Alai

Den viktigaste aspekten att behärska när du har att göra med en lögnare är dina känslomässiga reaktioner. Du kan inte alltid ändra en lögnares beteende, men du kan ändra hur du känner och reagerar på dem. När du lär dig att ändra dina känslor om en situation börjar du se många fler alternativ.

Om du är ärlig i situationen kommer du att inse att din lycka ändå är viktigare än deras beteende. Motivationen för att vilja att någon ska sluta ljuga är för att du inte ska bli olycklig.

Förändring börjar med medvetenhet

Det första steget för att hantera lögnare eller känslomässiga problem är medvetenhet. Med medvetenhet kan du hantera en lögnare utan att bli upprörd. Vi börjar med att förstå hur någon blir en lögnare till att börja med.

Vår social konditionering har tränat oss att i viss mån vara lögnare. På vissa sätt krävs det av oss. När du är medveten om hur människor socialiseras förändras dina förväntningar. När dina förväntningar förändras upplöses domarna i ditt sinne tillsammans med dina känslomässiga reaktioner på dem.

Detta betyder inte att du lär dig att tolerera lögner eller hålla med om dem. Du har bara inte längre några känslomässiga reaktioner på det. När du är medveten om att någon ljög för dig eftersom de tränades av andra människor och omständigheter kommer du inte att ta det personligt. Du har då en möjlighet att hantera situationen på ett sätt som inte drivs av känslomässiga reaktioner.

Grunderna till att vi blir lögnare:

1. Vi lärde oss att ljuga för att vara artiga och respektfulla: Vi lärde oss att ljuga för att vara artiga: För att börja med lärde vi oss att ljuga för att vara artiga. När vi var barn och besökte släktingar eller vänner åt vi det de serverade till middag även om vi inte gillade det. Om vi verkligen hatade det kanske vi slängde det under bordet till hunden så att det såg ut som om vi hade ätit det. När värden frågade: ”Hur var maten?” gjorde vi det artiga och berättade hur mycket vi tyckte om den.
2. Vi ljuger för att inte bli straffade eller sårade: När jag gick i grundskolan besökte jag min kompis hus efter skolan. En av de häftiga sakerna vi gjorde var att klättra upp på garagetaket och hoppa ner i gräset. Min väns mamma kom hem senare på eftermiddagen och frågade oss vad vi hade gjort hela eftermiddagen. Vi nämnde inte delen med att hoppa från taket. Vi ljög för våra föräldrar så att vi inte blev straffade.
3. Vi ljög för att bygga upp förtroende och lojalitet: Om barn leker och de slår sönder något försöker de gömma det. Om de leker med något som de inte borde leka med erkänner de inte sanningen. Barn vill inte bli straffade så de ljuger eller undanhåller sanningen.

Som barn, om vi bröt något som en vas när vi lekte, slöt vi en pakt med våra vänner eller syskon om att inte berätta. När föräldern frågade vad som hänt med vasen svarade vi: ”Jag vet inte”. Vi ljög för våra föräldrar för att behålla våra vänners förtroende och lojalitet. Naturligtvis ger föräldrarna inte upp så lätt. Vanligtvis ger barnen efter för trycket från föräldrarnas frågor och berättar sanningen så småningom. Detta förvandlar löftet om lojalitet och hemlighet med vår vän till en lögn.

Och utan att vara medvetna om det fångade vi oss själva i en konflikt av överenskommelser. Antingen höll du löftet om hemlighet till dina vänner genom att ljuga för dina föräldrar. Eller så berättade du sanningen för dina föräldrar och din lojalitet med din vän blev en lögn. Det slutar med att antingen våra föräldrar eller våra vänner inte litar på oss.

