Då sitter du på jobbet, stirrar ut i det oändliga och allt känns tråkigt. Du tror att det kommer att hjälpa att gå hem för att få lite fritid. Men nej, det är fortfarande tråkigt. Inte ens att umgås med dina bästa vänner känns rätt. Oavsett vad du gör har livet officiellt blivit ”blah”. När det här händer är det dags att leta efter sätt att ta dig ur en sämre situation.
För låt oss vara ärliga – att känna sig så här kan vara oroväckande. En gång i tiden älskade du ditt jobb, att gå ut med dina vänner och att spendera söndagskvällar med att dekorera din byrå. Och nu väcker inget av det någon glädje. Istället för att känna dig inspirerad och peppad känner du dig utbränd med en utbredd ”jag ger inte AF”-attityd till allting. Det är inte roligt alls.
Tyvärr är det inte så svårt att få igång dina kreativa hjul, att återupptäcka vad du gillar med ditt jobb eller att hitta hobbies som är intressanta igen. Du kan gå från att traska genom livet och undra varför du har din karriär/hobbies/vänner/partner/etc. till att på nytt komma ihåg vad du älskade med alla dessa saker från början.
Om allting har fått dig på fall och du inte vet varför, prova de här tipsen för att ta dig ur det och njuta av livet igen.
Get Dressed Up And Go Out
Ledsenheten kan kännas tung. Så mycket att det ofta är lättare att sätta sig i soffan, kasta in den ordspråksmässiga handduken och aldrig lämna huset igen. Men du måste motstå denna önskan, för det kommer inte att göra dig någon tjänst när det gäller att känna dig inspirerad igen.
Enligt Gala Darling på hennes webbplats Galadarling.com: ”Även om du kanske svär på att ingenting känns bättre än att stanna i dina gråa träningsbyxor och ligga i horisontell position, så är jag här för att bryta det för dig. Du har fel! Använd lite tvål och lite mascara. Motstå suget att klä dig i svart från topp till tå. Snöra på dig dina sneakerkilar och ge dig ut i världen … och kom ihåg att denna sjunkande känsla, denna förtvivlan, denna existentiella kris, är tillfällig. Även detta kommer att gå över. Jag lovar.”
Försök att ändra ditt kroppsspråk
Om du bara inte känner för det, försök att ändra hur du står. Det har visat sig att en kraftfull hållning som tar plats kan ge en ganska stor självförtroendeökning. Som det står på ScienceOfPeople.com: ”Amy Cuddy och forskare vid Harvard Business School fann att ju mer expansiv du är – rulla axlarna bakåt, placera fötterna stadigt, öppna bröstet och håll huvudet högt – desto mer självsäker känner du dig och desto mer självsäker uppfattar andra dig.” Prova det och se om du känner dig lite piggare.
Sök efter en löparhöjd
Även om du hatar att springa finns det något att säga om den naturliga uppiggningen som löparhöjd är. Så om du känner dig mindre nöjd med livet kan du försöka röra på dig lite mer för att få lite av de där söta, söta endorfinerna. Som Vanessa Van Edwards påpekade på HuffingtonPost.com: ”Endorfiner frisätts naturligt av vår kropp som svar på smärta och stress. Endorfiner är avgörande för att dämpa vår ångest och är kroppens naturliga sätt att bekämpa blues.”
Gör något kreativt just nu
Ibland måste du bara återgå till att decoupera din byrå, eller vilka andra kreativa sysselsättningar som helst som låter intressanta.
Visst, du brukade decoupera din byrå, men nu verkar det tråkigt. Låt inte gamla projekt tynga ner dig. Var kreativ och gå loss på en ny idé. Enligt Darling: ”Ett av de enklaste sätten att få dig själv ur en konstig mental situation är att göra något kreativt, eftersom det tvingar dig att använda en annan del av din hjärna. (Konstterapi finns av en anledning!) Sätt ingen press på dig själv: du behöver inte skriva nästa Great American Novel!
Må jag föreslå en målarbok för vuxna, att du skriver ett kapitel (bara ett) i din roman eller att du blir galen med en duk och målarfärg? Ibland kan det räcka med att bara röra på sig på ett konstnärligt sätt för att få dig tillbaka till livet.
Interpretationsdans
I samma anda som att vara kreativ kan du kanske ta dig ur ditt mående med lite tolkningsföreträde. Jag tror att det skulle fungera eftersom vi tillbringar en stor del av våra liv i tre positioner: sittande, stående eller liggande. Det ger inte mycket utrymme för fantasin, och din kropp kan börja känna sig låst.
Så sätt på lite musik och gör din grej. Vem bryr sig om det ser dumt ut? Ha bara kul och snurra runt i huset och se om det får dig att känna dig som ”du” igen.
Börja skratta åt det
Var var sista gången du verkligen tappade fattningen och skrattade okontrollerat? Om det är ett tag sedan, gå och se en komedishow, titta på några roliga videor på Youtube eller ring upp din roligaste vän. Skratt har den otroliga förmågan att fixa till och med det suraste humöret, vilket kommer väl till pass när du känner dig nere. Som Peter Doskoch påpekade på PsychologyToday.com stimulerar skratt indirekt de där endorfinerna vi pratade om, som hjälper till att höja humöret.
Om allt annat misslyckas, prata med en läkare
Om du känner dig ”blah” kan det ibland vara ett tecken på depression. Du vet, hela ”förlust av intresse”? Tänk på detta som en möjlighet, särskilt om du inte kan skaka av dig din apati.
”Om du bara inte verkar kunna reglera dina tankar, om du tänker på självmord eller hur mycket bättre livet skulle vara om du upphörde att existera, är det viktigt att du pratar med en professionell person. Att känna så här är inte ditt ”fel”, och det gör dig inte defekt eller bristfällig. Det är bara en sjukdom som måste behandlas – och det är brådskande”, påpekade Darling.
Alla känner sig ”blah” från tid till annan. Men om dina dagar har börjat kännas super, extra tråkiga, så leta efter sätt att skaka dig själv tillbaka till livet.
Bilder: Bilder: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)