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Qual è quale: INSANITY o T25?

Com’è la tua esperienza di allenamento Shaun T? Probabilmente hai molta familiarità con il sudore che sembra versare all’infinito; il tuo cuore che tuona come un cavallo nel tuo petto; i tuoi muscoli che si sentono come se fossero letteralmente in fiamme; e la tua mente che si chiede costantemente se ce la farai o se riuscirai addirittura a tagliare il traguardo. Non c’è dubbio, gli allenamenti del marchio Shaun T sono a dir poco tosti. Alcune persone potrebbero anche affermare che può essere follemente duro.

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Intanto, c’è uno scopo potente dietro la durezza ed è quello di portarti la trasformazione che hai sempre desiderato nel tuo corpo e nella tua vita. Ci sono migliaia di testimonianze di successo che sono accreditate agli allenamenti di Shaun T e come mantiene ciò che è stato promesso. E per la maggior parte delle persone, INSANITY è il primo allenamento di Shaun T che li ha introdotti all’esperienza HIIT, che brucia i muscoli e incenerisce il grasso. Poiché è stato un tale successo, lo stesso popolarissimo programma di allenamento e dieta è diventato una serie che comprende INSANITY AYSLUM Volumi 1 e 2 e INSANITY MAX:30.

Tuttavia, questi non sono gli unici programmi di Shaun T presenti nella libreria di Beachbody On Demand. Ce ne sono altri che non fanno parte della serie INSANITY e non sono incentrati sulla danza, ma sono anche allenamenti cardio ad alta intensità. Il più degno di nota tra questi è FOCUS T25. Quindi come fai a sapere se è INSANITY o il suo FOCUS T25 che è adatto a te? Quale dei due ti darà una trasformazione totale del corpo con il minor tempo speso? Ecco le risposte ad alcune delle tue domande più importanti.

Le differenze importanti tra INSANITY e T25

Citato prima, INSANITY e T25 sono entrambi allenamenti ad alta intensità progettati per bruciare il grasso, aumentare la definizione muscolare, prolungare la resistenza e aumentare l’atletismo. Ma raggiungono gli stessi risultati nei loro modi unici e ciascuno è destinato a un pubblico diverso.

Durata

La prima differenza tra INSANITY e FOCUS T25 è la durata dell’allenamento. Con INSANITY, dura tra i 40 e i 60 minuti la maggior parte dei giorni della settimana e tende ad essere più lungo nei giorni in cui è incluso un ulteriore allenamento del nucleo. Con T25 d’altra parte, la durata è più breve a 25 minuti ogni volta.

Intensità

Poiché gli allenamenti di FOCUS T25 richiedono meno tempo, significa che sono più facili? Beh, non proprio, perché bisogna anche tenere conto del livello di fitness attuale. In questa categoria, INSANITY ha un vantaggio. È uno dei programmi più avanzati ed è specialmente progettato per coloro che sono già in buona forma ma desiderano portare il fitness a un livello superiore. Quindi sì, aspettatevi che sia estenuante come lo volete voi. Infatti, l’etichetta ha un avvertimento che dice che devi consultare il tuo medico prima prima di iniziare con il programma. ma la parte motivante è la sua promessa di ottenere nel tuo bestshape mai dopo si ottiene attraverso di essa.

Questo non vuol dire però che FOCUS T25 sia molto indietro, perché è un programma duro e bisogna lavorare sodo per completare le routine in modo efficace. È solo che è stato progettato per soddisfare un diverso tipo di livello di fitness. Così è come, un utente che è al livello intermedio di fitness è destinato a trovare FOCUS T25 impegnativo mentre qualcuno nel livello avanzato sarà più impegnativo da INSANITY. La chiave è essere in grado di identificare il vostro livello di fitness in modo da poter restringere la vostra scelta.

Design

INSANITY è l’epitome di tutto ciò che è un HIIT o un allenamento ad alta intensità. Cioè, si alternano esplosioni di full-scaleeffort e rapidi periodi di riposo. Nel frattempo, INSANITY ti dà più di questo perché i periodi di lavoro sono stati resi più lunghi e i periodi di riposo sono stati resi più brevi del tuo tipico allenamento HIIT. È letteralmente chiamato “max interval training” perché è HIIT a livello estremo.

FOCUST25 d’altra parte abbraccia il concetto di HIIT con le sue sessioni di cardio, ma comporta anche allenamenti di forza che non sono inclusi in INSANITY. In questo caso, troverete che c’è un equilibrio tra allenamento di forza e cardio con T25. Di conseguenza, richiede più attrezzature da utilizzare per l’allenamento.

La differenza di peso

Si chiede: “Posso fare questi programmi senza usare pesi”? Con FOCUS T25, l’attrezzatura di resistenza è un must a causa della parte di allenamento della forza del programma. I manubri sono raccomandati, ma si può anche andare per le bande di resistenza. In ogni modo, è necessario armarsi con alcuni livelli di resistenza come diverse gamme di pesi o bande in modo che si può lavorare fuori quei diversi gruppi muscolari efficacemente.

Bycontract, INSANITY è tutto sull’uso del proprio peso corporeo e niente di più. Ma è un programma di allenamento così intenso, che il tuo corpo sarà più che sufficiente per aiutarti a costruire quei muscoli, migliorare la loro definizione e bruciare il grasso. Se dovessi mai passare attraverso INSANITY, capirai perché non hai bisogno di pesi, perché è definito da potenza esplosiva, maggiore forza, resistenza e agilità.

Completamento del programma

Ogni programma ha un numero diverso di giorni di completamento. INSANITY è più breve con 60 giorni e include già una settimana di recupero che è obbligatoria quando hai finito metà del programma. Nel frattempo, FOCUS T25 è più lungo con 70 giorni o 10 settimane se si deve seguire il calendario di base. È anche composto da 2 fasi che sono l’ALPHA e la BETA. L’ALPHA è principalmente focalizzata su esercizi cardio, mentre il BETA fa esercizi cardio e di forza. C’è anche una fase GAMMA che aggiunge altre 4 settimane per completare il programma.

Il programma “migliore”

Chiedere quale sia meglio, INSANITY o FOCUS T25 sarebbe come chiedere se una corsa di 10 km sia meglio di una maratona. Se sei un corridore relativamente nuovo che non ha mai corso 7 o più miglia alla volta, allora non dovresti mai correre 26,2 di queste, perché stai guardando un relitto lì. Quello che farai è correre prima una 10k e costruire la tua resistenza prima di iscriverti ad una maratona.

Allo stesso modo, INSANITY e FOCUS T25 non possono essere paragonati in modo letterale. Quindi, se sei un principiante dell’allenamento o non hai ancora sperimentato l’intensità dell’HIIT, allora prova prima FOCUS T25. FOCUS T25 ti aiuterà a sviluppare la potenza, la resistenza e la grinta mentale di cui avrai bisogno per affrontare INSANITY. Una volta che avrai raggiunto i tuoi obiettivi e sarai in una forma eccellente, vai avanti con INSANITY e porta la tua forma fisica al livello ottimale.

Ma qualunque programma tu scelga, non funzionerà mai se non seguirai il piano alimentare specifico che accompagna ogni programma. La tua prestazione di allenamento deve andare di pari passo con la tua nutrizione e l’assunzione di calorie in modo che possa facilitare la perdita di grasso, il recupero e i guadagni di fitness. Tutto quello che devi fare è seguire le semplici istruzioni che si trovano sui manuali di nutrizione di Shaun T e sei sulla buona strada per il successo.

Filato sotto: Cardio – Fitness – Focus T25 – Motivazione – Shaun T Insanity

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