Který je který:
Jaké jsou vaše zkušenosti s cvičením Shauna T? Pravděpodobně velmi dobře znáte pot, který jako by z vás nekonečně lil; srdce bušící v hrudi jako koně; svaly, které jako by doslova hořely; a mysl, která se neustále ptá, zda to skutečně zvládnete nebo zda vůbec projdete cílem. Není pochyb o tom, že tréninky značky Shaun T nejsou ničím jiným než tvrdým oříškem. Někteří lidé dokonce tvrdí, že mohou být šíleně náročné.
Jste připraveni zhubnout, nabrat svaly nebo se cítit více fit? Připojte se k Beachbody On Demand a získejte neomezený přístup ke světoznámým programům Beachbody, včetně 80 Day Obsession, Liift 4, 21 Day FIX®, Body Beast, Insanity, TurboFire, PiYo, P90X®, 21 Day Fix Extreme, T25 a 100 dalších. Nenechte si ujít šanci na úžasné výsledky. Přihlaste se ještě dnes!
Za houževnatostí se skrývá mocný cíl, a tím je přinést vám proměnu, kterou jste si vždy přáli ve svém těle a ve svém životě. Existují tisíce svědectví o úspěchu, který je připisován tréninkům Shauna T. a tomu, jak splňuje to, co bylo slíbeno. A pro většinu lidí je INSANITY tím vůbec prvním tréninkem Shauna T, který je seznámil s tréninkem zaměřeným na HIIT, spalování svalů a spalování tuků. Protože se stal takovým hitem, stejný mimořádně populární tréninkový a dietní program se rozrostl do série, která zahrnuje INSANITY AYSLUM Volumes 1 a 2 a INSANITY MAX:30.
To však nejsou jediné programy Shauna T, které najdete v knihovně Beachbody On Demand. Existuje několik dalších, které nejsou součástí série INSANITY a nejsou zaměřeny na tanec, ale také se jedná o vysoce intenzivní kardio tréninky. Nejpozoruhodnější z nich je FOCUS T25. Jak tedy poznáte, zda je pro vás vhodná právě INSANITY, nebo její FOCUS T25? Který z nich vám zajistí celkovou proměnu těla s nejmenšími časovými nároky? Zde jsou odpovědi na některé z vašich nejdůležitějších otázek.
Důležité rozdíly mezi INSANITY a T25
Jak již bylo zmíněno, INSANITY i T25 jsou vysoce intenzivní tréninkyurčené ke spalování tuků, zvýšení svalové definice, prodlouženívytrvalosti a zvýšení atletiky. Dosahují však stejných výsledkůsvým vlastním jedinečným způsobem a každý z nich je určen pro jiné publikum.
Délka
Jednímz hlavních rozdílů mezi INSANITY a FOCUS T25 je doba neboli trvání tréninku. U INSANITY trvá většinu dní v týdnu mezi 40 a 60 minutami a bývá delší ve dnech, kdy je zařazen další trénink jádra. Naproti tomu u T25 je doba trvání kratší, vždy 25 minut.
Intenzita
Jelikož tréninky FOCUS T25 trvají kratší dobu, znamená to, že jsoujednodušší? No, ne tak docela, protože musíte vzít v úvahu také aktuální úroveň kondice člověka. V této kategorii má INSANITY výhodu. Je to jeden z nejpokročilejších programů a je určen zejména pro ty, kteří již mají dobrou kondici, ale chtějí se dostat na vyšší úroveň. Takže ano, očekávejte, že bude tak vyčerpávající, jak budete chtít. Ve skutečnosti je na štítku uvedeno varování, že než s programem začnete, musíte se nejprve poradit se svým lékařem. motivující je však jeho příslib, že se po jeho absolvování dostanete do své nejlepší formy vůbec.
To však neznamená, že FOCUS T25 je daleko pozadu, protože je náročnýsám o sobě a musíte na sobě tvrdě pracovat, abyste cvičení efektivně dokončili. Jde jen o to, že byl navržen tak, aby uspokojil jiný druh kondiční úrovně. Takže je to tak, že pro cvičence, který je na středně pokročilé kondiční úrovni, bude FOCUS T25 určitě náročný, zatímco pro někoho na pokročilé úrovni bude náročnější INSANITY. Klíčové je, abyste byli schopni identifikovat svouúroveňfitness a mohli tak zúžit svůj výběr.
