Alai

Ryggsmärta under graviditet: Orsaker, förebyggande och behandling

Ryggsmärta eller obehag i ryggen är vanligt under graviditeten och bör förväntas av de flesta kvinnor. Ryggsmärta kan uppstå när som helst under graviditeten, men den är vanligast senare under graviditeten när barnet växer.
Ryggsmärta kan störa din dagliga rutin eller störa en god natts sömn. Den goda nyheten är att det finns åtgärder som du kan vidta för att hantera din ryggsmärta.

Hur vanligt är ryggsmärta under graviditeten?

Du är inte ensam om du har ont i ryggen under graviditeten. Förekomsten varierar och rapporter visar att mellan 50 och 70 procent av gravida kvinnor har ont i ryggen.

Vad orsakar ryggsmärta under graviditeten?

Ryggsmärta under graviditeten beror på ett antal faktorer. En del kvinnor börjar få ont i ryggen i samband med graviditeten. Kvinnor som löper störst risk att drabbas av ryggsmärta är de som är överviktiga eller har haft ont i ryggen före graviditeten.
Här är en lista över möjliga orsaker till ryggsmärta eller obehag under graviditeten:

• Ökade hormoner – Hormoner som frigörs under graviditeten gör att ligamenten i bäckenområdet mjuknar och lederna blir lösare som förberedelse för förlossningen; denna förändring av lederna och lösgörandet av ligamenten kan påverka det stöd som ryggen normalt känner.
• Tyngdpunkt – Din tyngdpunkt flyttas gradvis framåt när livmodern och barnet växer, vilket gör att din hållning förändras.
• Extra vikt – Din graviditet och ditt växande barn skapar extra vikt som din rygg måste bära.
• Hållning eller din position – Dålig hållning, överdrivet mycket ståendes, böjande och böjande kan utlösa eller öka smärtan i din rygg.
• Stress – Stress ackumuleras vanligtvis i svaga områden i kroppen, och på grund av förändringarna i bäckenområdet kan du uppleva ökad ryggsmärta under stressiga perioder av graviditeten.

Hur kan du förebygga eller minimera ryggsmärta under graviditeten?

Ryggsmärta kan inte undvikas helt och hållet, men det finns saker du kan göra för att minska svårighetsgraden eller frekvensen.
Här är några åtgärder som du kan vidta för att minska din ryggsmärta:

• Använd övningar som godkänts av din läkare och som stödjer och hjälper till att stärka ryggen och buken.
• Sitt ner för att plocka upp något i stället för att böja dig framåt.
• Undvik höga klackar och andra skor som inte ger tillräckligt stöd.
• Undvik att sova på ryggen.
• Använd stödbältet under underlivet.
• Överväg att låta en kiropraktor justera ryggen.
• Var tillräckligt med vila. Att höja fötterna är också bra för ryggen.

Hur kan man behandla ryggsmärta under graviditeten?

Det finns ett antal saker du kan göra för att behandla ryggsmärta under graviditeten. Vissa av de åtgärder som vidtas för att förebygga ryggsmärta kan också användas för att behandla aktuell ryggsmärta.
Här är några andra vanliga åtgärder:

• Is eller värme
• Skydd eller stödanordningar
• Läkemedel som används för att behandla svullnad
• Sova på vänster sida och använd en kudde som stöd under knäna.
• Besök en tid hos en legitimerad läkare, t.ex. en kiropraktor eller massageterapeut.

När ska jag ringa min läkare?

Ryggsmärta är vanligtvis ingen anledning att kontakta din läkare, men det finns situationer där det är nödvändigt att kontakta din vårdgivare.
Ringa din läkare om du upplever något av följande:

• Svåra ryggsmärtor
• Att ryggsmärtorna blir allt värre eller plötsligt börjar plötsligt
• Rytmisk krampande smärta – Detta kan vara ett tecken på för tidig förlossning.

Svår ryggsmärta kan vara relaterad till graviditetsassocierad osteoporos, vertebral osteoartrit eller septisk artrit. Dessa är inte vanliga, men det är något som din läkare testar om du har svår ryggsmärta.

Dina nästa steg:

• Starta ett godkänt träningsprogram för att stödja ryggen och buken.
• Sätt av ett par gånger om dagen då du kan ta en tupplur eller lägga ner fötterna
• Köp ett stödbälte.
• Köp en kudde som hjälper dig att sova.
• Sök nedan efter en kiropraktor eller massageterapeut.

Sist uppdaterad: 07/2015