 |
Före: 145 lbs |
 |
Efter: 195 lbs |
Vital statistik
Namn: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
BodySpace: zyzz
Ålder: 19
Förr:
Vikt: 145 lbs
Kroppsfett: 13%
Arm: 12″
Förr:
Vikt: 195 lbs
Kroppsfett: 11%
Arms: 16″
Varför jag började
Jag hade precis avslutat mitt sista år på gymnasiet, och under hela gymnasiet var jag den magra svagingen. Jag lovade mig själv att efter 2006 års slut var mitt nyårslöfte att träna och äntligen ta på mig lite storlek. Min bror tränade till och från och tog med mig till gymmet min första gång, det var en annan värld.
Jag minns att jag i början hade problem med att bänka stången på egen hand, jag var så svag. Men allteftersom tiden gick exploderade min styrka och storlek, allt tack vare ett strikt program och mycket ätande!
Klicka på bilden för att förstora den. Aziz Sergeyevichs framsteg.
Jag trodde alltid när jag gick i skolan att det var omöjligt att gå upp i vikt och att jag kunde äta vad jag ville utan att gå upp ett kilo. Men när jag faktiskt utvecklade ett program och tvingade mig själv att äta ökade vågen varje vecka, och det motiverade mig bara att träna hårdare och äta mer!
Hur jag gjorde det
Konsistens! Jag har inte missat ett träningspass på över ett år. Jag förvandlade min ursprungliga motivation till en pågående vana. Det har sagts gång på gång, men jag måste verkligen betona vikten, eftersom jag tror att om jag inte varit konsekvent med min kost och träning de senaste ett och ett halvt åren skulle mina resultat inte på långa vägar vara lika bra som de är. Se till att du knäböj och marklyft, jag tror att de har bidragit till de flesta av de vinster jag har gjort, lätt.
Klicka på bilden för att förstora den. Jag har inte missat ett
träningspass på över ett år.
Förslag till andra
För alla ectos där ute, kom ihåg att träna tungt och hårt! Compounds hela vägen! Gör bänk, knäböj, marklyft, ren och press osv. till en integrerad del av din rutin, och tillsammans med en solid kost garanterar jag att du kommer att göra stora vinster.