Design
INSANITYje ztělesněním všeho, co je HIIT neboli vysoce intenzivníintervalový trénink. To znamená, že střídavě provádíte dávky plného úsilí a rychlé úseky odpočinku. INSANITY vám však dává víc než to, protože období práce jsou delší a období odpočinku kratší než u typického tréninku HIIT. Doslova se mu říká „maximální intervalový trénink“, protože jde o HIIT na extrémní úrovni.
FOCUST25 na druhé straně podobně zahrnuje koncept HIIT se svými kardio sezeními, ale zahrnuje také silové tréninky, které nejsou součástí INSANITY. V tomto případě zjistíte, že u T25 existuje rovnováha mezi silovým a kardio tréninkem. Z toho vyplývá, že k tréninku je třeba použít více vybavení.
Rozdíl v hmotnosti
Ptáte se: „Mohu tyto programy provádět bez použití závaží“? U programuFOCUS T25 je odporové vybavení nezbytné kvůli silové části programu. Doporučují se činky, ale můžete si pořídit i odporové pásky. V každém případě se musíte vyzbrojit určitými úrovněmi odporu, jako jsou různé rozsahy závaží nebo pásů, abyste mohli účinně procvičovat tyto různé svalové skupiny.
Bycontract, INSANITY je o tom, že používáte váhu vlastního těla a nic víc. Jedná se však o tak intenzivní cvičební program, že vašetělo bude více než dost pomáhat budovat tyto svaly,zvyšovat jejich definici a spalovat tuk. Pokud byste někdy měli projít INSANITY, pochopíte, proč při něm nepotřebujete žádné činky, protože je definován výbušnou silou, zvýšenou silou, vytrvalostí a hbitostí.
Ukončení programu
Každý program má jiný počet dnů dokončení. INSANITY trvá kratší dobu 60 dní a to již zahrnuje týden regenerace, který jepovinný, když dokončíte polovinu programu. Naproti tomu program FOCUS T25 je delší a trvá 70 dní nebo 10 týdnů, pokud se budete řídit základním kalendářem. Stejně tak se skládá ze dvou fází, kterými jsou ALPHA a BETA. ALPHA je zaměřena především na kardio cvičení, zatímco BETA provádí kardio i silový trénink. Existuje také fáze GAMMA, která přidává další 4 týdny k dokončení programu.
„Lepší“ program
Ptát se, který je lepší, INSANITY nebo FOCUS T25, by bylo jako ptát se, zda je lepší běh na 10 km než maraton. Pokud jste relativně nový běžec, který nemá naběhaných 7 a více kilometrů najednou, pak byste nikdy neměli závodit na 26,2 km, protože tam se díváte na trosky. Co uděláte, je, že si nejprve zaběhnete 10 km a vybudujete si vytrvalost, než se přihlásíte na maraton.
Stejně tak nelze doslovně srovnávat INSANITY a FOCUS T25. Takže pokud jste ve cvičení nováčkem nebo jste ještě nezaznamenali intenzitu HIIT, dejte nejprve šanci FOCUS T25. FOCUS T25 vám pomůže rozvinout sílu, vytrvalost a psychickou odolnost, které budete potřebovat, abyste se mohli pustit do INSANITY. Jakmile dosáhnete svých cílů a budete ve výborné kondici, pokračujte s INSANITY a posuňte svou kondici na optimální úroveň.
Ať už si ale vyberete jakýkoli program, nikdy nebude fungovat, pokud nebudete dodržovat specifický stravovací plán, který ke každému programu patří. Váš tréninkový výkon musí jít ruku v ruce s vaší výživou a příjmem kalorií, aby mohl usnadnit odbourávání tuků, regeneraci a získání kondice. Stačí, když se budete řídit jednoduchými pokyny, které najdete ve výživových příručkách Shauna T, a jste na dobré cestě k úspěchu. Motivace – Shaun T Insanity
Líbí se vám tento příspěvek? Přihlaste se k odběru mého RSS kanálu a získejte spoustu dalších!