Alai

Introduktion & Sammanfattning

När man drabbats av maginfluensa eller matförgiftning kan det vara svårt att tänka på att äta. Men rätt mat i kombination med att dricka mycket vätska kan faktiskt bidra till att påskynda kroppens återhämtning. I de flesta fall är det bästa sättet att återhämta sig från maginfluensa eller matförgiftning att förebygga uttorkning och ersätta de vätskor och elektrolyter som kroppen har förlorat. Det är viktigt att förstå när du kan och bör börja äta igen och vad du ska äta efter matförgiftning eller maginfluensa. Jag kommer att dela med mig av vilka livsmedel och vätskor som är bäst för din känsliga mage och vilka livsmedel du bör undvika.

I den här artikeln utforskar vi:

• Vad är maginfluensa (maginfluensa)?
• Gemensamma symtom på maginfluensa/-magsjuka
• Vad är matförgiftning?
• Gemensamma symtom på matförgiftning
• Hur kan du se skillnaden mellan maginfluensa och matförgiftning?
• Vad kan du göra hemma för att stödja tarmläkning?
• Hur snart kan jag äta efter kräkningar och/eller diarré?
• Vilka livsmedel ska man äta efter kräkningar och/eller diarré?
• Är det andra rekommenderade livsmedel som hjälper?
• Vad ska man inte äta efter maginfluensa eller matförgiftning
• Symtom att hålla utkik efter och när man ska söka hjälp
• Hur K Health kan hjälpa till

Vad är maginfluensa?

Vi har alla drabbats av maginfluensa eller maginfluensa någon gång i våra liv. Båda namnen är lekmannatermer för samma tillstånd, som officiellt kallas gastroenterit. Denna tarminfektion orsakas av ett virus som orsakar inflammation i magen och tarmarna. Det finns ingen behandling för denna virusinfektion, men du kan vidta förebyggande åtgärder för att undvika att bli sjuk. Grundlig och frekvent handtvätt är ditt bästa försvar mot gastroenterit. Förebyggande åtgärder är viktiga, eftersom maginfluensan är smittsam och vanligtvis uppstår efter kontakt med en smittad person.

Även om maginfluensan har samma namn och några av samma symtom som vanlig influensa är det olika tillstånd. Som du ser av de listade symptomen nedan påverkar maginfluensan främst mag-tarmkanalen. Samtidigt påverkar influensa luftvägarna, men kan också involvera mag-tarmkanalen.

Ladda ner K Healths kostnadsfria symtomkontroll för att få personliga hälsosvar.

Högre vanliga symtom på maginfluensa/ maginfluensa

Högre vanliga symtom på maginfluensa är bland annat:

• Kräkningar
• Kräkningar
• Diarré
• Magsmärta
• Huvudvärk eller till och med låg feber
• Muskelsmärta

Som du kanske redan vet av erfarenhet, är det ganska vanligt att någon med maginfluensa lider av ett eller flera av dessa symtom samtidigt.

Vad är matförgiftning?

I motsats till maginfluensa, som är en virusinfektion, orsakas matförgiftning av att man äter mat eller vatten som har förorenats av vissa bakterier, virus eller parasiter, eller av gifter som produceras av dessa organismer.

Några av de vanligaste föroreningarna som orsakar matförgiftning är:

• Salmonella
• Escherichia coli (E. coli)
• Campylobacter
• Norovirus
• Rotavirus
• Listeria
• Hepatit A

Det finns en bra anledning till varför det är ett stort nej att äta rå kakdeg – att äta råa ägg som har förorenats med salmonella eller mjöl som har förorenats med E. coli kan leda till matförgiftning. Du kan också drabbas av matförgiftning efter att ha ätit rått eller otillräckligt tillagat fjäderfä, kött, skaldjur eller mejeriprodukter. En annan vanlig källa till matförgiftning är stekt ris som stått för länge i varma temperaturer.

Bakterierna som orsakar matförgiftning kan spridas av en infekterad livsmedelshanterare eller från förorenat vatten, knivar, bänkskivor eller skärbrädor. Precis som vid maginfluensa är förebyggande åtgärder det bästa sättet att undvika matförgiftning. Den mest uppenbara åtgärden är att hålla sig borta från kontaminerad mat och vatten. Men eftersom vi ofta inte vet vad som har blivit smittat förrän det är för sent, rekommenderas det att vara uppmärksam i närheten av mat och att se till att tillaga, rengöra, hantera och förvara den på rätt sätt.

