Alai

Människor använder en rad olika naturläkemedel för att försöka behandla en ihållande hosta. Här tittar vi närmare på 12 av dessa botemedel.

Honungte

Enligt viss forskning kan honung lindra hosta.

I en studie om behandlingar av nattlig hosta hos barn jämfördes mörk honung med det hostdämpande läkemedlet dextrometorfan och med ingen behandling.

Forskarna rapporterade att honung gav den mest betydande lindringen av hosta, följt av dextrometorfan.

Även om fördelarna med honung jämfört med dextrometorfan var små, bedömde föräldrarna honung mest positivt av alla tre interventioner.

För att använda honung för att behandla hosta blandar du 2 teskedar (tsk) med varmt vatten eller ett örtte. Drick denna blandning en eller två gånger om dagen. Ge inte honung till barn under 1 år.

Ingelé

Ingelé kan lindra torr eller astmatisk hosta eftersom den har antiinflammatoriska egenskaper. Det kan också lindra illamående och smärta.

En studie tyder på att vissa antiinflammatoriska föreningar i ingefära kan slappna av membranen i luftvägarna, vilket kan minska hosta. Forskarna studerade främst effekterna av ingefära på mänskliga celler och djur, så mer forskning är nödvändig.

Brygg ett lugnande ingefärste genom att tillsätta 20-40 gram (g) färska ingefärsskivor till en kopp varmt vatten. Låt det dra i några minuter innan du dricker det. Tillsätt honung eller citronsaft för att förbättra smaken och lugna hostan ytterligare.

Var medveten om att ingefärste i vissa fall kan orsaka magbesvär eller halsbränna.

Vätskor

Att hålla sig vätskekänslig är viktigt för dem som har hosta eller förkylning. Forskning visar att om man dricker vätska i rumstemperatur kan det lindra hosta, rinnande näsa och nysningar.

Personer med ytterligare symtom på förkylning eller influensa kan dock ha nytta av att värma upp sina drycker. Samma studie rapporterar att varma drycker lindrar ännu fler symtom, bland annat halsont, frossa och trötthet.

Symtomlindringen var omedelbar och kvarstod under en fortsatt period efter att den varma drycken avslutats.

Varma drycker som kan vara tröstande är bland annat:

• klar buljong
• örterteer
• dekoffeinerat svart te
• varmt vatten
• varma fruktjuicer

Vattenhosta

Vattenhosta, det vill säga en hosta som producerar slem eller slem, kan förbättras med ånga. Ta en varm dusch eller ett varmt bad och låt badrummet fyllas med ånga. Stanna i denna ånga i några minuter tills symtomen avtar. Drick ett glas vatten efteråt för att svalka dig och förhindra uttorkning.

Alternativt kan du göra en ångskål. Fyll en stor skål med varmt vatten för att göra detta. Tillsätt örter eller eteriska oljor, till exempel eukalyptus eller rosmarin, som också kan lindra avsvällning. Luta dig över skålen och lägg en handduk över huvudet. På så sätt fångas ångan upp. Andas in ångorna i 5 minuter. Om ångan känns varm på huden, avbryt tills huden svalnar.

Personer med fuktig hosta eller trängningar i bröstet kan också följa rekommendationerna från National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) och använda en luftfuktare med kalldimma eller en ångförångare i hemmet.

Marshmallowrot

Marshmallowrot är en ört som har en lång historia av användning som behandling av hosta och halsont. Örten kan lindra irritation till följd av hosta på grund av sitt höga innehåll av slem. Slem är en tjock, limig substans som täcker halsen.

En liten studie visade att en örtbaserad hostsirap som innehöll marshmallowrot, tillsammans med timjan och murgröna, effektivt lindrade hosta till följd av vanlig förkylning och infektioner i luftvägarna. Efter att ha tagit sirapen i 12 dagar bedömde 90 procent av deltagarna att effekten var god eller mycket god.

Marshmallowrot finns också som torkad ört eller som te i påsar. Tillsätt varmt vatten till endera och drick det sedan omedelbart eller låt det svalna först. Ju längre marshmallowroten drar i vattnet, desto mer slem kommer att finnas i drycken.

Biverkningar kan vara magbesvär, men det kan vara möjligt att motverka detta genom att dricka extra mycket vätska.

Marshmallowrot finns att köpa i hälsobutiker eller på nätet.

Saltvattengurgling

Detta enkla botemedel är ett av de mest effektiva för att behandla halsont och blöt hosta. Saltvatten minskar slem och slem i bakre delen av halsen vilket kan minska behovet av att hosta.

Rör en halv tesked salt i en kopp varmt vatten tills det löses upp. Låt lösningen svalna något innan du använder den för att gurgla. Låt blandningen sitta i bakre delen av halsen i några ögonblick innan du spottar ut den. Gurgla med saltvatten flera gånger om dagen tills hostan förbättras.

