Joanne Brucker, 47, växte upp med europeiska föräldrar som ansåg att det var tradition att dricka vin till middagen varje kväll. Men så småningom märkte hon att hennes nattliga drickande störde hennes sömn. ”Jag försökte fortsätta med det”, säger hon, ”men mer än två glas gjorde att jag inte kunde somna. Varför påverkar alkohol före sänggåendet mig så mycket?”
Alkohol gör det helt enkelt svårt för dig att sova och sova bra, säger J. Todd Arnedt, PhD, klinisk biträdande professor vid Sleep and Chronophysiology Laboratory vid University of Michigan.
Några av dem som vill sova har ändå en hel del anhängare: Upp till 15 procent av människorna använder alkohol för att förföra sandmannen, visar storskaliga undersökningar, trots att forskningen tyder på att alkoholen förlorar all nytta som sömnmedel inom bara några dagar, säger Arnedt. Efter några nätters regelbundet drickande bygger kroppen upp en tolerans mot alkoholens effekter.
En större dos än vanligt släcker dig förstås som ett ljus. Men enligt Arnedt stjäl den här typen av slummer från den sömn du normalt skulle få tidigt i din nattliga cykel (så kallad drömsömn). Timmar senare, när din kropp för det mesta har metaboliserat alkoholen, blir din sömn fragmenterad och du är benägen att vakna ofta (ofta för att gå på toaletten).