Expertpanelen vid Yale University drog slutsatsen att probiotika kan vara till hjälp på andra sätt, även om bevisen hittills är mindre övertygande. Dessa inkluderar:
- Lättar symtom på irritabel tarm
- Förhindrar diarré hos barn
- Behandlar diarré orsakad av Clostridium difficile-bakterier, som kan infektera tjocktarmen
Probiotika kan också vara användbara på oväntade sätt. En studie som publicerades 2010 tyder på att probiotika kan minska risken för vanliga barndomsproblem som öroninfektioner, halsfluss, förkylningar och diarrésjukdomar. I studien ingick 638 barn i åldern 3-6 år på daghem/skolor. De barn som drack en yoghurtdryck som innehöll probiotika hade 19 % mindre risk att drabbas av en vanlig infektion.
Varningar om probiotika
För det mesta är det mycket säkert att ta probiotika och orsakar få biverkningar. ”Människor i kulturer runt om i världen har ätit yoghurt, ost och andra livsmedel som innehåller levande kulturer i århundraden”, säger Martin Floch, MD, professor i gastroenterologi vid Yale University och medförfattare till Probiotics: A Clinical Guide och konsult för Dannon Company.
Tillbaka till probiotiska kosttillskott kan ändå vara farliga för personer med försvagat immunförsvar eller allvarliga sjukdomar. En studie visade att patienter med svår pankreatit som fick probiotika hade en högre risk att dö. Fler studier av probiotikaanvändning hos små barn och äldre behövs.
Är probiotiska kosttillskott eller livsmedel bäst?
Probiotika finns i många former, inklusive pulver, tabletter, kapslar och livsmedel som yoghurt och mjölkdrycker. Vilken form du tar dem i spelar ingen roll, menar experterna, så länge den innehåller tillräckligt många levande organismer för att börja växa i tarmarna. Experter säger att den effektiva dosen varierar kraftigt, från så lite som 50 miljoner till så många som 1 biljon levande celler per dos.
Specifika probiotiska organismer verkar dock vara användbara för vissa sjukdomar. Bakterierna Lactobacillus GG och jästen Saccharomyces boulardii har till exempel visat sig vara till hjälp vid infektiös diarré hos barn. ”Men det finns inga bevis för att Lactobacillus acidophilus, som används i många kommersiella yoghurtar, har några fördelar vid diarré”, säger Floch.
Råd om att välja ett probiotiskt tillskott
Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA reglerar inte probiotika på samma sätt som receptbelagda läkemedel eftersom probiotika tillhör samma kategori som livsmedel och kosttillskott. Med växande bevis för deras effektivitet ser FDA dock över deras status och kan komma att reglera dem närmare i framtiden.
FRÅGAN
Enligt USDA finns det ingen skillnad mellan en ”portion” och en ”portion”. Se svar