När det gäller personlig hygien kan de flesta av oss hålla med om att regelbunden duschning är en viktig del av livet. Men när det gäller detaljerna kring vilken tid på dagen och hur ofta du ska duscha kan debatten bli lite hetsig. Det verkar som om många av oss är vanemänniskor, och när vi väl har hittat en rutin som fungerar för oss vill vi gärna övertyga oss själva (och ibland alla runt omkring oss) om att våra duschvanor är de bästa. Lyckligtvis finns det några vetenskapliga skäl till varför det inte bara finns en perfekt tidpunkt för alla att gå på toaletten.
Det stämmer, enligt vetenskapen visste alla ni nattduschfanatiker vad ni pratade om hela tiden. Men det gjorde också morgonduscharna. Och det gjorde även resten av oss ombytliga människor som pendlar mellan dag- och nattbad eftersom vi aldrig kan bestämma oss för vad som är bäst. Det visar sig nämligen att det är värt att duscha vid båda tidpunkterna, beroende på vad du har för mål (du vet, utöver att bara bli ren). Nedan följer några vetenskapligt underbyggda motivationsfaktorer till varför du kanske vill duscha vid en viss tidpunkt.
På morgonen: Om du rakar dig i duschen och är lite klumpig
Jag vet inte hur det är med dig, men jag kan inte klara mig längre än en månad utan att få en av mina anklar när jag rakar mig. Man skulle kunna tro att mängden ärrvävnad där bak skulle kunna förhindra framtida skador, men mina klumpiga rakknivskunskaper bevisar att den teorin är felaktig dusch efter dusch.
Om du är som jag i det avseendet finns det goda nyheter: Att duscha på morgonen kan göra det mindre troligt att de där små skårorna kommer att se ut som hajveckan. Som National Center for Biotechnology Information berättar finns det en ökning av blodkoagulerande trombocyter från 06.00 till 09.00, men bara om du är uppe och rör på dig under den tiden. Morgonduschar bidrar alltså i hög grad till att rakningsmissöden blir mindre katastrofala.
På morgonen: Om du vet att du måste lösa problem på ett kreativt sätt
Söker du imponera på din chef med en lista över kreativa förslag eller en ny lösning på ett problem som har plågat kontoret? Kanske har din roman gått i stå, eller så är den ackordföljd som du har pysslat med inte tillräckligt bra för att skapa den perfekta stämningen som krävs för att få fram den reklamfilm som du har jobbat på. Att börja dagen med en dusch på morgonen kan hjälpa dig att nå en lösning.
Duschning, oavsett tid på dygnet, är kopplat till något som kallas inkubationsperiod, under vilken omedvetna processer underlättar kreativt tänkande. Att duscha på morgonen är dock, enligt Shelly Carson, Ph.D., nyckeln till att prestera ditt bästa under kreativt krävande arbetsveckor.
På natten: Om du har svårt att somna
Om det är svårt att somna kan duschning på kvällen, strax före sänggåendet, hjälpa dig att få lite sömn snabbare och mer effektivt. Enligt National Center for Biotechnology Information efterliknar kroppens temperatursänkning som uppstår efter en varm dusch kroppens naturliga värmereglering när det gäller sömn, eftersom sömnen är mest ledande i den temperaturminimala fasen av kroppens cirkadiska rytm. Att svalna efter en varm dusch gör dig naturligt sömnig och kan ha en viss klinisk relevans för personer som kämpar med sömnlöshet.
Var bara medveten om temperaturen här, eftersom överhettning av kroppen med en varm dusch kan ha den oönskade effekten att hålla dig vaken under en längre tid. Hälso- och livsstilswebbplatsen Greatist föreslår att du duschar i fem till 15 minuter vid en temperatur nära 104 grader Fahrenheit och gradvis sänker vattentemperaturen när du når slutet av duschen.
På natten: Om du är benägen att ha fet hud
Enligt Bethanee Schlosser, M.D., Ph.D., biträdande professor i dermatologi och föreståndare för Women’s Skin Health Program vid Northwestern Medicine, når ansiktets oljeproduktion sin kulmen runt klockan 13.00, så att duscha på kvällen kan verkligen hjälpa till att förebygga finnar. Att tvätta huden i slutet av dagen tar bort denna olja, liksom föroreningar och rester som kan ansamlas från en dag av arbete, lek och ansträngning.
Varannan till var tredje dag: Om du har känslig hud
Om du frågar mig är det en av de mest avkopplande aktiviteterna du kan göra under en vanlig dag att ta en god, varm dusch. Men om varenda dusch du tar är ångande kan du göra skada på kroppens naturliga försvar. Dr Joshua Zeichner, biträdande professor i dermatologi vid Mount Sinai-sjukhuset i New York, och dermatologen Dr Ranella Hirsch berättade för BuzzFeed Life att om du duschar för regelbundet i varmt vatten kan det irritera huden, minska antalet nyttiga bakterier och öka risken för infektioner.
Så, vad är det viktigaste att ta med sig här när det gäller när du ska duscha? Det är bäst att sikta på två gånger var tredje dag, eller för vissa personer en gång varannan dag. Och om du kan hantera det, försök att tona ner lite av den skållande effekten.
Som du kan se är till och med det vetenskapliga svaret på när du ska duscha lite invecklat. Sanningen är att personlig vård är fortfarande ett personligt val. Du måste hitta den rutin som fungerar bäst för ditt schema (och kanske din rumskamrats eller SO:s schema), din kropps naturliga rytm och den mängd smuts och smuts som du samlar på dig under en viss dag.
Bilder: Bianca Consuji/Bustle (4)