Enligt löparproffset Joanna Murphy, expert på landets största privata coachningstjänst CoachUp, kan yrsel ibland orsakas av att blodsockret sjunker för lågt. Detta är lätt att åtgärda – se bara till att äta rätt mellanmål innan. Kombinationer av protein och kolhydrater som kex med jordnötssmör eller yoghurt med frukt är bra alternativ. Om du springer på eftermiddagen eller kvällen ska du se till att äta något ungefär en timme eller två innan du springer. Joanna tillägger: ”Om du är en löpare som rullar ut ur sängen kan ett mellanmål vid sänggåendet också förhindra att blodsockret sjunker på morgonen.” Ta extra försiktighet genom att äta några bitar banan 15 minuter innan du ger dig ut.
Då yrsel är ett av symtomen på uttorkning, är det också viktigt att hålla sig vätskeklar under dagen. Eftersom värmeutmattning kan leda till att du blir yr, ta med dig vatten på varje löprunda och drick ett uns eller två var tionde minut eller så. Undvik att träna utomhus i extrem värme genom att flytta dina löprundor till svalare tider under dagen, välja skuggiga eller luftiga miljöer eller gå inomhus till det luftkonditionerade löpbandet.
Se det här!
Class FitSugar
Joanna varnar för att det inte är normalt att uppleva yrsel ofta under löprundor, så om så är fallet är det bäst att konsultera en läkare för att utesluta anemi eller andra hälsoproblem.