Træning af din hjerne ved hjælp af kognitive træningsværktøjer, som også kaldes hjernetræningsspil eller hjerneøvelser, kan hjælpe dig med at forbedre din kognitive funktion.
Nogle undersøgelser har vist, at hjerneøvelser forbedrer hukommelsen, de eksekutive funktioner og behandlingshastigheden, mens andre har vist ringe eller ingen effekt.
Effekten af hjerneøvelser kan have noget at gøre med alder. Nogle undersøgelser har vist en forbedring af kognitive evner hos unge mennesker og ældre voksne.Nouchi R, et al. (2013). Hjernetræningsspil øger eksekutive funktioner, arbejdshukommelse og behandlingshastighed hos de unge voksne: Et randomiseret kontrolleret forsøg. DOI: 10.1371/journal.pone.0055518
Hjerneøvelser kan også være gavnlige for at bremse aldersrelaterede forandringer i hjernen og dem, der er forbundet med neurologiske tilstande, såsom Alzheimers sygdom og demens.
En undersøgelse offentliggjort i 2017 viste, at en hjernetræningsintervention kendt som “speed-of-processing training” reducerede risikoen for demens betydeligt.Edwards JD, et al. (2016). Speed-of-processing-træning resulterer i lavere risiko for demens. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Hvis du ønsker at træne din hjerne, behøver du ikke nødvendigvis at ty til hjernetræningsspil og apps.
Der er beviser for, at regelmæssig stimulering, der kommer fra at deltage i kunstneriske aktiviteter som maling og syning, lytte til musik og endda socialt samvær, har vist sig at forbedre og bevare kognitive funktioner.Roberts Or, et al. (2015).Risk and protective factors for cognitive impairment in persons aged 85 years and older. DOI:
10.1212/WNL.00000000000000001537 Hold din hjerne ung med musik. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable risk factors of mild cognitive impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fysisk træning har også vist sig at forbedre kognitiv funktion, humør og velvære.Mandolesi L, et al. (2018). Effekter af fysisk træning på kognitiv funktion og velbefindende: Biologiske og psykologiske fordele. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Forskellige undersøgelser har også vist, at fysisk træning i forskellige faser af livet sænker risikoen for demens og andre tilstande, der er forbundet med kognitiv svækkelse. fysisk træning og demens. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise