Mi történik az idegrendszerünkkel, ha stresszesek vagyunk?
A vegetatív idegrendszerünk vagy ANS (a központi idegrendszerünk része) egy olyan szabályozórendszer, amely az összes tudattalan testi működésünk szabályozásáért felelős, beleértve a szívritmust, az emésztést, a légzésszámot, a vizelést és a szexuális izgalmat. Két rendszerre oszlik; a szimpatikus idegrendszerre (SNS) és a paraszimpatikus idegrendszerre (PNS).
A szimpatikus idegrendszerünknek közvetlen szerepe van a stresszre adott fizikai válaszunkban, és létrehozza az úgynevezett harcolj vagy menekülj válaszunkat. Ez egy természetes evolúciós válasz, amelyet arra terveztek, hogy megvédjen minket a veszélytől azáltal, hogy a veszély elől való menekülésre vagy harcra ösztönöz – fight or flight. Míg történelmileg ez a válasz túlélési értékkel bírt számunkra, a mai társadalomban gyakran nem ez a legmegfelelőbb válasz a helyzetre, mivel manapság gyakran stresszelnek minket a magas munkahelyi követelmények vagy a család túlterhelő felelősségei.
A stressznek két fő típusa van; az akut stressz és a krónikus stressz. Az akut stressz a fenyegető helyzetre adott azonnali reakció. Amint a fenyegetés elmúlt, stresszhormonjaink visszatérnek a normális szintre, tartós hatások nélkül. Egyesek úgy vélik, hogy kis mennyiségű akut stressz még jótékony hatással is van az agy teljesítményére. Ennek oka, hogy a stressz hatására termelődik az adrenalin és a noradrenalin, ami extrém izgalmat okoz, ami segít a gondolkodásban és a gyors mozgásban vészhelyzetben. Ezek a hormonok azonban nem maradnak meg sokáig, keletkezésük után hamar feloldódnak.
A krónikus stressz folyamatos, folyamatos stressz, amelyet gyakran nem veszély vagy életveszélyes helyzet vált ki. A krónikus stressz hosszú távú károsodást eredményezhet a szervezetben, így olyan fizikai tüneteket okozhat, mint a fejfájás és a székrekedés, valamint az általános elhasználódás. Ami miatt a krónikus stressz annyira káros az egészségünkre és a szervezetünkre, az a kortizol nevű harmadik stresszhormon jelenléte. Az adrenalinnal és a noradrenalinnal ellentétben a kortizol egész nap lappanghat a szervezetben. A kortizol túlzott szintje számos fizikai egészségügyi problémához vezethet, például emésztési problémákhoz, gyulladásokhoz, súlygyarapodáshoz, hormonális egyensúlyhiányhoz, szívbetegségekhez és cukorbetegséghez.
A stressz és az agyad
A kortizol ugyanilyen káros módon hathat az agyadra is; amikor a stresszválasz beindul, az agy jelzést küld a mellékveséknek, hogy adrenalint szabadítsanak fel. Az adrenalin felszabadulása után megjelennek a stressz fizikai tünetei; magas vérnyomás, megnövekedett pulzusszám és emelkedett vércukorszint. Az agy egy másik jelet is küld, ezúttal az agy alján található agyalapi mirigynek, amely a kortizol felszabadítását jelzi.
Megnéztük már, hogy a kortizol milyen módon károsíthatja a szervezetet, de számos módon károsíthatja az agyat is. A krónikus stressz elpusztíthatja a hippokampusz sejtjeit, valamint idő előtt öregíti az agyat. Ezt a kortizol hatására teszi, amely bejut az agyba, és az idegsejtekben lévő receptorokhoz kötődik. Ez arra ösztönzi a neuronokat, hogy több kalciumot vegyenek fel, és ez a kalcium-túlterhelés a neuronok túlzott ingerlékenységét, túl gyakori tüzelését és elhalását okozza.
Mivel több, a Yale Egyetem 2012-es tanulmánya szerint a krónikus stressz és a depresszió csökkentheti az agy térfogatát, ami rosszabb megismeréshez és érzelmi funkciókhoz vezethet. A folyamatos stressz megállítja az új idegsejtek termelődését is az agyban, így nehezebbé válik a stressz által okozott károk helyreállítása – ez egyáltalán nem tesz jót az agyunk egészségének!
Mit ajánlunk a stressz ellen?
Sajnos nincs egyetlen gyógymód, ami mindent megold, ha stresszről van szó, számos életmódbeli tényezőt kell figyelembe vennünk, és azt is ki kell találnunk, hogy valójában mik a stresszkiváltóink. Ez időbe és erőfeszítésbe telhet, és frusztráló lehet, de mindenképpen megéri az erőfeszítést. Ajánlom stresszoldó szerünket, a Stress Relief Daytime-ot, hogy segítsen, amikor a dolgok nyomasztónak tűnnek. A Valerian és a komló kivonatát tartalmazó ez a tökéletes orvosság, hogy segítsen Önnek egy kis extra támogatást nyújtani, amikor a leginkább szüksége van rá.
1 https://bebrainfit.com/effects-chronic-stress-brain/
2 http://www.youramazingbrain.org/brainchanges/stressbrain.htm
3 https://www.sciencedaily.com/releases/2016/03/160309082807.htm
4 https://news.yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain
5 http://www.medicaldaily.com/how-your-brain-copes-stress-396019