Alai

Det är lätt att låta vänskapen gå oss ur händerna. Vi blir upptagna eller människor flyttar bort. Innan vi vet ordet av har det gått fem år sedan vi pratade med någon som brukade stå oss så nära.

Varför inte investera lite tid i att nå ut till människor som en gång i tiden betydde mycket för dig; människor som du saknade att ha i ditt liv? Bonus: du kommer förmodligen att förgylla deras dag också.

Kram din hund

Du kan dra nytta av den tid som din valp fortfarande har med dig och acceptera deras villkorslösa kärlek. Mys med dem, spela apport med dem eller bara begrav ditt ansikte i deras fluffiga päls.

Djurterapi är en verklig sak som hjälper oräkneliga människor, och det är bevisat att hundar minskar stress. Mys med din pälsklädda följeslagare och visa dem lite kärlek för att få dig att tänka på annat.

Tänk på hur du vill att ditt liv ska se ut om fem år.

Det förflutna är lätt att uppehålla sig vid eftersom det redan har hänt, men tänk i stället på hur du vill att framtiden ska se ut.

Tänk på hur saker och ting, med tanke på dina livsvillkor nu, kommer att bli längre fram i tiden. Om bilden du föreställer dig skiljer sig från det du vill ha, fundera på vad du skulle kunna ändra för att få dessa två idéer om ditt framtida liv att stämma överens.

Ta ett bubbelbad.

Det finns inget bättre än den varma känslan av att sänka ner kroppen i ett badkar fullt av bubbligt vatten. Och om det inte är det sätt du föredrar att vårda dig själv på, välj det du verkligen tycker om. Kanske är det en ansiktsmask, stretching, en tupplur eller att måla naglarna.

Vad du än väljer så skulle lite egenvård göra dig välförtjänt gott.

Laga en avancerad måltid till dig själv.

Det finns så många fördelar med att sätta ihop en gourmetmåltid. Du måste fokusera på att lära dig ett nytt recept, du hålls fysiskt sysselsatt och du får njuta av frukterna av ditt arbete i slutet.

Och om bakning är mer din stil kan du hitta ett invecklat brownie-recept på Pinterest och njuta av hela pannan för dig själv.

Kolla på YouTube-videor med söta djursamlingar.

Har du inte en hund att krama? Titta på hundar på internet i stället, eller vilket ditt favoritdjur än är. YouTube är ett oändligt svart hål när det gäller förtjusande videor om kattungar och mikrogrisar.

La dig tillbaka och känn hur ditt hjärta smälter.

Lyssna på den musik du älskade i gymnasiet.

Jag är inte rädd för att erkänna att jag älskade punkrock från slutet av 2000-talet: My Chemical Romance, Blink 182, Taking Back Sunday var alla mina favoriter. Oavsett vilken musik du lyssnade på i gymnasiet, skruva upp den och njut av den som du gjorde på den tiden: utan att bry dig om något och bara njuta av musiken.

Lär dig ett nytt språk.

Att försöka lära sig ett helt annat språk är en svår utmaning för din hjärna och kommer att kräva mycket koncentration från din sida. Men det är en givande, unik färdighet att kunna ha.

Jag tror inte att någon någonsin har betraktat det som slöseri med tid att lära sig tala franska.

Känn solen på din hud.

D-vitamin D har visat sig motverka depression och höja människors humör. Om du har turen att befinna dig i ett område med mycket sol, eller om du njuter av en unikt solig dag, dra nytta av din lycka.

Gå ut och gå runt, ta en tupplur utomhus eller njut av en bok på din uteplats. Var uppmärksam på den varma känslan av solen som pryder din hud.

Ta en biltur utan någon särskild destination.

Lyssna på din favoritljudbok, radion eller kör i fullständig tystnad. Lägg märke till grannskapet runt omkring dig. Utforska ett nytt område i staden som du aldrig har varit i. Låt dig uppslukas av körningen. En stund att inte tänka för mycket.

Gå barfota i naturen.

Det finns faktiskt ett ord för detta: det kallas Earthing. Earthing har visat sig bidra till att sänka stress också.

Det finns en ursprunglig, jordnära känsla som du får när din hud rör vid jord och gräs. Dessutom kan du gå barfota utomhus och fånga några strålar: två flugor i en smäll.

Samla upp skräp i din lokala park/strand.

Att gå ut kan aldrig skada när du försöker rensa ditt huvud. Varför inte göra något gott medan du gör det?

Gå ut på en promenad, men ta med dig en engångspåse. Plocka upp allt skräp du ser på din promenad. Det är fysisk rörelse och du hjälper samhället.

Se på den roligaste filmen du någonsin sett.

Laska gör bara din situation bättre. Att skratta är ett säkert sätt att glömma det som plågar ditt sinne också. Och om du väljer en film som du redan vet är rolig finns det ingen chans att du slösar bort din tid på en undermålig komedi som kanske får dig att skratta en gång.

Ta dig själv på en solodejt.

Vi behöver inte en annan person för att gå på en dejt, vi är den enda person vi behöver för att gå och göra något vi älskar. Besök ett museum. Se den nya X-Men-filmen. Gå ut på din favoritrestaurang.

Ta med din vän på en kompisdejt.

Men om du verkligen vill ha någon att gå på invigningen av den nya konstutställningen med, ta med dig en vän. Erbjud dig att betala för dem om du kan. Du kommer att njuta av den aktivitet du har velat göra och tillbringa tid med någon som du bryr dig om.