”Sömn är både en lyx och en nödvändighet. När den inte är tillräckligt djup eller har REM-brist på grund av ovanstående tillstånd kan den förvärra dem och förhindra återhämtning. Vi måste erkänna giftigheten av bensodiazepinanvändning och dess effekter på sömnen och den långsiktiga hälsan. Att känna sig trygg och kapabel är den mest direkta vägen mot idealisk sömn.” – Dr Gadh
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att somna, sova hela natten eller vaknar för tidigt. Förutom sömnlöshet kan det orsaka symtom som t.ex:
- Trötthet under dagen
- Koncentrationsproblem
- Svårt omdöme och beslutsfattande
- Irritabilitet och humörsvängningar
- Symptom på depression och ångest
- Förtvivlan över att inte få tillräckligt med sömn
Sömnlöshet klassificeras som akut eller kronisk. Akut sömnlöshet varar vanligtvis bara en natt eller två och beror på en yttre stressfaktor. Kronisk sömnlöshet uppstår när man inte kan sova flera nätter i veckan under tre månader eller mer. Kronisk sömnlöshet är ofta relaterad till ett annat tillstånd, till exempel depression, ångest eller en sköldkörtelrubbning.
Vad orsakar sömnlöshet?
Psykiatriska och medicinska störningar, hormonella obalanser, stress och andra faktorer kan orsaka sömnlöshet. Insomni är också ofta ett symptom på olösta trauman och uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet.
Insomni är en vanlig bieffekt av många psykiska problem. Om du till exempel lider av ångest kan ditt sinne virvla av rädsla och oro som hindrar dig från att sova eller väcker dig under hela natten. På samma sätt kan minnen eller flashbacks hålla dig vaken eller orsaka mardrömmar som väcker dig upprepade gånger under natten, om du har överlevt en traumatisk upplevelse.
Depression kan också störa din sömn och orsaka en ond cirkel där dina känslor hindrar dig från att sova, vilket gör att du blir trött och deprimerad under dagen, för att sedan upprepa cykeln, natt efter natt.
Hur behandlas sömnlöshet?
Dr Gadh börjar behandlingen av sömnlöshet med en omfattande utvärdering för att identifiera det tillstånd eller problem som utlöser din sömnlöshet. När han förstår vad som orsakar det skapar han en skräddarsydd behandlingsplan som kombinerar medicinering, terapi och förändringar av din sömnhygien.
Dr. Gadh har haft enastående framgång i behandling av sömnlöshet med lågdosrecept för litium. I små doser kan litium uppmuntra din kropp att vila i djupa sömncykler, där det är mindre sannolikt att du vaknar.
Han erbjuder också samtalsterapi för att lösa tidigare trauman och andra psykiska tillstånd som kan störa din sömn. Som en del av din terapi kommer dr Gadh att rekommendera att du praktiserar goda sömnvanor, till exempel att ta bort elektroniska apparater från sovrummet, följa en sömnrutin och förbättra din kost och dina motionsvanor.
Bringar inte ytterligare en natt med att vrida och vända dig. Ring eller boka en konsultation online eller via telefon med Sudhir Gadh, MD, idag.