I yoga lär vi oss att många stilar härstammar från Hatha-sekvenser. Kripalu yoga är en av de många som bygger på filosofin att du bör utöva precis som du bör leva ditt liv. Som alla former av yoga är andningsövningar (pranayama), ställningar (asana) och meditation lika viktiga. Men Kripalu yoga lär ut att kroppen är centrum för ditt väsen, och därför måste du lära dig av, samt lära dig att acceptera, din kropp som din bästa lärare.
Historia om Kripalu yoga
Kripalu yoga grundades av Amrit Desai på 1980-talet, som döpte den efter sin lärare i Indien, Sri Kripalvananda. Av en slump är världen ”kripalu” också ett av de hinduiska orden för ”medkänsla”. Kripalu Center finns fortfarande i Massachusetts, även om vem som helst kan utöva den var som helst. En intressant notering är att där de flesta yogapraktiker avslutar med ordet ”Namaste”, säger Kripalu-yogapraktiker ”jai bhagwan”, vilket i princip betyder samma sak (jag bugar mig för dig, eller tackar dig), men på hindi i stället för sanskrit.
Vad är Kripalu-yogapositioner?
Kripalu-yogapraktiker har övningar som liknar den mjuka stilen av Hatha-sekvenser. Det börjar med att förstå din kropp och räkna ut hur den klarar sig i olika ställningar, eftersom alla kroppar är olika och vi måste alltid ta hänsyn till denna individualitet. Man fokuserar på ”tryckpunkter” som är avstämda på din kropp, så att du gradvis lär dig att inte göra ställningar på de sätt som böcker och experter föreskriver, utan på ett sätt som passar din kropp bäst.
Det kan dock hända att du börjar finna utmaningar när Kripalu-yogaövningarna kräver längre hållningar än vanligt, och särskilt djupa meditationssessioner. Så småningom kommer du att bli medveten om din kropps gränser och möjligheter och tillåta dig själv att flyta genom ställningarna som ett gammalt proffs. I övrigt är ställningarna mycket lika andra flow-klasser, till exempel Dancer Pose (Natrajasana), Pigeon Pose (Kapotasana) och Spinal Twists (Matsyendrasana).
Fördelar med Kripalu yoga
Kripalu yoga är utmärkt för att ta tillvara på den inre varelse som är kapabel till allt. Denna idé om egenmakt och att tro på sig själv och sin kropp är det som gör Kripalu yoga så transformativ, både för nybörjare och regelbundna yogautövare. Eftersom den i allmänhet är så skonsam och anpassad till din kropps kapacitet kan Kripalu-yogapositioner utföras av vem som helst, till och med av de som är ur form eller äldre. Kripalu-yogans baksida, den filosofiska anda som den förmedlar, kommer också att gynna alla som behöver lära känna och upptäcka sig själva bättre (och vem gör inte det?).
Med andra ord är Kripalu-yogan ett utmärkt sätt att utveckla ditt sinne, din kropp och din ande i harmoni med varandra. Du kommer att utveckla en medvetenhet om hur du tänker, agerar och känner, inte bara i din praktik utan även i ditt dagliga liv. Så oavsett om du vill göra pilgrimsfärden till själva Kripalu Center, där du kan engagera dig i gemenskapen på ett holistiskt sätt som ett slags yogaretreat, eller om du studerar på en studio som erbjuder certifierade Kripalu-yogaklasser, kan du hitta den stillhet i sinnet och den vitalitet i dina rörelser som du kan utnyttja i stressiga situationer. Viktigast av allt är att den predikar kärlek i alla aspekter, särskilt när det gäller att älska sig själv och sin kropp.