Varje gång INFJ:s måste agera utanför sin egen natur kommer de att uppleva stress.
Vet du att enligt MBTI-manualen upplever INFJ:s stress på fler områden än alla andra typer? Av nio kategorier som mäts ligger INFJ:s i topp på fler områden än någon annan personlighetstyp. Dessa inkluderar arbete, intima relationer och skola.
Men jag vill inte att den här informationen ska stressa dig! Oroa dig inte, det finns hjälp i slutet av den här artikeln.
Du är dock inte förvånad, eller hur? INFJs är idealistiska och perfektionistiska, och de lever med mycket höga förväntningar.
Men gissa vad? Det är alla dessa beteenden. Vad är det som är intressant med detta? Du har makten att ändra ditt beteende.
Din reaktion på stress är också ett beteende. Du behöver inte vara utlämnad åt stressen i ditt liv. Med övning kan du börja känna igen din stressreaktion och vidta åtgärder för att hantera den.
Först ska vi titta på vad som orsakar vardagsstress för en INFJ.
(Vad är din personlighetstyp? Gör en kostnadsfri personlighetsbedömning.)
Vad orsakar stress för en INFJ
Den typ av stressfaktorer som du möter som INFJ varierar beroende på din situation. Att utveckla en medvetenhet om när du är mest benägen att uppleva stress är ett kraftfullt verktyg. Varje gång du måste agera utanför din föredragna natur (inåtvänd, intuitiv, känslig, dömande) kommer du att uppleva ett visst mått av stress.
Ta en titt på dessa vanliga vardagliga stressfaktorer för INFJs:
- Har konflikter med andra, eller att någon blir upprörd över dig (känselnatur)
- att bli informerad om ändringar i sista minuten (dömande natur)
- stora gruppaktiviteter (introvert natur)
- att bli kritiserad (känselnatur)
- att behöva ta itu med för många projekt samtidigt (dömande natur)
Stress är också troligt om du upprepade gånger måste dra nytta av dina mindre utvecklade funktioner under hela dagen. Dessa funktioner är dina Introverted Thinking (tertiär) och Extraverted Sensing (underordnad). Även om dessa två funktioner kan vara en källa till nöje och glädje i små mängder, är de inte lika naturliga och bekväma. Det innebär att de skapar stress när du måste använda dem om och om igen.
Här är några exempel på tanke- och känselaktiviteter som kan orsaka stress:
- att behöva hantera många detaljer eller detaljerade uppgifter
- att behöva använda enbart logik vid beslutsfattande
- att behöva kontrollera riktigheten i fakta och data
- att behöva fokusera enbart på verkligheter och inte tänka på helheten
- att behöva göra repetitiva uppgifter eller uppgifter som kräver att du är helt och hållet i stunden
Krympte du ihop när du läste denna lista? Jag vet att jag fick rysningar längs ryggraden av att bara räkna upp dem. Yikes!
Hur INFJs ser ut under vardagsstress
Så hur ser ditt beteende ut under vardagsstress? Som INFJ är din mest bekväma och bästa funktion din introverta intuition. Under vardagsstress upplever du en överdrift av denna dominerande funktion.
När du är som bäst är din intuition en vacker gåva. Den är ansvarig för mönsterigenkänning. Du ser samband mellan saker och ting. Den gör dig till en fantastisk problemlösare. Den ger dig en vision för framtiden.
Men när dessa saker är i ett överdrivet tillstånd kan det se ut ungefär så här:
- Ser mönster överallt och insisterar på att allting hänger ihop
- Driva på insamlade data för att de ska passa in i dina idéer
- Har skandalösa och orealistiska visioner
- Har dragit sig tillbaka inåt och vägrar be om hjälp
- En ovilja att kompromissa med dina idéer och lösningar till den grad att de är arroganta
- Muminerande eller överdrivet-analysera interaktioner med andra
- undvikande av konfrontation
Var det varmt här inne? Känner du igen några av dessa beteenden i ditt liv?
