Jag har alltid haft livliga drömmar och jag gillar det. Även om de ibland är skrämmande, eller så konstiga eller känslomässigt intensiva att det tar mig en hel dag att skaka av mig dem, har jag alltid trott på idén att drömmar är ett fönster in i sinnet, och att en hel del information om ”var vi befinner oss” kan hämtas från hur våra hjärnor fungerar under vår tupplur. Även om jag nyligen har lärt mig att eteriska oljor kan få min nattliga teater till nästa nivå, har jag också gjort lite forskning om vilka livsmedel som orsakar livliga drömmar också, så att jag kan äta några innan jag lägger mig och se vad som händer.
Tro det eller ej, det är inte så ovanligt att man äter något innan man går och lägger sig och märker en tydlig effekt på inte bara sömnen utan även på drömmarna. Och även om det visserligen inte finns en massa hård, vetenskaplig forskning bakom effekten som vissa livsmedel har på drömmar, finns det ändå definitivt några få som populärt anses ha större inverkan på ditt dröm- och sömnliv än andra.
Så, om du är intresserad av att se vilka midnattssnacks som framkallar liv och dramatik i dina drömmar, gör ett litet experiment! Du kanske bara kommer att rocka din egen drömvärld.
Bär
Bär är faktiskt en källa till melatonin, vilket är ett sömnhormon som produceras naturligt i vår hjärna. Melatonin hjälper till att upprätthålla din dygnsrytm och dina serotoninnivåer, och dessutom är det tydligen serotoninet som hjälper till att upprätthålla mer medvetenhet under REM, vilket inte bara kan leda till mer intensiva eller livliga drömmar, utan också innebär att du är mer benägen att komma ihåg dem.
Nötter
Drick en handfull innan du lägger huvudet på kudden, för enligt ryktet förvandlas tryptofanet som finns i nötter till niacin, som är en nyckelkomponent för att göra serotonin och reglera melatonin. Snacks som mandlar och jordnötter innehåller också magnesium, en naturlig muskelavslappnande faktor, vilket verkligen inte kan skada före sängen, eller hur?
Ost
Ah, ost. Denna läckra välsignelse av ett livsmedel sägs vara särskilt kraftfull för att framkalla och förstärka ditt drömliv. Detta beror på tryptofanet i ost, som har störst förmåga att producera serotonin när du kombinerar det med kolhydrater – och vem vill inte göra det?
Men innan du kastar en grillad ost på spisen sent på kvällen bör du veta att ost specifikt har förknippats med dåliga och bisarra drömmar, enligt en studie som gjordes 2005 av British Cheese Board.
Oh ja, och ju vassare osten är, desto konstigare drömmar tydligen.
Bananer
Så bananer har tryptofan, magnesium och kalium, som alla främjar antingen avslappning eller serotoninproduktion. Faktum är att bananer är ett av de mest rekommenderade livsmedlen för att hjälpa dig att sova och slappna av. Och när du går till sängs och känner dig avslappnad har du troligen större chans att faktiskt ha trevliga drömmar som inte skrämmer dig totalt.
Kryddig mat
Kryddig mat förknippas ofta med att orsaka ganska udda drömmar, så om du är ute efter att få en lite udda nattlig teater, kanske du vill beställa något från Seamless med tre av de där små chilipeppar-emojisarna bredvid. Tydligen kan kryddor som muskot också vara tillräckligt kraftfulla för att hjärnan ska kunna tolka dem som psykoaktiva. Det finns inget bättre än att bli lite konstig vid sänggåendet, eller hur?
Solrosfrön
Solrosfrön är en annan typ av livsmedel som är naturligt höga halter av melatonin och B6-vitamin, så att skälla ut några innan du går till sängs kan göra susen för att du ska få dig själv att sova och koka ihop alla sorters technicolor drömmar i ditt vackra huvud.
Nu ska du sova! Drömlandet väntar på dig.