Alai

Vi förstår: Ingen snabbmatsmåltid är komplett utan en beställning av pommes frites.

Och även om de verkar oskyldiga (regeringen betraktar dem trots allt som en grönsak) är sanningen den att många varianter är mycket värre än de hamburgare och nuggets som de är kopplade till. För att hjälpa dig att undvika att bli superstor har vi undersökt alla landets mest populära snabbmatspommes frites och rangordnat dem utifrån deras näringsprofil. På så sätt kan du hugga i utan skuldkänslor och fortsätta gå ner i vikt.

Efter att ha undersökt näringsprofilerna för varje pommes frites har vi ordnat dem efter kalorier, fett och natrium per gram. Eftersom en medium på Arby’s kan vara större eller mindre än en medium på Burger King, till exempel, var detta det bästa sättet att avslöja sanningen om varje krispig maträtt. Det fanns dock ett förbehåll: Allt som innehöll transfett – ett konstgjort fett som visat sig försämra minnet och öka risken för hjärtsjukdomar, viktökning och stroke – fick automatiskt minuspoäng, trots alla andra positiva näringsmässiga egenskaper.

Läs vidare för att upptäcka den sämsta pommes fritesen i Amerika, och den allra bästa också! Och om du vill gå ner i vikt snabbt ska du hålla snabbmatsätandet till ett minimum och läsa dessa 50 bästa Eat This, Not That! Tips någonsin!

Sonic Natural-Cut Fries

Näring (Medium, 119 gram): 380 kalorier, 18 g fett, 3.5 g mättat fett, 0 g transfett, 390 mg natrium, 50 g kolhydrater, 5 g fibrer, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: Kalorier: 3,19 kalorier, 0,15 g fett, 3,2 mg natrium

Sonic’s krispiga russet-potato frites ligger i mitten av paketet när det gäller natrium och är lite höga i kalorier, vilket ger dem titeln 9:e sämsta pommes frites från snabbmatsrestauranger i Amerika. För att säkerställa att du håller dig på rätt spår på snabbmatsstället bör du hålla dig borta från The Worst Burger at Sonic – särskilt eftersom du unnar dig pommes frites.

KFC Seasoned Potato Wedges

Näringsinnehåll (Enskild storlek, 108 gram): 290 kalorier, 15 g fett, 2.5 g mättat fett, 810 natrium, 35 g kolhydrater, 2 g fibrer, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: Kalorier, fett, natrium: 2,7 kalorier, 0,13 g fett, 7,5 mg natrium

Och även om kalorierna per gram inte är okontrollerbara här, är natriumhalten en helt annan historia. Varje gram innehåller 7,5 milligram salt, vilket kan vara den farligaste aspekten av den här rätten för din midja. Faktum är att en ny studie har kopplat samman fetma och natriumintag så nära att en minskning av saltet kan vara det absolut bästa sättet att snabbt tappa bukfetma!

Chick-Fil-A Waffle Potato Fries

Näring (Medium, 125 g): 400 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 180 mg natrium, 48 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fett, 1,44 mg natrium

Det kanske bara är min fantasi, men våffelfransar verkar bara smaka bättre, eller hur? Chick-Fil-A får stora poäng för att de har minst salt i sina pommes frites än någon annan restaurang på den här listan, men det höga kaloriantalet gör att den här rätten hamnar på ”Not That!”-sidan av ekvationen.

Long John Silver Natural Cut Fries

Näringsvärde (Enskild storlek, 105 gram): 350 kalorier, 17 g fett, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 500 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,3 kalorier, 0,16 g fett, 4,8 mg natrium

De här pommes fritesen innehåller inte bara mycket kalorier och natrium, utan också en halv dags mättat fett. Dessutom är dessa gulmålade pommes frites (japp, de är spetsade med livsmedelsfärgämnen) stekta i palmolja, ett fett som främjar slapphetsskapande inflammation. Oavsett hur du väljer är de här pommes fritesen ett definitivt no-go.

