Les pires choses à dire à quelqu’un qui est déprimé
Certaines personnes banalisent la dépression (souvent involontairement) en lâchant une platitude à une personne déprimée comme si c’était la seule chose qu’elle avait besoin d’entendre. Si certaines de ces pensées ont été utiles à certaines personnes (par exemple, certains trouvent que prier est très utile), le contexte dans lequel elles sont souvent dites atténue tout bénéfice escompté pour l’auditeur. Les platitudes ne guérissent pas la dépression.
Voici la liste des contributeurs à demander :
0. « Quel est ton problème ? »
1. « Vas-tu arrêter ces jérémiades constantes ? Qu’est-ce qui te fait croire que quelqu’un s’en soucie ? »
2. « Tu n’es pas encore fatigué de tous ces trucs de moi-moi-moi ? »
3. « Tu as juste besoin de te donner un coup de pied au derrière. »
4. « Mais tout est dans ta tête. »
5. « Je pensais que tu étais plus fort que ça. » 6. « Personne n’a jamais dit que la vie était juste. » 7. « Quand tu seras plus fort, tu n’auras plus besoin de te vautrer dedans. » 8. « Relève-toi par les bretelles. » 9. « Vous sentez-vous mieux maintenant ? » (Généralement dit après une conversation de cinq minutes au cours de laquelle l’interlocuteur m’a demandé « qu’est-ce qui ne va pas ? » et « aimerais-tu en parler ? » avec les meilleures intentions du monde, mais absolument aucune compréhension de la dépression comme autre chose qu’une tristesse irrationnelle.)
10. « Pourquoi tu ne grandis pas ? » 11. « Arrête de t’apitoyer sur toi-même. »
12. « Il y a beaucoup de gens plus mal lotis que toi. » 13. « Tu as tout ce qu’il faut, pourquoi n’es-tu pas heureux ? »
14. « C’est une belle journée ! »
15. « Tu as tant de choses à remercier, pourquoi es-tu déprimé ? »
16. « Pourquoi es-tu déprimé ? »
17. « Le bonheur est un choix. »
18. « Vous pensez que vous avez des problèmes… »
19. « Au moins, ce n’est pas si grave. »
20. « Tu devrais peut-être prendre des vitamines pour ton stress. » 21. « Il y a toujours quelqu’un de plus mal loti que vous. »
22. « Détendez-vous ! »
23. « Tu devrais arrêter de prendre toutes ces pilules. » 24. « Vous êtes ce que vous pensez. »
25. « Courage ! »
26. « Tu t’apitoies toujours sur ton sort. » 27. « Pourquoi ne peux-tu pas être normal ? » 28. « Les choses ne vont pas si mal que ça, n’est-ce pas ? »
29. « Tu as prié, lu la Bible ? » 30. « Tu dois sortir plus souvent. » 31. « Nous devons nous réunir un jour. »
32. « Ressaisis-toi ! »
33. « La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils décident de l’être. » 34. « Prenez un bain chaud. C’est ce que je fais toujours quand je suis contrariée. »
35. « Tout le monde est déprimé parfois ! » 36. « Trouvez un travail ! »
37. « Souris et le monde sourit avec toi, pleure et tu pleures seul. »
38. « Tu n’as pas l’air déprimé ! » 39. « Tu es si égoïste ! »
40. « Tu ne penses jamais à personne d’autre que toi. »
Plusieurs des pires choses à dire à une personne dépressive
41. « Tu cherches juste à attirer l’attention. »
42. « Tu as le syndrome prémenstruel ? »
43. « Tu seras une meilleure personne grâce à ça ! »
44. « Tout le monde a une mauvaise journée de temps en temps. » 45. « Tu devrais t’acheter de plus beaux vêtements. » « On attrape plus de mouches avec du miel qu’avec du vinaigre. »
47. « Pourquoi ne souriez-vous pas plus ? » 48. « Une personne de votre âge devrait s’amuser comme une folle. » 49. « La seule personne que vous blessez, c’est vous-même. »
50. « Vous pouvez faire tout ce que vous voulez si vous y mettez du vôtre. »
51. « C’est un lieu d’affaires, pas un hôpital. » (après m’être confié au superviseur au sujet de ma dépression)
52. « La dépression est un symptôme de votre péché contre Dieu. »
53. « Vous l’avez provoquée vous-même »
54. « Vous pouvez faire le choix pour la dépression et ses effets, ou contre la dépression, c’est entre vos mains. »
55. « Bougez votre cul et faites quelque chose. » -ou- « Fais-le ! »
56. « Pourquoi devrais-je m’en soucier ? »
57. « Arrête de te morfondre, tu veux ? » « Tu veux ressentir ça. » 59. « Tu n’as aucune raison de te sentir comme ça. »
60. « C’est ta propre faute. » 61. « Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort. »
62. « Tu t’inquiètes toujours de *trop* de problèmes. »
63. « Tes problèmes ne sont pas si importants. »
64. « De quoi vous inquiétez-vous ? Tu devrais aller bien. »
65. « N’y pense pas. »
66. « Va-t-en. »
67. « Tu n’as pas la capacité de le faire. »
68. « Attendez quelques semaines, ce sera bientôt fini. »
