Welches ist was: INSANITY oder T25?
Wie ist Ihre Shaun T Workout Erfahrung? Wahrscheinlich kennen Sie den Schweiß, der unaufhörlich zu fließen scheint, das Herz, das wie ein Pferd in Ihrer Brust schlägt, die Muskeln, die sich anfühlen, als stünden sie buchstäblich in Flammen, und den Verstand, der sich ständig fragt, ob Sie es tatsächlich schaffen oder sogar die Ziellinie überqueren werden. Es steht außer Frage, dass die Workouts der Marke Shaun T nichts weniger als hart sind. Manche Leute würden sogar behaupten, dass es wahnsinnig hart sein kann.
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In der Zwischenzeit gibt es ein mächtiges Ziel hinter der Härte und das ist, Ihnen die Transformation zu bringen, die Sie sich schon immer in Ihrem Körper und in Ihrem Leben gewünscht haben. Es gibt Tausende von Erfolgsgeschichten, die Shaun T’s Workouts zugeschrieben werden und wie sie halten, was sie versprechen. Und für die meisten Menschen ist INSANITY das erste Shaun-T-Workout, das sie in die HIIT-fokussierte, muskelverbrennende und fettverbrennende Erfahrung eingeführt hat. Weil es so ein Hit war, sind das gleiche extrem beliebte Workout- und Diätprogramm zu einer Serie angewachsen, die INSANITY AYSLUM Volumes 1 und 2 und INSANITY MAX:30 umfasst.
Dies sind jedoch nicht die einzigen Shaun T-Programme, die in der Bibliothek von Beachbody On Demand zu finden sind. Es gibt noch einige weitere, die nicht zur INSANITY-Reihe gehören und nicht auf Tanz ausgerichtet sind, sondern ebenfalls hochintensive Cardio-Workouts sind. Das bemerkenswerteste unter ihnen ist FOCUS T25. Woher wissen Sie also, ob INSANITY oder FOCUS T25 für Sie geeignet ist? Welches der beiden Programme wird Ihren Körper mit dem geringsten Zeitaufwand vollständig verändern? Hier finden Sie Antworten auf einige Ihrer wichtigsten Fragen.
Wichtige Unterschiede zwischen INSANITY und T25
Wie bereits erwähnt, handelt es sich bei INSANITY und T25 um hochintensive Workouts, die darauf abzielen, Fett zu verbrennen, die Muskeln zu definieren, die Ausdauer zu verlängern und die Athletik zu steigern. Aber sie erreichen die gleichen Ergebnisse auf ihre eigene Art und Weise und sind für unterschiedliche Zielgruppen gedacht.
Dauer
Ein Hauptunterschied zwischen INSANITY und FOCUS T25 ist die Zeit oder die Trainingsdauer. Bei INSANITY dauert es an den meisten Tagen der Woche zwischen 40 und 60 Minuten und ist an Tagen, an denen ein zusätzliches Kerntraining enthalten ist, tendenziell länger. Bei T25 hingegen ist die Dauer mit jeweils 25 Minuten kürzer.
Intensität
Da die T25-Workouts von FOCUS weniger Zeit in Anspruch nehmen, heißt das, dass sie leichter sind? Nun, nicht wirklich, denn man muss auch den aktuellen Fitnesszustand des Einzelnen berücksichtigen. In dieser Kategorie hat INSANITY einen Vorteil. Es ist eines der fortschrittlichsten Programme und wurde speziell für diejenigen entwickelt, die bereits in guter Form sind, aber ihre Fitness auf ein höheres Niveau bringen wollen. Also ja, erwarten Sie, dass es so anstrengend sein wird, wie Sie es wollen. In der Tat, das Etikett hat eine Warnung, die besagt, dass Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem program.But der motivierende Teil ist sein Versprechen der immer in Ihrem bestshape immer, nachdem Sie durch sie bekommen.
Das soll aber nicht heißen, dass FOCUS T25 hinterherhinkt, denn es ist auf seine Weise hart und man muss hart arbeiten, um die Übungen effektiv zu absolvieren. Es ist nur so, dass es für eine andere Art von Fitnesslevel entwickelt wurde. So wird ein Trainierender, der sich auf einem mittleren Fitnessniveau befindet, FOCUS T25 als Herausforderung empfinden, während jemand, der sich auf einem fortgeschrittenen Niveau befindet, eher von INSANITY herausgefordert werden wird. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr Fitnessniveau kennen, damit Sie Ihre Wahl eingrenzen können.
