Diskussioner som rör avföring och tarmrörelser kan göra flera personer obekväma, men det är en fråga som måste tas upp på ett ansvarsfullt sätt och i mycket större skala. Frågor som förstoppning och lösa rörelser är två av de vanligaste hälsotillstånden som flera miljoner människor möter dagligen. Eftersom det finns en viss skam och ett tabu knutet till frågan känner sig många människor generade av att söka hjälp. Det finns flera kända huskurer för att behandla lösryckning och diarré, men alla är inte effektiva. Ett av de mest betrodda traditionella medlen mot lösa rörelser är att äta en banan. Det sägs att bananer är fulla av fibrer som bidrar till att ge avföringen mer volym och förbättra tarmens regelbundenhet. Låt oss se vad som gör banan till ditt bästa hjälpmedel vid lösa rörelser.
Lösa rörelser uppstår ofta på grund av oregelbunden matsmältning eller är kopplade till en rådande sjukdom som virusfeber. Kaliumet i bananer hjälper till att få matsmältningen tillbaka till det normala. Bananer innehåller resistent stärkelse som hjälper till att absorbera vatten och salt i tjocktarmen och därmed gör avföringen fastare.
(Läs också: Livsmedel mot diarré: 9 livsmedel att undvika när du har lösa rörelser)
Förutom tarmaktiviteten är bananer också viktiga för att återställa energi och tarmhälsa. Macrobiotic Nutritionist and Health Practitioner, Shilpa Arora, säger att ”bananer är prebiotisk mat, dvs. de friska bakterierna livnär sig på probiotika. Detta bidrar till att förbättra tarmhälsan och läker matsmältningssystemet. Bananer är mest energigivande, när du har lösa rörelser tenderar du att bli mycket svag på grund av förlusten av så många viktiga mineraler. De har viktiga näringsämnen som kan hjälpa dig att återhämta dig snabbt och öka hälsan i ditt mikrobiom.”
(Läs också: Dessa 3 fermenterade livsmedel hjälper dig att bibehålla en hälsosam tarm)
Även enligt Ayurveda är bananer ett effektivt botemedel för att få mer volym i avföringen. Dr Ashutosh Gautam, ayurvedaexpert från Delhi, säger: ”Bananer är användbara vid infektiös diarré och dysenteri eftersom de är neutrala och lugnar de irriterade tarmarna. Man kan äta rå banan eller blanda den med ostmassa, det förstnämnda är bra vid ulcerös kolit. Se till att du övar måttlighet, om du äter för många bananer kan avföringen hårdna för mycket. Börja med att ta några få och öka sedan successivt dosen.”
Shilpa håller också med om att råa bananer är ett bra alternativ, men du kan blanda andra tarmvänliga livsmedel som ostmassa, bananer och kokosvatten.