69. « Sors et amuse toi ! »
70. « Tu me déprimes aussi… »
71. « Je veux juste t’aider. »
72. « Le monde dehors n’est pas si mauvais… »
73. « Essaie juste un peu plus fort ! »
74. « Croyez-moi, je sais ce que vous ressentez. J’ai été déprimé une fois pendant plusieurs jours. »
75. « Vous avez besoin d’un ami garçon/fille. »
76. « Tu as besoin d’un passe-temps. »
77. « Ressaisis-toi »
78. « Tu te sentirais mieux si tu allais à l’église »
79. « Je pense que ta dépression est une façon de nous punir. » &emdash;Ma mère
80. « Chier ou sortir du pot. »
81. « Alors, tu es déprimée. Tu ne l’es pas toujours ? »
82. « Vous avez besoin d’une vraie tragédie dans votre vie pour prendre du recul. »
83. « Vous êtes un écrivain, n’est-ce pas ? Pensez à tout le bon matériel que vous allez tirer de ça. »
84. Celle-ci est mieux exécutée avec une poignée de main de style évangélique, c’est-à-dire qu’une de mes mains est emprisonnée par deux appartenant à une personne costaude qui pense avoir beaucoup plus de charisme que moi : « Nos pensées et nos prières sont avec vous. » Cela m’est réellement arrivé. Je réponds du tac au tac : « Qui sont ‘nos’ ? Et ne me fais pas de faveur, imbécile. »
85. « Avez-vous essayé le thé à la camomille ? »
86. « Donc, vous êtes déprimé. Tu ne l’es pas toujours ? »
87. « Tu iras bien, accroche toi, ça va passer. » « Cela aussi passera. » –Ann Landers
88. « Oh, réveille-toi ! »
89. « Essayez de ne pas être si déprimée. »
90. « Arrête de te plaindre. Sortez et aidez les gens et vous n’aurez plus le temps de ruminer… »
91. « Sors et va prendre l’air… ça me fait toujours du bien. »
92. « Vous devez prendre votre lit et continuer. »
93. « Pourquoi n’arrêtez-vous pas d’aller chez ces charlatans (c’est-à-dire les médecins) et jetez ces pilules, vous vous sentirez mieux. »
94. « Eh bien, nous avons tous notre croix à porter. »
95. « Tu devrais rejoindre un groupe, une chorale ou autre. Comme ça, tu ne penseras pas autant à toi. »
96. « Tu vas changer d’avis. »
97. « Tu es inutile. »
98. « Personne n’est responsable de ta dépression. »
99. « Tu n’aimes pas te sentir comme ça ? Alors, change-la. »
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Les meilleures choses à dire à quelqu’un qui est déprimé
Il est très tentant, lorsque vous découvrez que quelqu’un est déprimé, de tenter de régler immédiatement le problème. Cependant, jusqu’à ce que la personne déprimée vous ait donné la permission d’être son thérapeute (en tant qu’ami ou professionnel), les réponses suivantes sont plus susceptibles d’aider la personne déprimée.
Les choses qui ne m’ont pas fait me sentir plus mal sont des mots qui 1) reconnaissent ma dépression pour ce qu’elle est (pas ‘c’est juste une phase’) 2) me donnent la permission de me sentir déprimé (pas ‘mais pourquoi devrais-tu être triste ?’)
1. « Je t’aime ! »
2. « Je me soucie de toi »
3. « Tu n’es pas seul dans cette situation »
4. « Je ne vais pas te laisser/abandonner »
5. « Tu veux un câlin ? »
6. « Je t’aime (si tu le penses vraiment). »
7. « Ça va passer, on peut surmonter ça ensemble. »
8. « Quand tout ça sera fini, je serai toujours là (si tu le penses vraiment) et toi aussi. »
9. « Ne dis rien, tiens juste ma main et écoute pendant que je pleure. »
10. « Tout ce que je veux faire, c’est te serrer dans mes bras et te donner une épaule pour pleurer… » 11. « Hey, tu n’es pas fou ! »
12. « Que la force du passé se reflète dans votre avenir. »
13. « Dieu ne joue pas aux dés avec l’univers. » –A. Einstein
14. « Un miracle est simplement un projet de bricolage. » –S. Leek
15. « Nous ne sommes pas principalement sur terre pour voir à travers l’autre, mais pour nous voir à travers » – (d’après le sigle de quelqu’un)
16. « Si le cerveau humain était assez simple pour être compris, nous serions trop simples pour le comprendre ». –un co-développeur du Prozac, cité dans « Listening to Prozac »
18. « Je comprends votre douleur et je fais preuve d’empathie. »
19. « Je suis désolé que tu souffres autant. Je ne vais pas te quitter. Je vais prendre soin de moi pour que tu n’aies pas à t’inquiéter que ta douleur puisse me blesser. »
20. « Je t’écoute en parler, et je ne peux pas imaginer ce que c’est pour toi. Je ne peux pas imaginer à quel point ça doit être dur. »
21. « Je ne peux pas vraiment comprendre ce que vous ressentez, mais je peux vous offrir ma compassion. »
22. « Tu es important pour moi. »
23. « Si tu as besoin d’un ami….. (et que tu le penses) »
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