I en liten studie från 2016 fann forskare att spädbarn som fick gråta i ett visst antal minuter innan föräldrarna ingrep inte bara sov mer, utan också minskade antalet gånger de vaknade under natten. Men hur är det med alla vuxna som känner sig fysiskt utmattade efter en gråt?
Experter menar att gråt kan vara fysiskt utmattande. ”Att gråta är hårt för kroppen. Det kräver mycket energi och är något som tar över hela kroppen”, förklarade Lauren Bylsma, professor i psykologi vid University of Pittsburgh, och tillade att graden av trötthet man upplever också beror på hur intensivt man gråtit. När någon gråter ökar hjärtfrekvensen och andningen saktar ner. Ju kraftigare gråt, desto större är hyperventilationen, vilket minskar mängden syre som hjärnan får – vilket leder till ett allmänt tillstånd av sömnighet.
Relaterat på The Swaddle:
Varför gråter vi när vi är lyckliga?
Förutom att helt enkelt hjälpa oss att rensa oss själva från stressrelaterade hormoner, släpper gråt också ut produktionen av endorfiner, som är kroppens naturliga smärtlindrare. Gråt lugnar oss också genom att underlätta frisättningen av oxytocin (även kallat kramhormonet). Detta framkallar en känsla av lugn och välbefinnande, vilket hjälper oss att sova lugnt.
Den känslomässiga gråt, som ett sätt att ventilera och släppa ut känslomässiga trauman, befriar dessutom vår kropp från otaliga gifter och hormoner som kortisol och prolaktin, som bidrar till förhöjda stressnivåer. Att befria kroppen från dessa kemikalier genom att ”gråta” kan i sin tur hjälpa oss att sova bättre.