¿Cuál es cuál: INSANITY o T25?
¿Cómo es tu experiencia de entrenamiento con Shaun T? Probablemente estés muy familiarizado con el sudor que parece verterse sin parar; tu corazón retumbando como caballos en tu pecho; tus músculos sintiéndose como si estuvieran literalmente en llamas; y tu mente cuestionándose constantemente si realmente vas a lograrlo o incluso llegar a la línea de meta. No hay duda de que los entrenamientos de la marca Shaun T son nada menos que duros. Algunas personas incluso afirman que puede ser increíblemente duro.
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Mientras tanto, hay un poderoso propósito detrás de la dureza y es traerte la transformación que siempre has querido en tu cuerpo y en tu vida. Hay miles de testimonios de éxito que se acreditan a los entrenamientos de Shaun T y cómo cumple con lo prometido. Y para la mayoría de las personas, INSANITY es el primer entrenamiento de Shaun T que los ha introducido a la experiencia centrada en el HIIT, la quema de músculos y la incineración de grasas. Debido a que ha sido un éxito, el mismo programa de entrenamiento y dieta extremadamente popular ha crecido en una serie para incluir INSANITY AYSLUM Volúmenes 1 y 2 e INSANITY MAX:30.
Sin embargo, esos no son los únicos programas de Shaun T que se encuentran en la biblioteca de Beachbody On Demand. Hay algunos más que no forman parte de la serie INSANITY y que no se centran en el baile, pero que también son entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad. El más destacado es FOCUS T25. Entonces, ¿cómo saber si es INSANITY o su FOCUS T25 el que le conviene? ¿Cuál de los dos te va a proporcionar una transformación total del cuerpo con el menor tiempo invertido? Aquí tienes las respuestas a algunas de tus preguntas más importantes.
Diferencias importantes entre INSANITY y T25
Asimismo, INSANITY y T25 son entrenamientos de alta intensidad diseñados para quemar grasa, aumentar la definición muscular, prolongar la resistencia y potenciar el atletismo. Pero logran los mismos resultados a su manera y cada uno está destinado a un público diferente.
Duración
Una de las principales diferencias entre INSANITY y FOCUS T25 es el tiempo o la duración del entrenamiento. Con INSANITY, el entrenamiento dura entre 40 y 60 minutos la mayoría de los días de la semana y tiende a ser más largo en los días en los que se incluye un entrenamiento básico adicional. Con T25, en cambio, la duración es más corta, de 25 minutos cada vez.
Intensidad
Dado que los entrenamientos de FOCUS T25 requieren menos tiempo, ¿significa eso que son más fáciles? Pues no, porque también hay que tener en cuenta el nivel de forma física actual. En esta categoría, INSANITY tiene una ventaja. Es uno de los programas más avanzados y está especialmente diseñado para aquellos que ya están en buena forma, pero que desean llevar su condición física a un nivel superior. Así que sí, espere que sea tan extenuante como lo desee. De hecho, la etiqueta tiene una advertencia que dice que usted tiene toconsult con su médico primero antes de empezar con el program.But la parte motivadora es su promesa de su conseguir en su bestshape nunca después de conseguir a través de él.
Sin embargo, esto no quiere decir que FOCUS T25 se quede atrás, ya que es duro por derecho propio y hay que trabajar duro para completar las rutinas de forma efectiva. Es sólo que fue diseñado para atender a un tipo diferente de nivel de fitness. Así, un deportista de nivel intermedio encontrará un reto en FOCUS T25, mientras que alguien de nivel avanzado se sentirá más atraído por INSANITY. La clave es ser capaz de identificar su nivel de fitness para poder limitar su elección.
Diseño
INSANITY es el epítome de todo lo que es un HIIT o un entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Es decir, alternas ráfagas de esfuerzo a gran escala y períodos rápidos de descanso. Mientras tanto, INSANITY te da más que eso porque los periodos de trabajo se han hecho más largos y los periodos de descanso se han hecho más cortos que tu típico entrenamiento HIIT. Se llama literalmente «entrenamiento de intervalo máximo» porque es HIIT al nivel extremo.
FOCUST25, por otro lado, también adopta el concepto de HIIT con sus sesiones de cardio, pero también incluye entrenamientos de fuerza que no están incluidos en INSANITY. En este caso, encontrará que hay un equilibrio entre el entrenamiento de fuerza y el cardio con T25. En consecuencia, se requiere más equipo para el entrenamiento.
La diferencia de peso
Preguntas: «¿Puedo hacer estos programas sin usar pesas? ConFOCUS T25, el equipo de resistencia es imprescindible debido a la parte de entrenamiento de fuerza del programa. Se recomiendan las mancuernas, pero también se pueden utilizar bandas de resistencia. En cualquier caso, tienes que armarte con algunos niveles de resistencia como diferentes rangos de pesas o bandas para que puedas trabajar esos diferentes grupos musculares de forma efectiva.
Bycontract, INSANITY es todo sobre el uso de su propio peso corporal y nada más. Pero es un programa de entrenamiento tan intenso, que su cuerpo será más que suficiente para ayudarle a construir esos músculos, mejorar su definición y quemar la grasa. Si alguna vez pasa por INSANITY, entenderá por qué no necesita ninguna pesa porque se define por la potencia explosiva, el aumento de la fuerza, la resistencia y la agilidad.
Finalización del programa
Cada programa tiene un número diferente de días de finalización. INSANITY dura menos, 60 días, y eso ya incluye una semana de recuperación que es obligatoria cuando se ha terminado la mitad del programa. Mientras tanto, FOCUS T25 es más largo, con 70 días o 10 semanas si se sigue el calendario básico. También se compone de dos fases, la ALFA y la BETA. La fase ALFA se centra principalmente en ejercicios de cardio, mientras que la fase BETA realiza ejercicios de cardio y de fuerza. También hay una faseGAMMA que añade 4 semanas más para que puedas completar el programa.
El «mejor» programa
Preguntar cuál es mejor, INSANITY o FOCUS T25 sería como preguntar si una carrera de 10k es mejor que un maratón. Si usted es un corredor relativamente nuevo que no ha corrido 7 o más millas a la vez, entonces usted nunca debe correr 26,2 de ellos porque usted está mirando una ruina allí. Lo que debes hacer es correr un 10k primero y construir tu resistencia antes de apuntarte a una maratón.
De la misma manera, INSANITY y FOCUS T25 no se pueden comparar de manera literal. Así que si usted es un novato en el entrenamiento o no ha experimentado la intensidad del HIIT todavía, entonces déle una oportunidad a FOCUS T25 primero. FOCUS T25 le ayudará a desarrollar la potencia, la resistencia y las agallas mentales que necesitará para enfrentarse a la INSANIDAD. Una vez que alcance sus objetivos y esté en una forma excelente, siga adelante con INSANITY y lleve su forma física a un nivel óptimo.
Pero sea cual sea el programa que elija, nunca funcionará si no sigue el plan de alimentación específico que acompaña a cada programa. Su rendimiento de entrenamiento tiene que ir de la mano con su nutrición e ingesta de calorías para que pueda facilitar la pérdida de grasa, la recuperación y las ganancias de fitness. Todo lo que tienes que hacer es seguir las sencillas instrucciones que se encuentran en los manuales de nutrición de Shaun T y usted está bien en su camino hacia el éxito.
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