Förhoppningsvis förstår du nu hur viktigt det är att komplettera. Om någon någonsin har sagt till dig att en hälsosam kost inte kräver tillskott, kommer jag att säga en hård sanning till dig – de har FEL.
Detta skulle ha varit sant för ungefär 50 (kanske till och med mer) år sedan. När vår mat var mindre bearbetad fanns det färre bekämpningsmedel, färre genetiskt modifierade livsmedel och mer näringsämnen i vår jord. Bland massor av andra faktorer.
Men faktum är att vår mat i dag är mycket annorlunda än för 50 år sedan. När du äter ett äpple i dag får du helt enkelt inte samma mängd vitaminer och näringsämnen som du skulle ha fått för 50 år sedan. Kanske till och med för 100 år sedan.
Så, vad kan jag göra?
Jag rekommenderar alltid bra tillskott för alla. Även de mest hälsosamma dieterna bör komplettera med MINST en bra multivitamin. Du kanske når upp till det rekommenderade intaget för flera näringsämnen och inte för andra, så det är bra att ha koll på allt!
När vi nu har gjort upp om detta, låt oss gå vidare till nästa myt som du hör från samma välmenande människor som säger att en hälsosam kost inte behöver tillskott. Ofta tar de det ett steg längre och berättar att du ändå bara kissar ut dina vitaminer. De ger bevis genom att säga något i stil med ”du vet hur ditt kiss blir neongult när du tar vitaminer? Du kissar bara ut dem. Spara dina pengar”. Andra saker som jag har hört folk säga är att billiga vitaminer gör din kiss gul och att det betyder att din kropp inte absorberar dem.
Ännu mer felaktig information. Jag tror verkligen att i tillskottsvärlden får man vad man betalar för. Jag rekommenderar personligen Doterra Life Long Vitality. Denna förpackning är en bra one stop shop för alla olika kosttillskott du kanske tar, inklusive en multivitamin, men det är viktigt att du gör din egen forskning och kompletterar utifrån dina egna individuella behov. Det är viktigt att förstå renheten, ingredienserna och leta efter fyllmedel. Men neongult kiss betyder inte att det är en dålig kvalitet.
Ofta märker folk det så fort de börjar med vitaminer, eller, kanske kommer det plötsligt. Lysande gult kiss orsakas faktiskt av något som kallas riboflavin. Eller vitamin B2. Om du får detta vitamin i din multi, och din kropp får tillräckligt genom kosten, kommer den att utsöndra det extra. På grund av hur det metaboliseras och hur det interagerar med ljus orsakar det den roliga färgen i din toalett! Så är det!
Så, vad kan jag göra åt det?
Närmast ska du veta att det inte skadar dig och att det inte heller är ett tecken på att du inte tar upp dina vitaminer! Du kan minska din dos av vitaminet, byta ut det helt och ta ett utan B2-vitamin, eller ta en titt på din kost och försöka balansera upp det där.
Riboflavin finns i alla möjliga livsmedel, bland annat ägg, mejeriprodukter, oxlever, spenat, mandel, svamp och kidneybönor. Listan är lång! Som du kan se är det en ganska stor variation! Så det kan verkligen finnas var som helst i din kost! Eftersom det är vattenlösligt kommer ett ökat vattenintag också att späda ut färgen. Dessutom kan B-vitaminer utarmas av saker som stress och alkohol, eller till och med dålig matsmältning. Så om något av detta har förbättrats i ditt liv kan du också märka en färgförändring!
Så förhoppningsvis lindrar detta din oro och nu kan du gå vidare med livet i vetskapen om att du åtminstone får i dig tillräckligt med B-vitamin!