Jack In The Box Pommes frites

Näring (Medium, 137 gram): 430 kalorier, 20 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 780 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,13 kalorier, 0,15 g fett, 5,6 mg natrium

Jack hävdar att hans pommes frites är ”lätt saltade”, men vi är inte överens. Dessa kaloririka och natriumrika pommes frites har tillräckligt med salt för att höja ditt blodtryck och är definitivt en ”Not That”!

Jack In The Box Seasoned Curly Fries

Näring (Medium, 130 gram): 428 kalorier, 25 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 937 mg natrium, 46 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,19 g fett, 7,2 mg natrium

Om du inte skulle äta sju och en halv skiva bacon på en gång bör du överväga att lägga till dessa i din beställning. För det är den fettsekvivalenten du får när du gräver i dessa curly fries.

Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)

Näringsvärde (En storlek, 411 gram): 953 kalorier, 41 g fett, 7 g mättat fett, 1 g transfett, 962 mg natrium, 131 kolhydrater, 15 g fibrer, 4 g socker, 15 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,3 kalorier, 0,10 g fett, 2,34 mg natrium

Från hamburgare till pommes frites, allt på Five Guys verkar vara överfyllt med transfetter. Men det är inte allt: Både deras cajun- och Five Guys-pommes frites innehåller en hel dags fett (den traditionella sorten) – oj! Håll dig borta om du vill behålla din strama mage, och se till att lägga till dessa 9 bästa Superfoods för platt mage till din diet också.

Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries

Näringsvärde (vanlig, 85 gram): 260 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, 1 g transfett, 570 mg natrium, 30 g kolhydrater, 2 g fibrer, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3 cal, 0,16 g fett, 6,7 mg natrium

Popeyes speciella fryskrydnad må vara välsmakande, men dessa potatisar kommer att förstöra din midja och din hjärthälsa, tack vare deras innehåll av transfetter och skyhöga halter av salt. (Denna maträtt innehåller mer än en tredjedel av det rekommenderade dagliga intaget!) Och på tal om ditt hjärta, se till att du också äter dessa 7 bästa livsmedel för att minska risken för hjärtsjukdomar.

Arby’s Curly Fries

Näringsvärde (Medium, 170 gram): 550 kalorier, 29 g fett, 4 g mättat fett, 1 g transfett, 1250 mg natrium, 65 g kolhydrater, 6 g fibrer, 0 g socker, 6 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,2 kalorier, 0,17 g fett, 7,35 mg natrium

Arby’s säger att deras pommes frites är ”lockiga och stekta till perfektion”, men det är inte ett tillräckligt bra skäl för att njuta av dem. Liksom många av de andra ”Not That”-pommes fritesna på vår lista har de en extremt hög fetthalt, tack vare att de är friterade. Dessa transfettsatta potatisar innehåller dock fler kalorier per gram än alla de andra. Ett bättre tips på kedjan: Potato Cakes i två stycken. Om du beställer dem i stället för denna näringsmässiga monstrositet kommer du att slippa transfett från din tallrik och spara över 300 kalorier och 820 milligram salt.

För fler smarta val på snabbmatsrestaurangen, kolla in dessa 5 hälsosamma måltider från Arby’s!

In-n-Out Burger

Näring (En storlek, 125 gram): 395 kalorier, 18 g fett, 5 g mättat fett, 0 g transfett, 245 mg natrium, 54 g kolhydrater, 2 g fibrer, 0 g socker, 7 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 3,16 kalorier, 0,14 g fett, 1,96 mg natrium

Det finns visserligen pommes frites med färre kalorier, men dessa får poäng för att de innehåller mindre natrium än genomsnittet. Beställ några att ta med dig och kombinera dem med ett av dessa 29 bästa proteiner för viktminskning.

McDonald’s World Famous Fries

Näring (Medium, 111 gram): 340 kalorier, 16 g fett, 2.5 g mättat fett, 0 g transfett, 190 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: När det gäller valet av tillbehör på McDonald’s rekommenderar våra Eat This, Not That! nutritionister naturligtvis äppelskivor eller mandarinapelsiner. Men om du vill ha en sida med pommes frites, så gör det då och då! De har färre kalorier per gram än en hel del av konkurrenterna och är relativt natriumfattiga. Se bara till att äta dem tillsammans med en av Ronald McDonalds bästa burgare och smörgåsar – och tillsätt inget extra salt!

