Att undervisa din allra första klass kan vara en skrämmande upplevelse. Du kommer att ha undervisat flera gånger under din yogalärarutbildning och har antagligen upplevt det som ganska nervöst, men du gjorde det förhoppningsvis i en stödjande miljö och undervisade medstudenter som visste vad de gjorde och ville att du skulle lyckas.
Men vad händer när du undervisar din allra första klass hemma? Hur överför du det du har lärt dig på din kurs till den verkliga världen? Här är sex viktiga tips för att komma igång…
1. Planera, förbered dig och öva
En dag kommer du att kunna dra nytta av en stor bank av asanas och flödessekvenser som du kan pussla ihop till en klass även utan förvarning. Men för tillfället måste du planera och sekvensera klassen i detalj, förbereda musiken som hör till den (om du använder den) och tajma den till längden på den klass du ger. Även lärare med många års erfarenhet planerar fortfarande sina lektioner i detalj – de kanske inte hänvisar till boken framför sig under lektionen, men det hjälper att veta att den finns där. För dig som förstagångslärare kommer den att finnas där för de ögonblick då din hjärna blir tom och du behöver kontrollera var du befinner dig i din sekvens – ett bra tips jag fick var att smygtitta på sidorna när alla har ögonen stängda eller befinner sig i downward-facing dog!
Ett annat bra tips jag fick var att öva på mig själv i en spegel, med hjälp av en timer. Du kan få en känsla för hur du kommer att framstå för dina elever genom att se din spegelbild på jobbet. Du kan öva på några vänner också, men du är alltid tillgänglig för dig själv när som helst för att öva.
2. Håll det enkelt
Fall inte i fällan att försöka jobba in några tjusiga asanas för att visa upp ditt nyförvärvade yogavokabulär. Det lönar sig att hålla asanas i sekvenserna så enkla som möjligt, inte minst eftersom du kanske inte vet vilken nivå eleverna kommer att ha. En avancerad elev kommer alltid att kunna göra det mesta av en enkel klass, men en nybörjare kan bli avskräckt av något som ligger utanför deras räckvidd. Sikta alltid på den enklaste punkten – du kan alltid börja klassen med att säga att eleverna är välkomna att arbeta in mer komplexa asanas som de vill – det är deras träning och de känner sina egna kroppar. Om de vill träna en tripod headstand medan alla andra är i Prasarita A, så går det bra. Håll dig till de asanas du är mest flytande i.
3. Bjud in några vänner
Om du kan, få några vänner att följa med på din första lektion, och be dem att pricka in sig själva i studion eller shalan för moraliskt stöd. Om de kan den sekvens som du undervisar, desto bättre – de kan fungera som demonstratörer för klassen så att du inte behöver vara överallt samtidigt. De kommer att vilja att du ska lyckas, precis som dina medstudenter som yogalärare, och de kommer att hjälpa dig att slappna av och vara dig själv. Lämna inte din personlighet vid dörren – ta med dig den in i rummet.
4. Var beredd på att det kan gå fel
Detta kommer att hända, oavsett om du är förstagångslärare eller en lärare med många års erfarenhet. Tro det eller ej, men eleverna reagerar ofta bra på en lärare som hanterar ett misstag på ett bra sätt – om de skrattar bort det eller omedelbart vidtar åtgärder för att rätta till det på ett positivt sätt kan det visa att läraren också är mänsklig och kan göra misstag. Det kan minska eventuella spänningar som byggs upp hos elever som är oroliga för att de inte kan hänga med i klassen. En klass som skrattar tillsammans håller ihop. Alla gör misstag, och det är tillåtet, i alla skeden av din karriär. Det kan hända att dina elever inte ens märker felet – ta ett djupt andetag och fortsätt. Kom ihåg att du (och eventuellt dina vänner) är den enda som känner till den ursprungliga sekvensen, resten av eleverna tar sina ledtrådar från dig, live i klassen, så du kan introducera nytt material eller utelämna en bit utan att någon märker det.
5. Ta dig tid och andas
Tänk på att du undervisar i yoga och inte tränar idrottare för ett sprintlopp. Att få dina elever att sakta ner sina sinnen är målet för din klass, och det bör också vara ditt mål. Eftersom dina lärarutbildningskurser arbetade med elever som i allmänhet är mer avancerade än allmänheten, var dina första sekvenser sannolikt snabbare och mer komplexa. Kom ihåg att de flesta människor inte kan yoga lika mycket som du och dina yogavänner gör, så du kan ta god tid på dig och andas mellan ställningarna. Det är okej att låta eleverna ta fem eller fler djupa andetag i en enda ställning medan du låter din hjärna återgå till vad som kommer härnäst i din sekvens. Låt dig inte frestas att fylla tystnader med ord – låt dina elever ansluta sig till ljudet av deras andning, vilket gör att du kan ansluta dig tillbaka till dina intentioner för klassen.
6. Le
När jag gjorde min 200-timmars yogalärarutbildning på Sampoorna – Yoga Teacher Training School India, sa kursledaren Sudhir Rishi till oss att ett leende var vår ”födslorätt”. Han lär ut den grundläggande filosofin att ”glädje är vår natur” och att målet med yogan är att upptäcka den inre sanningen för oss själva. Det är bevisat att leende kopplar människor till sin inre glädje, även om de inte känner sig glada i just det ögonblicket. Det är ett verkligt fall av ”fejka det tills du klarar det”. Genom att le före, under och efter din lektion förbereder du inte bara dig själv för att känna dig gladare inför undervisningen, utan du uppmuntrar också dina elever att få tillgång till sin inre glädje.