Låt oss ta reda på vad du kan göra åt detta. Jag vill inte lämna dig utan en lösning!
Hur INFJ:are kan bekämpa stress
Då stress kommer till en INFJ från flera olika håll är det verkligen viktigt att du förbereder dig för situationer som sannolikt kommer att orsaka dig stress. Lägg märke till dina beteenden när du är stressad. När du vet att du kommer att stöta på dina kända stressorer, se till att planera in tid för att få ny energi och hantera stressen. Till exempel:
- Avtala tid för dig själv.
- Gör något bara för dig själv. Överväg att göra något konstnärligt eller kreativt.
- Prata med en förstående vän.
- Skifta om och gör en helt annan aktivitet.
- Gör dagbok över hur du känner dig och hur du egentligen skulle vilja reagera på situationen.
- Tänk över dina värderingar och vidta åtgärder för att försäkra dig om att ditt beteende och dina beslut är i linje med dem.
Vad händer med en INFJ under extrem stress
Det finns en brytpunkt när saker och ting svänger till andra sidan av din kognitiva funktionsstapel. Denna tipping point får din underlägsna funktion Extraverted Sensing (Se) att kliva fram och säga: ”Hellllloooooo! Minns du mig?”
Hallå där, Se.
Det finns situationer som får din Se att vakna upp och säga: ”Hej! Jag vill leka!”. Och med ”leka” menar jag att ta ansvar för att börja balansera saker och ting. När detta händer säger vi att du är ”i greppet” av din underlägsna funktion. Detta kan hända när du upplever något större än vardaglig stress. Exempel är förlusten av en älskad person genom ett brustet förhållande eller dödsfall, oväntade händelser eller en viktig deadline eller tentamen. Kontinuerlig vardagsstress utlöser också din lägre Se.
Gillar du vad du läser? Prenumerera på vårt nyhetsbrev endast för INFJ:s här.
INFJ:s i greppet
Ditt beteende kommer att vara helt olämpligt i Se:s grepp. Du kan bli besatt av detaljer om omvärlden. Du kanske börjar överdriva sensommaraktiviteter, som att äta, dricka eller motionera för mycket. Du försöker kontrollera allt i din omgivning och gör oändliga listor. Du kanske går igenom ditt hus och blir hypermedveten om alla saker som behöver lagas eller som inte är på sin plats.
Externt skuldbeläggande dyker ofta upp för INFJ:ar i greppet också. Om du stöter tån på din säng kan du genast bli arg på sängen för att den står där (eller på personen som ställde den där)!
De flesta personlighetstyper känner sig något kritiska mot sig själva efter att ha varit i greppet. INFJs är mycket kritiska mot sig själva efter en episod eftersom det ses som ett bevis på ofullkomlighet. Det är viktigt att komma ihåg att du är mänsklig!
I sin bok Was That Really Me? förklarar Naomi Quenk att denna process är helt naturlig och normal och för dig tillbaka till jämvikt. Att veta vad som händer med dig när du är i greppet och att känna igen när det händer gör dig mer självmedveten. Denna självmedvetenhet gör att du kan fatta mer medvetna beslut i ditt liv.
Returnering till ett balanserat tillstånd
Du kan behöva experimentera för att hitta rätt sak som hjälper dig att ta dig ur gripupplevelsen. I allmänhet hjälper dock tid ensam i en tyst, lågstressig miljö. Att ta bort så mycket yttre stimulans som möjligt är nyckeln. Lätta på lasten lite grann och rensa bort några saker från ditt schema.
Du vet att det inte är superhjälpsamt för dig när andra försöker hjälpa dig under dessa omständigheter. Det är upp till dig att komma ihåg att vara snäll mot dig själv. Även du är mänsklig! 
Du kanske gillar:
- 10 Secrets of the INFJ, the Rarest Personality Type
- 21 Signs That You’re an INFJ, the Rarest Personality Type
- Here’s What makes Each Introverted Myers-Briggs Personality Type Angry
This article contains affiliate links. Vi rekommenderar endast produkter som vi verkligen tror på.