Carl Jr. Natural Cut Fries

Näringsinnehåll (Medium, 147 g gram): 430 kalorier, 21 g fett, 4 g mättat fett, 0 g transfett, 860 mg natrium, 55 g kolhydrater, 5 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,9 kalorier, 0,14, 5,8 mg natrium

Gram för gram är dessa pommes frites lägre i kalorier, fett och natrium än de flesta andra snabbmatspommes frites, men att beställa en liten är fortfarande det smartaste sättet att gå om viktnedgång är ditt mål.

Hardee’s Natural Cut French Fries

Näringsinnehåll (Medium, 168 gram): 490 kalorier, 24 g fett, 4.5 g mättat fett, 970 mg natrium, 63 g kolhydrater, 6 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,9 kalorier, 0,14 g fett, 5,77 mg natrium

Hardee’s meny är en språklig labyrint där ord som ”liten” läggs till 580-kaloriburgare, och en dubbel cheeseburgare kostar dig färre kalorier än en version med en enda paté. Den goda nyheten är att deras pommes frites är ganska enkla – och om du håller dig till barnstorleken får du bara i dig 230 kalorier och 240 milligram natrium. Det blir inte mycket bättre än så.

Wendy’s Natural-Cut Fries

Näringsinnehåll (Medium, 142 gram): 420 kalorier, 19 g fett, 3.5 g mättat fett, 0 g transfett, 420 mg natrium, 56 g kolhydrater, 5 g fibrer, 0 g socker, 6 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: Även om det är svårt att hitta en pommes frites som är kalori- eller fettsnål, är de här bättre än de flesta, vilket har gett dem en av de främsta platserna på vår lista. Och nästa gång du äter på den berömda rödhåriga kedjan, se till att hålla dig till någon av dessa 9 Diet-Expert Approved Orders at Wendy’s.

Dairy Queen Fries

Näringsvärde (Regular, 113.4 gram): 290 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 590 natrium, 39 g kolhydrater, 3 g fibrer, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: De kan innehålla en tredjedel av dagens salt, men de är faktiskt ganska kalorisnåla för att vara pommes frites. Och jämfört med de frysta kaloribomberna som Dairy Queen serverar är detta ett ganska dietvänligt val.

A&W Fries

Bästa och sämsta snabbmatspommes frites – aw

Näringsvärde (Medium, 113 gram): 310 kalorier, 13 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 460 mg natrium, 45 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 3 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,7 kalorier, 0,11 g fett, 4,07 g natrium

A&W lovar att deras pommes frites är en hamburgares bästa vän, och vi är helt med på det påståendet. Även om dessa potatisar har fler kalorier än DQ:s variant är de mycket saltfattiga för något som kommer genom ett drive-thru-fönster. Det är en snabbmatsvinnare i våra ögon.

Ät det här! Tips

Säkerligen kan din måltid smaka bättre tillsammans med en cola, men om du vill hålla dig frisk och vältränad ska du hålla dig borta. Att dricka bara en portion läsk om dagen kan öka din risk för dödlig hjärtsjukdom med hela 35 procent. Klicka här för att se De 7 fantastiska sakerna som händer med din kropp när du slutar med läsk!

Burger King Pommes frites

Näring (Medium, 153 gram): 410 kalorier, 18 g fett, 3 g mättat fett, 0 g transfett, 570 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 4 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,6 kalorier, 0,12 g fett, 3.7 mg natrium

Kungen håller saltstrålarna i schack när han lagar dessa tjockskurna pommes frites, vilket ger dem en andra plats på vår lista.

Jack In The Box Potato Wedges

Näringsinnehåll (Medium, 144 g): 369 kalorier, 18 g fett, 2 g mättat fett, 0 g transfett, 424 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fibrer, 0 g socker, 5 g protein

Kalorier, fett, natrium per gram: 2,5 kalorier, 0,12 g fett, 2,9 mg natrium

Ja, det är sant: Jack in the Box serverar de allra bästa pommes fritesna för din midja! Den här krispiga rättens extremt låga antal kalorier, fett och natrium är direkt imponerande, vilket har gett den första platsen på vår lista!