Okej, för de flesta fitness tränare kan det primära intresset vara att gå ner i vikt, men det finns också människor som strävar efter att få massa.
Dessa är vanligtvis människor i tonårsåldern, människor med stark ämnesomsättning och några som tycker att det är svårt att gå upp i vikt trots att de äter kaloririk mat.
Utmaningen att ta på sig muskelmassa samtidigt som man inte deponerar oönskade fetter gör att människor attraheras av olika formulerade kosttillskott genom deras lukrativa annonser. Men folk, du bör vara väl medveten om mass gainer du inkluderar i din rutin och om de är en produkt från betrodda tillverkare, eftersom de bästa resultaten kan endast erhållas från de bästa kvalitetsprodukterna.
Vad gör Mass Gainer?
Mass Gainer består av muskelbyggnadsförstärkare som BCAAs, glutamin, kreatin och vitaminer. En enda portion mass gainer kan ge 350 till 1200 kalorier. Och mängden protein i varje portion kan variera från 15 till 65 gram i varje portion. Mass gainers är särskilt lämpliga för de personer som har en extraordinärt snabb ämnesomsättning och som har svårt att få i sig kalorier även från kaloririk skräpmat. Låt oss ta en titt på vad mass gainers faktiskt gör med vår kropp.
- Mass gainers hjälper till att bygga upp muskelmassa.
- De hjälper oss att tillgodose det extra kaloribehovet.
- Mass gainers innehåller speciellt framtagna kolhydrater och proteiner.
- De är en rik källa till vitaminer och mineraler som är viktiga ur näringssynpunkt för att hålla vår kropp frisk och i form.
- En mass gainer av god kvalitet innehåller också fibrer, vilket hjälper till att förhindra uppblåsthet och förbättrar matsmältningen. Det bör noteras att fibrer är viktiga i vår kropp för att balansera kolesterolnivåerna och matsmältningen. Och naturligtvis leder en hälsosam mage till hälsosam träning.
Nja, ibland förväxlas mass gainers med weight gainers. Det finns en fin linje mellan de två produkterna, och vi föreslår att du bläddrar igenom inlägget om mass gainers vs weight gainers för att få ett förtydligande.
I allmänhet kan du genom att ta 3 portioner mass gainer varje dag komplettera ditt protein- och kolhydratintag. Om du letar efter en bra mass gainer föreslår vi att du provar Advance MFF Mass gainer, som ger en rik blandning av protein, kolhydrater, fibrer, vitaminer och mineraler.
Användningen av mass gainers är så enkel som ”skaka och ta” drycker. Allt du behöver är att hälla 250 ml mjölk eller vatten i en mixer eller shaker, tillsätt en portion mass gainer, blanda eller skaka den i 15 till 20 sekunder och sedan kan du konsumera omedelbart. För mer information om användningen av mass gainers kan du besöka inlägget om hur man använder mass gainers.
Normalt sett kan mass gainers tas när som helst på dagen. Några av de viktiga serveringstiderna är-
- För frukost
- Efter träning
- För att gå till sängs
- Någon annan tid, när du känner ett behov av protein
Fördelarna med mass gainers, tagna vid olika tidpunkter skiljer sig åt beroende på de kalorier som behövs vid den tidpunkten. Vårt inlägg om när man ska ta mass gainers förklarar effekterna av mass gainer som tas vid olika tidpunkter. Även om mass gainers innehåller stora mängder protein skiljer de sig ändå från andra proteintillskott som vassle och kasein. Vi rekommenderar att du läser mass gainer vs vassleprotein för information om skillnaden mellan de två.
Fungerar mass gainers?
Ärligt talat är det lite knepigt att svara på- fungerar mass gainers. Mass gainers lägger till ett stort antal kalorier tillsammans med viktiga vitaminer, men hur mycket vikt det kommer att lägga till vår kropp och hur lång tid det kommer att ta för att uppnå den önskade nivån beror på individens kroppsmetabolism. Det är en enkel formel, om du tar mer kalorier än din kropp behöver, får kroppen en chans att lagra dessa kalorier och självklart kommer du att gå upp i vikt.
Men det bör noteras att man bör ta mass gainers regelbundet med rätt träningsrutin. Annars kan man i stället för att bygga muskler sluta ackumulera kroppsfett.
Mass gainers är en färdig rik källa till kolhydrater, fibrer och proteiner, som uppfyller kroppens näringsbehov. För att förstå mer om fördelarna med mass gainer, besök vänligen vårt inlägg om mass gainer och dess fördelar.
Så, Folks vi försökte sammanställa informationen om mass gainers och relaterade uppfattningar som råder i fitnessindustrin genom sammanlänkade artiklar. Hoppas ni finner dessa användbara.