Alai

Kan du och din partners romantiska gnista behöva en boost? Oavsett om ni sitter i karantän tillsammans eller om ni är långt borta från varandra är det inte alltid lätt att låta din speciella person veta hur mycket du uppskattar honom eller henne (och att känna den tillgivenheten i gengäld). Om det någon gång har känts som om ni två talar olika språk när det gäller hur ni kommunicerar kärlek, är sanningen den att det mycket väl kan vara så!

I Dr. Gary Chapmans banbrytande verk ”The Five Love Languages: How to Express Commitment to Your Mate” kategoriserar han fem allmänna sätt för romantiska partners att uttrycka och uppleva kärlek:

1. Förstärkande ord
2. Kvalitativ tid
3. Tjänstgöring
4. Mottagande av gåvor
5. Fysisk beröring

För att hjälpa till med att utforska vad var och en av dessa betyder och hur man kan införliva dem i sin egen kärlekshistoria, kontaktade vi Donna Keehn, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut. Keehn använder ofta begreppet kärleksspråk när hon arbetar med sina klienter och anser att det är ett underbart verktyg att leka med. Det visar sig att den insikt som de erbjuder kan ge både omedelbar och varaktig positiv förändring i vilken relationsdynamik som helst.

”Så ofta, särskilt när man arbetar med par, har varje partner ingen aning om sitt eget kärleksspråk, än mindre om sin partners kärleksspråk, vilket kan leda till att båda känner sig ständigt åsidosatta, oskattade och oälskade trots att de försöker anstränga sig för att få kontakt”, förklarar Keehn. ”Det är därför jag tror att det är så viktigt att förstå vårt eget kärleksspråk, för ju mer självkännedom vi har, ju mer känslomässig intelligens vi har… desto mer kan vi ansluta oss till andra, inklusive vår romantiska partner, på ett hälsosamt sätt.” Nedan dyker Keehn ner i alla fem kategorier med tips för att integrera varje kategori i ditt liv och rekommenderar att du uppmärksammar vilken kategori som bäst speglar hur du vill ge och ta emot kärlek.

Bekräftelseord

”Typiskt sett värdesätter människor som har kontakt med det här kärleksspråket att känna sig uppskattade, älskade och förstådda av sin romantiska partner genom verbala bekräftelser (dvs. att visa sin tillgivenhet genom ord)”, säger Keehn. För att få en känsla av detta kärleksspråk i praktiken delar hon med sig av hur ”ömma ’jag älskar dig’, hjärtliga komplimanger och ord av uppmuntran, stöd och uppskattning” alla är perfekta exempel.

Om att införliva det här kärleksspråket i ditt förhållande har Keehn goda nyheter: ”Det här kärleksspråket kan uttryckas så lätt och på så många sätt!”. Hon föreslår att du använder en mängd olika medier för att dela meningsfulla ord med din partner, till exempel plattformar i sociala medier, sms, handskrivna anteckningar och, naturligtvis, att du helt enkelt pratar direkt med honom eller henne.

Kvalitetstid

”Människor som har det här kärleksspråket värdesätter att känna sig helt sedda, accepterade och älskade genom att dela avsiktlig tid med sin partner utan telefoner, tv och sociala medier”, säger Keehn. Hon skrattar och tillägger: ”Ta bara ett steg bort från skärmarna!” Även om det ibland är svårt att odla med tanke på alla distraktioner runt omkring oss finns det gott om stora och små sätt att hedra detta kärleksspråk och hitta tid för sig själv: ”En kort stund av intensiv kontakt, djupa samtal med fokuserad ögonkontakt, en planerad utflykt där avskildhet finns i överflöd… allt som främjar aktiv och avsiktlig tid för att ansluta sig och ge odelad uppmärksamhet är perfekt.”

Tjänstgöring

Känner du till frasen ”handlingar talar mer än ord”? Det är det här kärleksspråkets motto! ”Acts of Service är kärleksspråket där man gör saker för sin partner, oftast i ett försök att göra deras liv enklare”, förklarar Keehn. ”Om detta är ditt primära kärleksspråk värdesätter du känslor av att vara djupt omhuldad, uppskattad och att inte bli tagen för given.” För att få kontakt med en partner som ”talar” det här kärleksspråket ska du försöka ge tröst i tider av stress och proaktivt leta efter möjligheter att lätta på deras börda ”även om det innebär att du måste gå utanför ditt sätt” uppmuntrar Keehn.

Ta emot gåvor

Mottagning av gåvor är det kärleksspråk som används för att ge gåvor, och stressa inte, en gåvas värde är inte kopplat till en prislapp här. Keehn förklarar: ”En vanlig missuppfattning om detta kärleksspråk är att gåvan måste ha ett dollarvärde (ju högre penningvärde, desto bättre gåva), men i själva verket handlar det om det upplevda värdet i form av omtänksamhet.”

Hon tillägger: ”Personer som har mottagande av gåvor som sitt primära kärleksspråk talar ofta om symboliken bakom gåvorna och de känslor de framkallar, bland annat glädje, skratt och att känna sig verkligen sedd och uppskattad”. Nyckeln till att vara en gåvogivare i denna dynamik är att se till att en gåva verkligen ”speglar din partners värld, deras intressen, deras önskemål, deras favoritsaker/upplevelser osv.”.

Fysisk beröring

”Först och främst, låt oss klargöra detta”, skrattar Keehn, ”kärleksspråket fysisk beröring omfattar så mycket mer än sexuell intimitet!”. Hon förklarar: ”Fysisk beröring kan också betraktas som meningsfull beröring, och detta kärleksspråk handlar verkligen om att visa kärlek genom fysiska uttryck som att hålla i handen, kyssar, kramar, kramar, kramar och mycket mer.” Vad människor som har fysisk beröring som sitt primära kärleksspråk i slutändan värdesätter är ”den djupa känslomässiga intimitet de upplever med sin partner när beröring är inblandad, oavsett om den är av icke-sexuell eller sexuell natur”.

Vad sägs om ett roligt sätt att utforska detta kärleksspråk? ”Jag säger åt par att vända sig inåt mot varandra (full ögonkontakt) tillsammans med fysisk beröring (t.ex. hålla handen) i trettio sekunder (jag ställer in en timer)”, säger Keehn. ”De blir alltid chockade över hur djupt sammankopplade de kan känna sig på så kort tid och känslan av samhörighet bär dem genom tjockt och tunt och bortom det!”