Design
INSANITY ist der Inbegriff von allem, was ein HIIT oder ein hochintensives Intervalltraining ist. Das heißt, du machst abwechselnd Stöße von voller Anstrengung und kurze Ruhephasen. INSANITY bietet Ihnen jedoch mehr als das, denn die Belastungsphasen sind länger und die Ruhephasen kürzer als bei einem typischen HIIT-Training. Es wird wortwörtlich „maximales Intervalltraining“ genannt, weil es HIIT auf extremem Niveau ist.
FOCUST25 hingegen setzt mit seinen Cardio-Einheiten ebenfalls auf das HIIT-Konzept, beinhaltet aber auch Kraftübungen, die bei INSANITY nicht enthalten sind. In diesem Fall werden Sie feststellen, dass bei T25 ein Gleichgewicht zwischen Krafttraining und Cardio besteht. Folglich erfordert es mehr Geräte für das Training.
Der Gewichtsunterschied
Sie fragen: „Kann ich diese Programme auch ohne Gewichte durchführen?“ BeiFOCUS T25 sind Widerstandsgeräte ein Muss, da das Programm auch Krafttraining beinhaltet. Es werden Hanteln empfohlen, aber Sie können auch Widerstandsbänder verwenden. In jedem Fall müssen Sie sich mit verschiedenen Widerstandsstufen ausstatten, wie z. B. mit verschiedenen Gewichtsbereichen oder Bändern, damit Sie die verschiedenen Muskelgruppen effektiv trainieren können.
Bei INSANITY geht es darum, das eigene Körpergewicht zu benutzen und nichts weiter. Aber es ist ein so intensives Trainingsprogramm, dass dein Körper mehr als genug zu tun hat, um dir zu helfen, diese Muskeln aufzubauen, ihre Definition zu verbessern und das Fett zu verbrennen. Wenn du INSANITY einmal durchlaufen hast, wirst du verstehen, warum du dort keine Gewichte brauchst, denn es definiert sich durch explosive Kraft, erhöhte Stärke, Ausdauer und Beweglichkeit.
Programmabschluss
Jedes Programm hat eine unterschiedliche Anzahl von Tagen bis zum Abschluss. INSANITY dauert mit 60 Tagen kürzer, und darin ist bereits eine Erholungswoche enthalten, die obligatorisch ist, wenn man die Hälfte des Programms absolviert hat. In der Zwischenzeit ist FOCUS T25 mit 70 Tagen oder 10 Wochen länger, wenn man sich an den Basiskalender hält. Es besteht ebenfalls aus 2 Phasen, nämlich der ALPHA- und der BETA-Phase. Die ALPHA-Phase konzentriert sich hauptsächlich auf Cardio-Übungen, während die BETA-Phase sowohl Cardio- als auch Krafttraining beinhaltet. Es gibt auch eineGAMMA Phase, die 4 weitere Wochen für Sie, um das Programm zu vervollständigen fügt.
Das „bessere“ Programm
Die Frage, was besser ist, INSANITY oder FOCUS T25, wäre wie die Frage, ob ein 10-km-Lauf besser ist als ein Marathon. Wenn Sie ein relativ neuer Läufer sind, der noch keine 7 oder mehr Meilen am Stück gelaufen ist, dann sollten Sie niemals 26,2 km laufen, weil Sie dort ein Wrack vorfinden werden. Was du tun solltest, ist, zuerst einen 10 km-Lauf zu machen und deine Ausdauer aufzubauen, bevor du dich für einen Marathon anmeldest.
Genauso kann man INSANITY und FOCUS T25 nicht wörtlich miteinander vergleichen. Wenn Sie also ein Neuling im Training sind oder die Intensität von HIIT noch nicht kennen, sollten Sie FOCUS T25 zuerst ausprobieren. FOCUS T25 wird Ihnen helfen, die Kraft, die Ausdauer und den mentalen Willen zu entwickeln, die Sie für INSANITY benötigen. Sobald du deine Ziele erreicht hast und in einer ausgezeichneten Form bist, kannst du mit INSANITY weitermachen und deine Fitness auf ein optimales Niveau bringen.
Aber welches Programm Sie auch immer wählen, es wird nie funktionieren, wenn Sie nicht den spezifischen Ernährungsplan befolgen, der zu jedem Programm gehört. Ihre Trainingsleistung muss Hand in Hand mit Ihrer Ernährung und Kalorienzufuhr gehen, damit Sie Fett abbauen, sich erholen und Ihre Fitness steigern können. Alles, was Sie tun müssen, ist, die einfachen Anweisungen zu befolgen, die in Shaun T’s Ernährungshandbüchern zu finden sind, und Sie sind auf dem besten Weg zum Erfolg.
Abgelegt unter: Cardio – Fitness – Focus T25 – Motivation – Shaun T Insanity
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