Alai

Många experter anser att en hälsosam livsstil börjar med en god frukost. Faktum är att forskning visar att det finns betydande fördelar för dem som ”stiger upp och äter”, t.ex:

• En kost som är mer näringsmässigt komplett och innehåller mer näringsämnen, vitaminer och mineraler
• Förbättrad koncentration och mental förmåga
• Mer fysisk styrka och uthållighet
• Sänkta kolesterolnivåer
• Gör en metabolisk boost som underlättar viktkontrollen

Men trots all denna forskning och de överväldigande bevisen som visar på betydelsen av att äta en hälsosam frukost, så är det bara en tredjedel av de vuxna som skulle vilja äta frukost som faktiskt äter det. Vi känner alla till orsaken till att man hoppar över frukosten – tidsbrist.

Det finns en lösning. En som är snabb och enkel att förbereda, budgetvänlig och viktigast av allt – hälsosam!

Gröna smoothies

Gröna smoothies liknar traditionella fruktsmoothies, men innehåller mer gröna grönsaker och kan innehålla spenat, sallad, grönkål, kål, kålgrönsaker, persilja, maskrosgrönsaker, vattenkrasse – alla gröna bladgrönsaker som din smak önskar. Bananer, äpplen, päron, avokado och mango är bra följeslagare till dessa typer av smoothies och fungerar bra för att förbättra den övergripande smaken och konsistensen.

8 Fördelar med att börja dagen med en grön smoothie

Gröna smoothies är rika på klorofyll, vilket vissa experter på naturhälsa säger förbättrar immunförsvaret, renar blodet och föryngrar kroppen. Det är en av många anledningar till att dessa läckra drycker av experter lyfts fram som en utmärkt energikälla för människokroppen.

2. Hjälper till att förbättra mental klarhet och fokus

Löviga gröna grönsaker är fulla av antioxidanter och karotenoider, som ökar din hjärnkapacitet och hjälper till att skydda din hjärna. De är också fulla av B-vitaminer, som bevisligen hjälper ditt minne, ditt fokus och din allmänna hjärnhälsa och hjärnfunktion. De är också rika på folsyra, som förbättrar den mentala klarheten.

Det är aldrig lätt att hålla sig frisk med ett upptaget schema. Det är därför du behöver ett program för att hålla dig motiverad att uppnå detta mål. Vårt målsystem erbjuder ett program som levererar GRATIS och skräddarsytt material för att hålla dig uppdaterad med enkla och hälsosamma levnadsidéer så att du inte behöver spara mycket tid och ansträngning för att hålla dig frisk. Klicka in för att lära dig mer!

Hjälper matsmältningen och den allmänna metaboliska funktionen

Till skillnad från fruktjuicer använder gröna smoothies hela frukter och grönsaker så att du får i dig alla fibrer och näringsämnen. Fiber är viktigt för en god hälsa i tjocktarmen och håller tarmarna i skick. Dessa smoothies bekämpar naturligt förstoppning och hjälper till att främja regelbundenhet.

Blandning av frukt och grönsaker tillsammans bryter ner cellerna i växterna vilket förbättrar smältbarheten. Mixningen låser upp näringsämnena och maximerar deras tillförsel till kroppen bättre än vad tuggning av en sallad skulle kunna göra. Smoothies är ett effektivt och bekvämare sätt att dra nytta av alla hälsofördelar, jämfört med att förbereda och äta en sallad – särskilt när man är på språng.

4. Ökar konsumtionen av frukt och grönsaker

Amerikanska cancerföreningen rekommenderar att vi äter 5-9 portioner frukt och grönsaker varje dag för att förebygga cancer och andra sjukdomar. Gröna smoothies är ett snabbt och smidigt sätt att få i sig grönsaker och mörka bladgrönsaker utan att smaka på dem. Frukten maskerar smaken, så även om allt du smakar är frukt, konsumerar du fortfarande en hälsosam dos av spenat, grönkål, morötter och alla andra grönsaker som du lägger till.

Förbättrar humöret och hjälper till att bekämpa depression

Gröna grönsaker innehåller massor av folsyra, som är ett naturligt antidepressivt medel. Folat som finns i grönt hjälper till att bekämpa minnesförlust och ökar serotoninnivåerna vilket resulterar i förbättrat humör.

Förmår naturlig viktminskning

Gröna smoothies är packade med näring och är mycket kalorisnåla. De innehåller de vitaminer, mineraler, hälsosamma kolhydrater, fibrer och fettsnåla helfabrikat som du behöver för att gå ner i vikt snabbt, säkert och effektivt utan att svälta dig själv. De har också låg halt av socker som finns naturligt i frukt och fruktjuicer vilket gör dem till ett hälsosammare alternativ än traditionella fruktsmoothies och naturliga juicer.

Snyggare hud

Snyggare, strålande hud är en ofta rapporterad fördel med att äta hälsosammare. Smoothies innehåller mycket fibrer och gör att kroppen kan eliminera gifter på rätt sätt i stället för genom huden. E-vitaminet som finns i gröna bladgrönsaker arbetar tillsammans med C-vitamin för att hålla huden frisk när du åldras.

Hydrering

Att dricka gröna smoothies är inte bara ett bra sätt att lura dig själv att äta dina grönsaker, det är också ett utmärkt sätt att se till att du får i dig det vatten din kropp behöver. En av de främsta anledningarna till att många människor inte dricker de rekommenderade sex till åtta glas vatten dagligen är att de helt enkelt inte gillar smaken av vanligt vatten. Om det beskriver dig kan du lägga till mer vatten i blandningen när du förbereder din smoothie. Du kommer att dricka mer vätska utan att ens märka det.

Gröna smoothies är ett utmärkt frukostalternativ. Du får alla fördelarna med att äta frukost samtidigt som du skördar fördelarna med att äta dina grönsaker.

Finner du innehållet användbart för dig? Klicka i målrutan nedan för att få fler tidsbesparande och ansträngningslösa tips om träning och dieter. Genom att vidta denna enkla åtgärd är ett hälsosamt liv inte längre ett omöjligt uppdrag för dig!