Exempel på lögntekniker från tvångsmässiga lögnare:

• Ljuga för människor med makt

Lär sig att ljuga för föräldrarna när vi är barn leder till att ljuga för andra myndighetspersoner senare i livet. När de högre cheferna i företaget föreslår en ny inriktning eller ett nytt program, säger du då vad du verkligen tycker? Eller är det lättare att vara tyst och inte skapa en konflikt med människor som har makt över din lönecheck. Även när de ber om dina synpunkter är det mycket klokt att inte bråka med dem. Det är enkelt att formulera sig försiktigt och bara antyda att man är orolig. Beroende på personens makt och känslomässiga reaktioner kanske du håller tyst helt och hållet.

Kanske har du en relation med din chef där du kan tala fritt och det kan vara bra. Men talar du med samma frihet med vicepresidenterna och ägarna ovanför din chef. De flesta människor gör det inte. Om människor ger sin ”ärliga åsikt” anses deras beteende ofta vara olämpligt eller politiskt självmord.

Inte många företagskulturer kan hantera en ärlig bedömning av den negativa sidan av en fråga utan en känslomässig reaktion. Med människor som inte tar 100 % ansvar för sina känslor kommer deras upprördhet att vara ditt fel på något sätt. Paradigmet med makt över vår försörjning i kombination med instabila känslomässiga reaktioner tyder på att vi ljuger genom att låta bli.

I ärlighetens namn är det också en sällsynt person som kan ge en ärlig bedömning av den nedåtgående sidan som drabbar dem utan att den delvis motiveras av deras känslomässiga reaktion.

• En tvångsmässig lögnare vill inte såra människors känslor.

I personliga relationer ljuger vi så att vi inte sårar känslorna hos dem vi bryr oss om. Anta att ett par sitter på en restaurang och en attraktiv kvinna går förbi. Vad säger en man när hans partner frågar: ”Tycker du att hon är söt?”. Kan mannen säga: ”Hon är vacker?”

Han kan vara ärlig om han är med en mycket trygg kvinna. Han kan också vara ärlig om hon har låtsats vara en mycket trygg kvinna. (Ljugit om hennes trygghet) Han kan också vara ärlig om han inte bryr sig om att sova på soffan ett tag.

Män ljuger ibland för kvinnor så att de inte sårar känslorna hos de personer som de bryr sig om. Män kan också ljuga för att de inte vill bli straffade av de människor som älskar dem. Kvinnor ljuger för män av samma skäl.

Du kanske avfärdar alla dessa exempel som ”vita lögner”. Det är små lögner som sägs för att vara taktfull eller artig. Men motiven för att ljuga förändras inte när insatserna blir större. Om en person var otrogen mot sin make eller maka skulle han eller hon dölja det för honom eller henne för att inte såra hans eller hennes känslor? Om din vän var otrogen mot sin pojkvän, skulle du berätta det för pojkvännen? Skulle du berätta för honom om han frågade?

Motivationen för att ljuga ökar i direkt proportion till den känslomässiga reaktionen och den potentiella känslomässiga smärtan.

• Vi ljuger när vi befinner oss i känslomässig förnekelse

När något sårar våra känslor döljer vi det och säger att det inte är någon stor sak. När vi är upprörda eller ledsna säger vi att vi mår bra. När vårt hjärta är krossat kan vi bli arga på vårt ex, men ändå säger vi att vi inte bryr oss om dem längre. Det är en lögn.

Om vi inte brydde oss skulle det inte spela så stor roll känslomässigt. Om vi verkligen inte brydde oss skulle vi inte vara så sårade och arga. Sanningen är att det gör så ont att vi intalar oss själva att vi inte bryr oss för att undvika och förneka den känslomässiga smärtan. Vi ljuger om de känslor vi känner för att låtsas att de inte finns där. Vi ljuger för oss själva i ett försök att må bättre eftersom vi inte vet något annat sätt att släppa smärtan. Vi försöker ljuga oss till lycka.

Det bästa sättet att hantera människor som är tvångsmässiga lögnare

Det första och viktigaste är att hantera dina förväntningar. När du har medvetenhet om hur människor har blivit socialt betingade har du en möjlighet till medkänsla. Med medvetenhet expanderar din förståelse och dina bedömningar löses upp. Var ärlig och medveten nog att känna igen de socialiseringsmönster som människor möter under sin uppväxt. Var också medveten om de konsekvenser som det kan få att säga sanningen.

