Takykardi är en hjärtsjukdom som kännetecknas av en oregelbunden höjning av hjärtfrekvensen. Den orsakar ofta inga symtom och leder inte till andra sjukdomar. Om den inte behandlas kan den dock leda till allvarliga hjärtkomplikationer.
Det är därför mycket viktigt att du uppsöker en läkare om du lider av takykardi. Takykardi kan orsakas av många olika faktorer, varav de vanligaste är följande:
- Rädslan.
- Fiber.
- Angslan.
- Träning.
- Nikotin.
- Hypertoni.
- Droger (amfetamin, kokain).
Symtom på takykardi
Tänk på att rapportera all ovanlig kardiovaskulär aktivitet till din läkare. Vissa av dina symtom kan vara tecken på en hjärtattack eller stroke. När din hjärtfrekvens är förhöjd kan du få symtom som:
- Yrsel.
- Svimning.
- Svår andning.
- Smärta i bröstet.
- Stor hjärtklappning.
Nycklar och botemedel för att lindra takykardi
Att uppsöka en läkare bör stå högt upp på din prioriteringslista när du har takykardi. En medicinsk utvärdering är alltid nödvändig. Om takykardi inte orsakas av ett allvarligt problem (som en läkare har uteslutit) kan dessa medel hjälpa till att kontrollera den:
Kalium
När hjärtat rusar av onormala orsaker tyder det på att blodtrycket är utom kontroll. Då har ditt hjärta svårt att pumpa blod till dina extremiteter.
Kalium är en bra vasodilator som kan hjälpa dig att sänka blodtrycket och förebygga takykardi genom att lätta på spänningen i artärer och blodkärl. Det är mycket lätt att hitta i livsmedel som:
- Svamp.
- Höns.
- Tomater.
- Säd.
- Aguacate.
- Höns.
- Brunt ris.
- Frukter som banan, grönt äpple, kokosnöt och melon.
Fiberrik kost
En viktig orsak till åderförkalkning och högt blodtryck är artärplack som kan byggas upp med tiden och leda till takykardi. Fibrer är inte bara bra för matsmältningen, utan ”skrapar” också ditt kardiovaskulära system och avlägsnar plack.
Detta hjälper blodet att flöda smidigt och gör att hjärtat kan återgå till sitt normala viloläge. En studie visade att en fiberrik kost kan minska risken för kranskärlssjukdom, även hos rökare.
Cayennepeppar
Även om du kanske tror att kryddiga ingredienser som denna bara värmer din kropp och får ditt hjärta att slå ännu snabbare, så har cayennepeppar en aktiv ingrediens som heter capsaicin. Det minskar inflammationen i kroppen och fungerar som en utmärkt antioxidant som kan vara till stor nytta för din hjärthälsa.
Kokosvatten
En av de mest imponerande fördelarna med kokosvatten är dess stora förmåga att balansera elektrolyter. Som ett resultat av detta återställs vätskebalansen och blodtrycket.
Kokosvatten har i studier visat sig sänka det systoliska blodtrycket. Den finns lätt tillgänglig i de flesta butiker och kan avsevärt minska risken för takykardi.
Valerian rot
Valerian är ett legendariskt lugnande medel som har använts i århundraden som sömnmedel för människor som inte kan somna. Den fungerar också som en stressreducerande, antiinflammatorisk och smärtstillande.
När det gäller att eliminera takykardi är den mycket effektiv och håller din kropp och ditt sinne i ett tillstånd av avslappning. Andra växter med lugnande egenskaper som kan fungera för dig är citronmeliss och lindblomma.
Undervik stimulantia
Stimulantia som koffein och nikotin är två stimulantia som kan störa kroppens basala energicykler och leda till takykardi. Överväg att börja dricka te och sluta med cigaretter för ditt hjärtas hälsa.
Meditation
Meditation är en övning som kan hjälpa dig att sänka din totala stressnivå, vilket kan vara en viktig bidragande faktor när det gäller att minska takykardi. Liksom mindfulness kan du träna den formellt eller informellt, på det sätt du föredrar.
Angslan får dig att frigöra adrenalin och sätter kroppen i alarmberedskap. Denna kampreaktion är bra i situationer där du är i fara, men när den blir en vana förstör den ditt hjärta.
Läs: Fördelarna med idrott vid ångest och panik
Lindra och förebygga takykardi… genom att motionera. Top!
Även om det kan låta lite kontraintuitivt, så är motion ett utmärkt sätt att hålla ditt hjärta i vila. Genom att hålla hjärtat friskt och pulsen under kontroll förbättrar motion din ämnesomsättning.
När du ger din kropp ett utlopp för all extra energi och stresshormoner gör du dig automatiskt mindre benägen att drabbas av plötsliga snabba hjärtslag.
Takykardi är ofta ett förstadium till allvarligare kliniska tillstånd som huskurer inte alltid kan lösa. Du bör betrakta dem som ett sekundärt alternativ som du kan använda när du har bokat ett möte med din läkare och är 100 procent säker på att det inte föreligger någon omedelbar fara.