Om du är singel för att du känner att du är ”oälskvärd” är det dags att återvända till dejtingscenen.

5. Smärta i nedre delen av ryggen

Ronda Degaust nämner också smärta i samband med nedre delen av ryggen. Enligt Degaust representerar nedre delen av ryggen oro för ekonomi. Kanske har du en rädsla för pengar eller är rädd för att inte ha tillräckligt med pengar. Eller kanske är du rädd för materiell förlust. Oavsett vad oron är kan din nedre rygg lida på grund av den. Mängden pengar du har har inget med smärtan att göra, det är ”rädslan för din egen överlevnad som förstärker smärtan (8).”

6. Smärta i höfterna

Enligt Lindsay Simmons, ägare till Empower Healing, kan spänningar i höfterna betyda att du är rädd för din framtid, att du är rädd för relationer och att du inte är helt säker på hur du ska gå vidare i viktiga livsbeslut. Har du problem på jobbet eller i andra mellanmänskliga relationer? Du kanske håller kvar den energin i dina höfter. Detta är ett meddelande till din kropp att du måste gå vidare med ett viktigt beslut och sluta förhala.

7. Smärta i knäna

Dina knän representerar din förmåga att böja dig och flyta med livet. De är dina benens kraftcentrum. Om dina knän är friska böjer de sig lätt. Om de inte är det är de stela och smärtsamma. Med all rätt, om du är en stel person som inte böjer sig kommer dina knän också att vara detsamma. Stela knän går ofta hand i hand med dem som är envisa och egoistiska. Lär dig att slappna av lite och vara ödmjuk.

8. Smärta i vristerna

Våra vrister representerar stöd. I jämförelse med våra fötter och ben är de otroligt små och ömtåliga, och ändå gör de det möjligt för oss att stå upprätt och gå. Våra fotleder återspeglar det stöd vi är beroende av från andra och det stöd andra är beroende av från oss. När vi känner oss utan stöd, eller att vi inte är ett tillräckligt bra stöd, kan våra fotleder känna skulden (9).

9. Smärta i fötterna

I likhet med våra fotleder är det våra fötter som bär oss framåt dag ut och dag in. De är också det som jordar oss på jorden. Om dina fötter har mer smärta än normalt behöver du kanske beträda en annan terräng – prova något nytt. Eller kanske behöver du bara luta dig tillbaka och ge dina fötter en paus. Du kan inte åstadkomma allt på en dag!

10. Smärta i händerna

Enligt Lori D’Ascenzo ”når händerna ut till andra. Kväver du ditt behov av att nå ut och komma i kontakt med andra?”. (11). Om dina ”händer är bundna” kanske du engagerar dig lite för mycket i andra människors känslomässiga angelägenheter. Du måste inse att människor bara kan rädda och hjälpa sig själva. Även om du kan vara ett stöd (empati är bra!) kan det ibland slå tillbaka i slutändan om du ger allt och desperat försöker förändra eller hjälpa en person.

Artikel med artighet av LiveLifeFruit.com By Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz

.