Och oddsen är goda för att du gnisslar tänder. Nästan en av tre personer gnisslar tänderna när de sover eller till och med under dagen. Många människor lider av sömnbruxism eller vaken bruxism utan att inse vad deras symtom representerar.
Sömnbruxism är när du knyter ihop käken och gnisslar tänderna när du sover. Det är ofta förknippat med andra sömnrelaterade tillstånd som snarkning och obstruktiv sömnapné. Å andra sidan innebär bruxism i vaket tillstånd att du klämmer och gnisslar tänder när du är vaken, ofta på grund av stress eller ångest.
Vilka symtom?
Symtomen på tandgnissling – oavsett om det sker under dagen eller under sömnen – är likartade och potentiellt handikappande. Symtomen kan delas in i två breda kategorier: tandrelaterade och icke-tandrelaterade. Tandrelaterade symtom på bruxism är bland annat: känsliga och smärtsamma tänder, lösa tänder, flisade och spruckna tänder, sliten tandemalj, tillplattade bettytor och skadade fyllningar och kronor. Symtom på bruxism som inte är relaterade till tänderna är bland annat käk-, ansikts- och nacksmärta; tinningfokuserad huvudvärk som känns mycket som öronvärk; trötthet; problem med att öppna eller stänga käken helt och hållet; och tecken på att du tuggat på insidan av kinderna.
En ortodontist i Calgary kan rekommendera flera behandlingsalternativ för bruxism. Konventionella metoder mot tandgnissling i Calgary är botoxinjektioner; muskelavslappnande medel och antidepressiva medel; omformning av tändernas bettytor och användning av tandskydd på natten.
Är det potentiella naturläkemedel mot tandgnissling i Calgary?
En studie från 2015 som publicerades i General Dentistry har funnit att en kombination av att bära en bettskena och kognitiv beteendeterapi kunde åstadkomma muskelavslappning och en förbättrad positionering av mun och käke. En ocklusalskena är ett specialdesignat munskydd som ofta används av personer med bruxism i sömnen eller temporomandibulära ledstörningar (TMD).
Somliga gånger är bruxism en inlärd eller formad vana snarare än en indikation på ett medicinskt tillstånd. I fall där tandgnissling är en vana har biofeedback visat sig vara effektivt för både vaken och sömnbruxism. Biofeedback är en process genom vilken människor tränas i att förstå och kontrollera sin mentala aktivitet och sina omedvetna fysiska handlingar.
För personer vars bruxism är relaterad till stress kan tekniker för att hantera stress hjälpa till att minska eller eliminera tandgnissling. Vanliga stresshanteringstekniker inkluderar motion, yoga, meditation och användning av eteriska oljor.
Valerianrot tas ofta vid sömnrelaterade rörelsestörningar som t.ex. restless leg syndrome. En studie från University of Pennsylvania från 2009 som publicerades i Alternative Therapies in Health and Medicine visade att 800 mg valerianrot under en åttaveckorsperiod förbättrade symtomen på RLS. Sömnbruxism i sig anses vara en sömnrelaterad rörelsestörning som kan uppvisa liknande effekter.
Ett ökat intag av C-vitamin kan också bidra till att minska kläm- och gnisslande tänder, särskilt när det prioriteras tillsammans med deltagande i kognitiv beteendeterapi eller stresshanteringstekniker. Vitamin C bidrar till vår förmåga att reagera på stress och att reglera vårt humör.
Lösning av magnesiumbrist kan bidra till att lösa tillstånd som har involverats i vaken- och sömnbruxism, inklusive ångest och sömnlöshet. Magnesiumbrist kan lösas genom att ta 400 mg av ett tillskott av god kvalitet före sängen för förbättrad sömn och genom att prioritera livsmedel som naturligt innehåller magnesium. Det är livsmedel som spenat och mangold, bananer och avokado, mandlar och svarta bönor, kefir och yoghurt och till och med mörk choklad.
B-komplexvitaminer är viktiga för vår allmänna hälsa, men brist på B-vitaminer kan utlösa symtom som förknippas med bruxism, inklusive panikattacker, stress och depression. Vitamin B5 har förknippats med ett balanserat humör som är till hjälp vid bruxism.
Om du upplever symtom som kan vara relaterade till bruxism i sömnen eller i vaket tillstånd bör du diskutera dem med din läkare och tandläkare eller ortodontist nära dig. De kommer att kunna undersöka de betydande hälsoproblem som kan uppstå och rekommendera lämpliga åtgärder för att hjälpa dig att lösa symptomen.