Samliga symtom på matförgiftning

Symtomen på matförgiftning är i stort sett desamma som de som orsakas av en maginfluensa. Det är också ganska vanligt att någon drabbas av ett eller flera av dessa symtom samtidigt.

De vanligaste symptomen på matförgiftning är bland annat:

• Kräkningar
• Kräkningar
• Diarré
• Magsmärta
• Huvudvärk eller till och med låg feber
• Muskelsmärta

Hur kan man se skillnad på maginfluensa och matförgiftning?

Om det är liten eller ingen skillnad mellan symptomen på maginfluensa och matförgiftning, hur kan man då skilja dem åt? Enligt min erfarenhet är det viktigaste sättet att skilja de två tillstånden åt genom att ta en noggrann titt på patientens bakgrund och senaste historia. Vid matförgiftning finns det ofta en historia där man ätit mat som är förorenad eller misstänks vara förorenad. Livsmedelsförgiftning brukar uppkomma ganska snabbt efter att man ätit förorenad mat (inom några timmar) och brukar försvinna inom några timmar till dagar. Samtidigt kan maginfluensa, beroende på person och svårighetsgrad, pågå i upp till tio dagar.

Vad kan du göra hemma för att stödja tarmläkning?

Vätskor och mat är centrala för att hjälpa kroppen att återfå sina krafter efter maginfluensa eller matförgiftning. Även om din aptit kan vara obefintlig kan du genom att dricka rätt vätskor och äta rätt mat påskynda din återhämtning. Detta beror på att din kropp har förlorat mycket vätska, näringsämnen och elektrolyter på grund av kräkningar och diarré. Du måste ersätta dem för att förhindra uttorkning, annars kommer du att må sämre.

Oavsett om du lider av maginfluensa eller matförgiftning, eller om du kräks eller har diarré (och särskilt om du har både och), är huvudregeln att göra ditt bästa för att vätska – och förbli vätskeberikad. Faktum är att dricka är något som du bör försöka göra redan när det första symtomet dyker upp. Vatten är bäst, men du kan också prova örtteer, sportdrycker eller Pedialyte så länge du klarar av att dricka dem. Små klunkar med några minuters mellanrum hjälper dig att hålla dig återfuktad.

Hur snart kan jag äta och dricka efter kräkningar och/eller diarré?

Och förutom att dricka (helst icke-söta vätskor) för att hålla dig återfuktad, finns det inga fasta regler för när och vad du kan äta efter matförgiftning eller efter att symtomen på magsjuka (som kräkningar och diarré) har avtagit. Det handlar mer om vad du kan tolerera. Varje patient reagerar på olika sätt på mat – eller på tanken på att äta igen. Det är naturligt att tillfälligt tappa aptiten vid maginfluensa eller matförgiftning. När aptiten återkommer kan du börja äta igen, även om du fortfarande har diarré. De flesta medicinska experter rekommenderar inte att man fastar eller följer en begränsad diet när man har diarré. Detta för att hjälpa din kropp att återställa sin energi och återfå förlorad vätska, näringsämnen och elektrolyter. Din måttstock kommer att vara hur väl du tolererar mat.

Ladda ner K Healths kostnadsfria symtomkontroll för att få personliga hälsosvar.

Vilka livsmedel kan jag äta efter kräkningar och/eller diarré?

När dina magkramper, kräkningar och diarré helt eller delvis har avtagit kan du känna dig redo att äta igen. Målet är att återinföra mild mat som är lätt att smälta för din mage. De mest rekommenderade livsmedlen att äta efter maginfluensa, matförgiftning eller vanliga magsmärtor ingår i den så kallade BRAT-dieten. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Just dessa livsmedel är idealiska på grund av att de är intetsägande och lätta att smälta. Dessutom bidrar deras höga stärkelseinnehåll till att binda ihop din avföring, vilket kan minska anfall av fortsatt diarré. BRAT-livsmedel anses ha låg resthalt, vilket innebär att de stannar kortare tid i magen.

Är det andra livsmedel jag kan äta efter maginfluensa eller matförgiftning?

Om du klarar av tanken på att äta och dricka igen, och du långsamt har börjat återinföra intetsägande livsmedel, finns det fler rekommendationer utöver BRAT-dieten. Här är några ytterligare livsmedel som kan hjälpa dig att få tillbaka din aptit och styrka.