Undvik att ge saltvatten till yngre barn eftersom de kanske inte kan gurgla ordentligt och det kan vara farligt att svälja saltvatten.

Bromelain

Bromelain är ett enzym som kommer från ananas. Det finns mest i fruktkärnan.

Bromelain har antiinflammatoriska egenskaper och kan även ha mukolytiska egenskaper, vilket innebär att det kan bryta ner slem och avlägsna det från kroppen.

Vissa personer dricker ananasjuice dagligen för att minska slem i halsen och undertrycka hosta. Det kanske dock inte finns tillräckligt med bromelain i saften för att lindra symtomen.

Bromelaintillskott finns tillgängliga och kan vara mer effektiva för att lindra hosta. Det är dock bäst att tala med en läkare innan man provar nya kosttillskott.

Det är möjligt att vara allergisk mot bromelain, och denna ört kan också orsaka biverkningar och interagera med mediciner. Personer som tar blodförtunnande medel eller specifika antibiotika bör inte ta bromelain.

Thyme

Thyme har både kulinariska och medicinska användningsområden och är ett vanligt botemedel mot hosta, halsont, bronkit och matsmältningsproblem.

En studie visade att en hostsirap som bestod av timjan- och murgrönablad lindrade hostan effektivare och snabbare än en placebosirap hos personer med akut bronkit. Antioxidanter i växten kan vara ansvariga för fördelarna.

För att behandla hosta med hjälp av timjan, leta efter en hostsirap som innehåller denna ört. Alternativt kan du göra timjante genom att tillsätta 2 tsk torkad timjan till en kopp varmt vatten. Låt det dra i 10 minuter innan du silar och dricker det.

Dietförändringar för sura uppstötningar

Syrauppstötningar är en vanlig orsak till hosta. Att undvika livsmedel som kan utlösa sura uppstötningar är ett av de bästa sätten att hantera detta tillstånd och minska den hosta som åtföljer det.

Varje person kan ha olika refluxutlösare som de behöver undvika. Personer som är osäkra på vad som orsakar deras reflux kan börja med att eliminera de vanligaste utlösarna från sin kost och övervaka sina symtom.

De livsmedel och drycker som oftast utlöser sura uppstötningar är bland annat:

• alkohol
• kaffein
• choklad
• citrusfrukter
• friterad och fet mat
• vitlök och lök
• mynta
• kryddor och kryddor
• tomater och tomat-baserade produkter

Slippery elm

Infödda amerikaner använde traditionellt slippery elm bark för att behandla hosta och matsmältningsproblem. Slippery elm liknar marshmallowrot eftersom den innehåller en hög halt av slem, vilket hjälper till att lugna halsont och hosta.

Gör slippery elm-te genom att tillsätta 1 tsk av den torkade örten till en kopp varmt vatten. Låt det dra i minst 10 minuter innan du dricker det. Det är viktigt att notera att slippery elm kan störa absorptionen av mediciner.

Slippery elm finns i pulver- och kapselform i hälsobutiker och på nätet.

N-acetylcystein (NAC)

NAC är ett tillskott som kommer från aminosyran L-cystein. Att ta en daglig dos kan minska frekvensen och svårighetsgraden av våthosta genom att minska slem i luftvägarna.

En metaanalys av 13 studier tyder på att NAC signifikant och konsekvent kan minska symtomen hos personer med kronisk bronkit. Kronisk bronkit är en långvarig inflammation i luftvägarna som orsakar slembildning, hosta och andra symtom.

Forskarna föreslår en daglig dos på 600 milligram (mg) NAC för personer utan luftvägsobstruktion, och upp till 1 200 mg om det finns en obstruktion.

NAC kan ha allvarliga biverkningar, bland annat nässelutslag, svullnad, feber och andningssvårigheter. Den som överväger detta tillvägagångssätt bör först tala med en läkare.

Probiotika

Probiotika lindrar inte direkt hosta, men de kan stärka immunförsvaret genom att balansera bakterierna i tarmen.

Ett överlägset immunförsvar kan hjälpa till att bekämpa infektioner eller allergener som kan orsaka hostan.

En typ av probiotika, en bakterie som kallas Lactobacillus, ger en blygsam fördel när det gäller att förebygga förkylning, enligt forskning.

Preparat som innehåller Lactobacillus och andra probiotika finns i hälsobutiker och på apotek.

Vissa livsmedel är också naturligt rika på probiotika, bland annat:

• misosoppa
• naturlig yoghurt
• kimchi
• sauerkraut

Men antalet och mångfalden av probiotiska enheter i livsmedel kan dock variera kraftigt. Det kan vara bäst att ta probiotiska kosttillskott utöver att äta probiotika-rika livsmedel.

.