Musklerna i axelgjorden är Trapezius, Serratus anterior, Pectoralis major, Rhomboiderna och Levator scapulae. Axelgjorden består av nyckelbenet (kragebenet) och skulderbladet (scapula) som i allmänhet rör sig tillsammans som en enhet.
Endast nyckelbenet ansluter direkt till resten av skelettet vid bröstbenet. Det är egentligen bara skulderbladet som rör sig genom musklernas verkan.
Serratus anterior
Muskeln Serratus anterior används vid aktiviteter som drar skulderbladet framåt. Den används starkt vid armhävningar och bänkpressar. Vingade skulderblad är en indikator på att man har en svag Serratus Anterior-muskel.
Pectoralis minor
Muskeln Pectoralis Minor är den minsta av de två bröstmusklerna (bröstmusklerna). Den arbetar tillsammans med Serratus anterior som drar ut och roterar skulderbladet uppåt. När de två arbetar tillsammans uppstår en ren protraktion (utan rotation).
Levator scapulae
För att rycka på axlarna (lyftning av skulderbladet) krävs användning av levator scapulae och Trapezius. Fixering av scapula genom andra muskler, gör att levator scapulae-musklerna kan arbeta tillsammans för att underlätta cervikal extension, eller oberoende av varandra för att lateralt flexa (sidoböjning) nacken mot sidan av den arbetande muskeln.
Rhomboider
Det finns två rhomboidmuskler – Rhomboid Major och Rhomboid Minor. Rhomboid major är större och placerad under rhomboid minor. Chins och dips är utmärkta aktiviteter för att utveckla dessa muskler.
Trapezius
Trapeziusmuskeln (Trapz) är en stor muskel som består av fyra delar som täcker övre delen av ryggen, axlarna och nacken. Den används när man rycker på axlarna och vid rörelser över huvudet.
- Del 1: Översta fibrerna i halsryggen. Detta är den svagaste delen av muskeln och ger endast en mindre förhöjning av nyckelbenet.
- Del 2: Området som vanligen kallas övre trapz. Detta är en stark elevator, rotator och retraktor av scapula.
- Del 3: Den mellersta delen av Trapzius. Dessa fibrer är huvudsakligen ansvariga för scapula retraktion.
- Del 4: De nedre fibrerna i Trapezius. Denna del av muskeln hjälper till vid retraktion och rotation.