När du inser omfattningen av den sociala betingningen får du en större förståelse för varför människor kompenserar med lögner på det sätt de gör. De känslomässiga reaktioner du hade bakom omdömena finns inte kvar längre.

I relationer är du ansvarig för din halva av känslorna

Att ta hand om din halva innebär att du måste lägga märke till var du ljuger. Om du är arg på någon för att han eller hon ljuger är det för att du anser att han eller hon borde tala sanning. Din förväntan är att de ska släppa alla sina år av social konditionering över en natt.

Du tror att de ska anta ett nytt beteende och bli en person som du förväntar dig att de ska vara. Du tror att de ska vara den bild som du har i ditt sinne om dem. De är inte den bild i ditt sinne som du vill att de ska vara. När du vill att en annan person ska leva enligt dina förväntningar ljuger du för dig själv om vem de verkligen är.

Använd medvetenhet för att hantera dina lögner

Att vara medveten om den bild du har i ditt sinne av en annan person och dina föreställningar om vem de ska vara ger dig en möjlighet att ändra dina föreställningar. Att vara medveten om den djupt inbäddade sociala betingningen som programmerar en person att ljuga hjälper dig att släppa dina missriktade förväntningar på en annan. Att släppa din falska bild av dem och hantera dina förväntningar kommer att gå långt för att lösa upp dina känslomässiga reaktioner på någon annans socialt betingade beteende.

Om du har känslomässiga reaktioner på någon som ljuger så måste du ta itu med din halva. Din halva innefattar lögnerna i ditt sinne om vem de borde vara.

Varför människor är tvångsmässiga lögnare

Människor ljuger för att de har blivit konditionerade genom känslomässiga reaktioner. Emotionella reaktioner är inte intellektuellt logiska. De är mer kraftfulla än så. Det är därför människor ljuger trots att det är det logiska eller intelligenta att göra. Människor kommer att sluta ljuga när de lär sig att inte frukta sina egna känslor eller känslomässiga reaktioner från andra. Att lära sig att inte vara rädd för sina känslor är ett första steg mot att vara ärlig, vilket leder till självbehärskning.

Om en person inte är skicklig och effektiv när det gäller att hantera sina känslor är det oklokt att förvänta sig att han eller hon ska ändra sitt beteende att ljuga.

Jag förlåter, rättfärdigar eller försvarar inte lögner. Jag försöker utvidga samtalet. Om du ska ta itu med lögnare eller din egen lögn måste du ta itu med de känslomässiga reaktioner som driver beteendet. Oavsett om mönstret har lärt sig från det förflutna eller om du är rädd för konsekvenserna av att bli straffad i dag handlar det om känslorna. När människor lär sig att bemästra sina känslor kommer de inte att vara rädda för ärlighet och sanningen.

Gränser med tvångsmässiga lögnare

När du har löst upp dina känslomässiga reaktioner på någon som ljuger så blir det en enkel process med gränser. Men det betyder inte att du behöver vänta tills du har tagit itu med dina känslor innan du sätter upp gränser. Att sätta upp gränser är ett bra sätt att skydda dig själv från dina känslomässiga reaktioner tills du rensat upp dem.

Användning av gränser innebär också att du kanske vill sätta en gräns för vad du tror. Sluta tro på vad de säger till dig. Att leva utifrån antagandet att en lögnare kommer att berätta sanningen för dig är bara ett annat sätt att ljuga för dig själv.

För övningar i hur du hanterar ditt sinne, inklusive känslomässiga reaktioner, förväntningar och förändrade uppfattningar, kan du ladda ner de kostnadsfria övningarna i Self Mastery Course. Jag föreslår också att du lyssnar på de kostnadsfria ljudpoddarna om medvetenhet och medvetande.