Co se děje s nervovým systémem, když jsme ve stresu?
Náš autonomní nervový systém neboli ANS (součást centrálního nervového systému) je řídicí systém, který je zodpovědný za regulaci všech našich podvědomých tělesných funkcí včetně srdečního rytmu, trávení, dechu, močení a sexuálního vzrušení. Dělí se na dva systémy: sympatický nervový systém (SNS) a parasympatický nervový systém (PNS).
Náš sympatický nervový systém se přímo podílí na naší fyzické reakci na stres a vytváří tzv. reakci bojuj nebo uteč. Jedná se o přirozenou evoluční reakci, která byla navržena tak, aby nás chránila před nebezpečím tím, že nás podněcuje k útěku před nebezpečím nebo k boji – fight or flight. Zatímco historicky pro nás tato reakce měla hodnotu přežití, v současné společnosti často není tou nejvhodnější reakcí na danou situaci, protože v dnešní době jsme často stresováni vysokými nároky v práci nebo ohromujícími povinnostmi v rodině.
Existují dva hlavní typy stresu: akutní stres a chronický stres. Akutní stres je okamžitá reakce na ohrožující situaci. Jakmile hrozba pomine, naše stresové hormony se vrátí na normální úroveň bez dlouhodobých následků. Někteří se domnívají, že malé množství akutního stresu je dokonce prospěšné pro výkonnost vašeho mozku. Je to proto, že v důsledku stresu se vytváří adrenalin a noradrenalin, které způsobují extrémní vzrušení, jež vám pomáhá v případě nouze rychle myslet a jednat. Tyto hormony však nezůstávají dlouho, brzy po svém vzniku se rozpouštějí.
Chronický stres je nepřetržitý trvající stres, který často není vyvolán nebezpečím nebo život ohrožující situací. Chronický stres může mít za následek dlouhodobé poškození organismu a způsobit tak fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy a zácpa, a také celkové opotřebení. To, co způsobuje, že chronický stres tak škodí našemu zdraví a našemu tělu, je přítomnost třetího stresového hormonu zvaného kortizol. Na rozdíl od adrenalinu a noradrenalinu může kortizol přetrvávat v těle po celý den. Nadměrná hladina kortizolu může vést k řadě fyzických zdravotních problémů, jako jsou zažívací potíže, záněty, přibývání na váze, hormonální nerovnováha, srdeční choroby a cukrovka.
Stres a váš mozek
Kortizol může stejně škodlivě působit i na váš mozek; při spuštění stresové reakce vyšle mozek signál nadledvinám, aby uvolnily adrenalin. Po uvolnění adrenalinu se objeví fyzické příznaky stresu; vysoký krevní tlak, zvýšená srdeční frekvence a zvýšená hladina cukru v krvi. Mozek vyšle také další signál, tentokrát do hypofýzy v dolní části mozku, aby uvolnila kortizol.
Již jsme se zabývali některými způsoby, jakými může kortizol poškodit tělo, ale existuje řada způsobů, jak může poškodit i mozek. Chronický stres může ničit buňky v hipokampu a také předčasně stárnout mozek. Děje se tak působením kortizolu, který se dostává do mozku a váže se na receptory uvnitř neuronů. To podněcuje neurony, aby přijímaly více vápníku, a toto přetížení vápníkem způsobuje, že se neurony nadměrně vzrušují, příliš často střílejí a odumírají.
Studie Yaleovy univerzity z roku 2012 navíc zjistila, že chronický stres a deprese mohou snížit objem mozku, což může vést k horšímu poznávání a emočním funkcím. Trvalý stres také zastavuje tvorbu nových neuronů v mozku, takže je obtížnější napravit škody, které stres způsobil – to našemu zdraví mozku vůbec neprospívá!“
Co doporučujeme na stres?“
Bohužel neexistuje jeden lék, který by vyřešil vše, pokud jde o stres, musíme vzít v úvahu různé faktory životního stylu a také zjistit, co jsou vlastně naše spouštěče stresu. To může vyžadovat čas a úsilí a může to být frustrující, ale rozhodně to stojí za námahu. Doporučil bych vám náš prostředek proti stresu Stress Relief Daytime, který vám pomůže, když se vám věci zdají zdrcující. Obsahuje výtažky z kozlíku lékařského a chmele a je to dokonalý prostředek, který vám pomůže poskytnout trochu dodatečné podpory, když ji nejvíce potřebujete.
1 https://bebrainfit.com/effects-chronic-stress-brain/
2 http://www.youramazingbrain.org/brainchanges/stressbrain.htm
3 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160309082807.htm
4 https://news.yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain
5 http://www.medicaldaily.com/how-your-brain-copes-stress-396019