Alai

Neti Pot är ett gammalt, av läkare rekommenderat och kliniskt testat sätt att rengöra näsgångarna. Genom att använda den regelbundet kan man märkbart minska symtomen på förkylning, allergier, bihåleproblem och post-näsdropp. Flera studier visar att nässköljning ”förbättrar bihålerelaterad livskvalitet, minskar symtomen och minskar läkemedelsanvändningen hos patienter med frekvent bihåleinflammation”, tillsammans med konventionella läkemedel. Dessutom ”finns det bevis för att saltlösning är fördelaktigt vid behandling av symtomen på kronisk rinosinuit när den används som enda behandlingsmetod.”

Även när symtomfrihet råder, lossar och tvättar näsrengöring bort uppbyggt slem i näsan och möjliggör friare andning. Regelbunden användning av Neti Pot minskar inflammation i näsgångarna och ökar luftflödet genom näsan. Yogautövare har känt till detta i tusentals år och uppskattar det fria luftflödet genom båda näsborrarna under asana och meditation.

För att säkerställa att du får maximal nytta, och för att skydda dig från infektion eller återinfektion under nässköljning, har vi skapat denna säkerhetsriktlinje. Läs och följ dessa anvisningar.

Att skölja näsgångarna med en korrekt blandad varm saltlösning (saltvatten) bränner inte. Den saltlösning du ska göra har samma koncentration av salt som tårar och andra kroppsvätskor. Detta gör att lösningen är lugnande för slemhinnorna i näsan. Det är bäst att använda ett rent, icke-iodiserat salt, till exempel Neti Salt™, som är ren natriumklorid. Andra mineraler som finns i havs- eller bordssalt kan vara irriterande för näsgångarna.

Använd en jämn ¼ tesked för finmalet salt (t.ex. Neti Salt) eller upp till ½ tesked grövre malet icke-iodiserat salt.
Blanda med 8 ounces varmt steriliserat vatten tills saltet är helt upplöst. Använd alltid steriliserat vatten, till exempel kokt eller destillerat vatten, vid näsrengöring. Om du kokar ditt vatten, se till att det kyls ner till kroppstemperatur innan du använder det i din Neti Pot.

Problemlösning:
Om lösningen irriterar näsan är den antingen inte tillräckligt salt eller för salt. Smaka på lösningen: Om du knappt kan smaka på saltet har du använt för lite och måste använda mer. Om den är mycket salt har du använt för mycket salt och behöver använda mindre.

Om näsgångarna ligger så nära många kritiska organ är det viktigt att använda rent vatten för att rena dem. Använd alltid steriliserat vatten, till exempel rent och tidigare kokt vatten, destillerat vatten eller filtrerat vatten genom ett 0,2 mikron-filter vid näsrengöring. Om du kokar ditt vatten, se till att det kyls ner till kroppstemperatur innan du använder din Neti Pot.

Skölj alltid dina näsgångar endast med Himalayan Chandra Neti Salt. Våra paket innehåller en blandning av USP-klassad natriumklorid och natriumbikarbonat. Dessa ingredienser är av den renaste kvalitet som finns tillgänglig för att göra den torra pulverblandningen. Att skölja dina näsgångar med enbart vanligt vatten utan vår blandning kommer att resultera i en svår brännande känsla eftersom det vanliga vattnet inte är fysiologiskt för din nässlemhinna, även om det är lämpligt att dricka. För din säkerhet bör du dessutom inte använda kranvatten för att lösa upp blandningen om det inte tidigare har kokats i fem minuter eller mer eftersom kokning steriliserar vattnet. Andra alternativ är destillerat, mikrofiltrerat (genom 0,2 mikron), kommersiellt tappat på flaska eller, som tidigare nämnts, tidigare kokat vatten vid ljummen eller kroppstemperatur. Du kan förvara kokt vatten i en ren behållare i sju dagar eller mer om det kyls ner. Använd inte oklorerat eller icke-ultra (0,2 mikron) filtrerat brunnsvatten om det inte har kokats och sedan kylts ned till ljummen eller kroppstemperatur. Skölj inte om dina näsgångar är helt blockerade eller om du har en öroninfektion eller blockerade öron. Om du nyligen har genomgått en öron- eller bihåleoperation ska du kontakta din läkare innan du spolar. Om du upplever tryck i öronen eller sveda i näsgångarna ska du avbryta spolningen och få ytterligare anvisningar av din läkare. Förvaras utom räckhåll för barn. Läs och behåll den bifogade broschyren för instruktioner och annan viktig information.

Himalayan Chandra har tagit del av de senaste nyheterna och internetartiklarna om felaktig användning av ofiltrerat eller förorenat kranvatten med neti-potter. Vi betonar att när de används enligt anvisningarna är Himalayan Chandras nässköljningsanordningar säkra, prisvärda och effektiva att använda. Himalayan Chandras bruksanvisningar har alltid betonat vikten av att använda rent och tidigare kokt vatten, destillerat vatten eller filtrerat vatten genom ett 0,2 mikron-filter för nässköljning. I anvisningarna i vår produktbroschyr står det tydligt att det inte rekommenderas att använda kranvatten. Använd inte kran- eller kranvatten när du använder Himalayan Chandras nässköljningsanordningar. Om du alltid använder destillerat, tidigare kokt eller filtrerat vatten genom ett 0,2 mikronfilter för nässpolning med en Neti Pot; finns det ingen anledning till oro.