• Kokosvatten: Så länge det inte har tillsatt socker kan kokosvatten vara ett tilltalande sätt att få dig att dricka mer än du normalt skulle göra. Det är dock inte hälsosammare än vanligt vatten.
• Pedialyte: Detta innehåller elektrolyter som kroppen förlorar genom kräkningar och diarré och som kroppen behöver för att fungera ordentligt. Pedialyte gör att du kan fylla på elektrolyter och hjälper dig att behålla vätska för att undvika uttorkning.
• Yoghurt: Eftersom mejeriprodukter är mindre intetsägande än någon av BRAT-maten kan de vara tuffare för din mage. Om du däremot tål yoghurt kan det vara bra för din mage, särskilt om den innehåller probiotika som hjälper till med matsmältningen. Dessutom innehåller yoghurt vätska, vilket hjälper dig att hålla dig hydrerad.
• Soppa/buljong: Förutom det uppenbara, att dessa vattenbaserade soppor och buljonger är bra för hydrering, kan de vara en bra bas för att lägga i naturliga örter, som ingefära, fänkål, mynta, lakritsrot etc., som innehåller naturliga antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna magen och hjälpa till med matsmältningen.
• Teer: De koffeinfria teer med naturliga, homeopatiska ingredienser, som pepparmynta eller grönmynta, ingefära eller kamomill, kan lugna din mage, minska inflammation, dämpa illamående och ge dig vätska.
• Kakor/saltiner: Dessa kex är intetsägande och skonsamma för din mage, och de innehåller dessutom salt. Salt hjälper till att behålla vätska, så det rekommenderas när du är redo att börja äta igen.

Vad man inte ska äta efter maginfluensa eller matförgiftning

Och även om läkarna i allmänhet är överens om att du kan äta allt som din mage tål, är det bäst att undvika mat som är kryddig och fet. Dessa kan vara mycket svårare för din mage att smälta än den intetsägande BRAT-dieten.

Du bör kanske vara försiktig med mejeriprodukter, även med probiotika, eftersom de kan irritera din mage. Jag skulle också varna dig för att äta en stor måltid.

Istället bör du börja långsamt med små måltider för att se hur din mage hanterar maten. När du precis har börjat äta igen ska du undvika livsmedel med stark lukt, eftersom de kan utlösa illamående och/eller kräkningar.

Det viktigaste är att använda sunt förnuft. Lyssna på din kropp när det gäller vilka livsmedel som din mage tål och inte tål.

Symtom att hålla utkik efter och när du ska söka hjälp

Som jag har nämnt i hela den här artikeln är allvarlig uttorkning det som läkarna är mest oroliga för när det gäller maginfluensa och matförgiftning. Om du inte kan hålla nere någon vätska rekommenderas därför att du uppsöker en läkare. Här är några andra potentiella varningssignaler att hålla utkik efter. Dessa kan tyda på att man behöver läkarvård:

• Om du är blek eller yr
• Om det finns blod i din avföring eller diarré
• Om diarrén varar i mer än en vecka
• Om du har kraftiga buksmärtor
• Om du är över 65 år, gravid eller har diabetes

Om du upplever något av dessa symtom eller anses vara ett högriskfall är det dags att tala med din läkare. Under ditt besök kommer läkaren förmodligen att fråga efter din sjukdomshistoria, göra en fysisk undersökning och ta avförings- och blodprover. Dessa kommer alla att hjälpa till att ge en diagnos och avgöra om ytterligare behandling behövs.

En ytterligare ”röd flagga” att känna till är om du nyligen har varit inlagd på sjukhus eller har använt antibiotika under de senaste 3-6 månaderna. Om så är fallet och du upplever något av de oroande symtomen kan du ha en C. diff-bakterieinfektion.

Denna infektion kan utvecklas efter att ha tagit antibiotika och kan orsaka svår buksmärta, riklig diarré, feber, illamående, bland andra allvarliga symtom. Därför är det värt att prata med din läkare om något av dessa symtom eller indikatorer låter bekant.

Hur K Health kan hjälpa

I de flesta fall är symtomen för maginfluensa och matförgiftning milda och varar bara en kort tid. Om du har andra frågor om vad du ska äta efter matförgiftning eller maginfluensa ska du tala med en läkare.

Vet du att du kan få prisvärd primärvård med appen K Health? Ladda ner K för att kontrollera dina symtom, utforska tillstånd och behandlingar och vid behov sms:a med en läkare på några minuter. K Healths AI-drivna app är HIPAA-kompatibel och baserad på 20 års kliniska data.