Har du upptäckt att du bekvämt kan korsa det ena benet över det andra men inte det andra? Tycker du att det är svårt att andas när du sitter på huk, böjer dig eller ligger ner? Märker du att den ena foten slår hårdare mot marken när du går eller springer?
Hållning är det sätt på vilket dina muskler och ditt skelett håller din kropp upprätt. Vi uppmanas att stå rakt upp. Och även om många av oss är vana vid att slänga oss och böja oss över våra skrivbord, datorer och arbetsuppgifter, är den skillnad som hållningen gör för hur våra kroppar anpassar sig för att andas, röra sig och anpassa sig viktiga och påverkas av hur vi använder kroppar dag ut och dag in.
Hållningens inverkan
Hållningen påverkar andningen, muskeltillväxten, rörligheten och när den är asymmetrisk – det vill säga när den ena sidan av kroppen används mer än den andra – kan den orsaka en rad olika smärttillstånd och hälsoproblem. Människokroppen är naturligt asymmetrisk och organens och systemens (muskuloskeletala, nervösa, vestibulära osv.) placering skiljer sig åt från den ena sidan av kroppen till den andra. Det är dock det sätt på vilket vi tenderar att placera våra kroppar som kan orsaka problem.
”Neutralitet” är vad vi arbetar mot med dina övningar. Att vara ”neutral” innebär att ditt bäcken, din bål och ditt huvud befinner sig i sin optimala position för att arbeta effektivt och ändamålsenligt. När du kommer in på kliniken kommer din sjukgymnast alltid att testa dig för att se om din kropp är ”neutral”. Om den inte är det hjälper detta oss att styra behandlingen för att uppnå ”neutralitet”. I ”neutral” är din benstruktur i sitt mest optimala läge med musklerna kring benstrukturen i sin optimala längd för sammandragning.
Behandling av asymmetri
Postural Restoration Institute (PRI) utbildar sjukgymnaster för att känna igen denna asymmetri i kroppen och för att kunna erbjuda behandling av den. Enligt Ron Hruska Jr., MPA, PT, vid PRI, ”är hållningen en återspegling av ”positionen” hos många system (muskuloskeletala, nervösa, vestibulära osv.) som skapas genom begränsade funktionsmönster. Dessa mönster återspeglar vår förmåga och oförmåga att andas, rotera och vila symmetriskt (samma på båda sidor) med vänster och höger sida av kroppen.”
””’Begränsade funktionella mönster’ avser rörelser som är begränsade i riktningar, plan eller normala gränser för det funktionella omfånget, till följd av felaktig led-, muskel- och viloposition. Funktionen är alltså begränsad på grund av begränsningar som hindrar en från att använda muskler och leder i sitt normala omfång. Anpassning och kompensation för dessa begränsningar kräver hyperaktivitet hos muskler som är placerade i felaktiga positioner som överskrider den normala fysiologiska längden,eller i positioner som gör dem till en förflyttare eller motförflyttare i plan och riktningar som inte observeras när man befinner sig i ett neutralt eller mer symmetriskt viloläge.”
Vad betyder det här? När du upprepade gånger gynnar eller använder en sida av kroppen måste de andra musklerna kompensera. Som ett resultat blir vissa muskler ”tonade” av överanvändning och andra försvagas av bristande användning. Detta orsakar muskelobalans, smärta och begränsar funktionen.