Korrekt huvudposition säkerställer ett behagligt flöde av vatten genom näsgångarna.

Lut dig över handfatet så att du tittar direkt in i bassängen och rotera sedan huvudet åt sidan så att den ena näsborren är direkt ovanför den andra. Pannan ska vara i nivå med hakan eller något högre.

För försiktigt in pipen i det övre näsborret för att skapa en bekväm tätning. Håll munnen öppen och lyft handtaget på Neti Pot gradvis så att saltlösningen strömmar in genom det övre näsborret och ut genom det nedre näsborret.

Problemlösning:

• Om vattnet inte rinner, lyft krukan lite högre, men undvik att vrida huvudet över axeln. Detta kan leda till att vatten rinner in i det eustachiska röret och få det nedre örat att kännas igensatt. Detta är obekvämt, men inte farligt, eftersom vattnet kommer att rinna ut under de närmaste timmarna.
• Om vattnet rinner ut genom munnen, sänk pannan i förhållande till hakan.
• Om du får huvudvärk efter att ha använt Neti Pot, hade du troligen pannan lägre än hakan och en del vatten rann ut i bihålan i framsidan. Detta kommer att rinna ut, men är obekvämt och undviks bäst genom att hålla pannan högre än hakan.
• Ibland är näsan för tilltäppt för att vattnet ska kunna rinna bra. Om så är fallet, sluta och försök senare.

När du är klar med att rengöra den ena näsborren, rotera huvudet så att du tittar in i handfatet och andas ut kraftigt genom båda näsborrarna för att rensa näsgångarna från överflödigt slem och vatten. Att snabbt dra buken mot ryggraden vid varje utandning gör dina utandningar mer kraftfulla. Du kan använda en näsduk, men tryck inte ihop det ena näsborret medan du blåser genom det andra; det tryck som uppstår kan skada de känsliga strukturerna i innerörat.

Du kanske vill göra några enkla övningar efter utandningarna i steg 4 för att driva ut eventuell saltlösning som finns kvar i näsan.

1. Utandningar:
Utandas genom båda näsborrarna medan du håller huvudet över handfatet. Att snabbt dra buken mot ryggraden vid varje utandning gör dina utandningar effektivare. Om du andas ut i en näsduk, var försiktig så att du inte kniper ihop näsborrarna när du andas ut.

2. Förböjning framåt:
Böj dig framåt från midjan tillräckligt långt så att toppen av huvudet pekar mot golvet. Håll denna position i några sekunder och återgå sedan till att stå upp. Följ denna rörelse med några utandningar.

3. Alternerande tåberöring:
Placera fötterna två till tre meter från varandra. Lyft armarna ut åt sidan i axelhöjd. Böj långsamt från midjan och för vänster hand till höger knä, skenben eller fot (det du kan nå utan att anstränga dig). Sträck upp mot taket med höger hand; vänd försiktigt på huvudet och titta mot den upphöjda handen. Håll denna position i några sekunder. Kom tillbaka till stående position och upprepa rörelsen till vänster. Andas ut genom näsan.

Eftersom bakterier kan växa på våta, mörka ytor bör Neti Pot rengöras efter varje användning. Du kan tvätta Neti Pot för hand med varmt vatten och mild tvål och skölja väl. Efter rengöring låter du Neti Pot lufttorka innan nästa användning.

Rengör alltid din Neti Pot och dela aldrig med dig av den, inte ens med familjemedlemmar.

När du rengör, kom ihåg:

Porcelain Neti Pot är diskmaskinsäker.
Eco Neti Pot är inte diskmaskinssäker.
Du får inte använda Eco Neti Pot i mikrovågsugn.
Det är ok att använda Porcelain Neti Pot i mikrovågsugn för desinfektion.

Nasal rengöring har använts i hundratals år av miljontals människor utan problem. Dessa riktlinjer kommer att säkerställa att detta är fallet för dig också!

1. Rabago, D.; Zgierska, A.; Mundt, M.; Barrett, B.; Bobula, J.; Maberry, R. (2002).
”Efficacy of daily hypertonic saline nasal irrigation among patients with sinusitis:
A randomized controlled trial”. The Journal of family practice 51(12): 1049-1055.
PMID 12540331

2. Rabago, D.; Pasic, T.; Zgierska, A.; Mundt, M.; Barrett, B.; Maberry, R. (2005).
”The Efficacy of Hypertonic Saline Nasal Irrigation for Chronic Sinonasal Symptoms”. Otolaryngology – Head and Neck Surgery 133 (1): 3-8.
10.1016/j.otohns.2005.03.002.
PMID 16025044

3. Tomooka, L. T.; Murphy, C.; Davidson, T. M. (2000).
”Clinical Study and Literature Review of Nasal Irrigation”. The Laryngoscope 110 (7): 1189-1193.
10.1097/00005537-200007000-00023.
PMID 10892694

4. Harvey, R.; Hannan, S. A.; Badia, L.; Scadding, G. (2007). Harvey, Richard. red.
”Nasal saline irrigations for the symptoms of chronic rhinosinusitis”.
Cochrane database of systematic reviews (Online) (3): CD006394.
10.1002/14651858.CD006394.pub2.
PMID 17636843