Alai

Der Wunsch, sich anzupassen und das Gefühl zu haben, zu einer Gruppe zu gehören, ist normal, und die meisten Menschen fühlen sich manchmal so, vor allem in den Jahren als Teenager und junge Erwachsene. Der Gruppendruck, das Gefühl, etwas tun zu müssen, um dazuzugehören, akzeptiert oder respektiert zu werden, kann schwer zu ertragen sein. Er kann offenkundig sein (z. B. wenn Freunde dir sagen, dass du etwas tun sollst) oder weniger direkt (z. B. wenn Freunde sich darüber lustig machen, dass du nicht das tust, was sie tun, wenn du auf einer Party siehst, wie andere sich einen Schuss setzen, und dich ausgeschlossen fühlst, wenn du es nicht tust, wenn du weißt, dass ein Freund LSD probiert hat und neugierig darauf ist). Der Gruppendruck kann zwar manchmal hilfreich sein (z. B. wenn du erkennst, dass deine Freunde mehr lernen als du, um dich zu motivieren, härter zu arbeiten, oder wenn du feststellst, dass du mehr trinkst als deine Freunde und beschließt, weniger zu trinken), aber er kann dich auch dazu bringen, Dinge zu tun, von denen du nicht überzeugt bist oder von denen du nicht glaubst, dass sie richtig für dich sind. Es kann schwierig sein, mit diesem Druck umzugehen, aber es ist wichtig, dass du über deine eigenen Werte und Vorlieben nachdenkst und Entscheidungen triffst, die auf diesen Werten und Vorlieben beruhen und nicht auf dem Gruppenzwang.

Der Gruppenzwang ist normalerweise nicht so schwierig, wenn du nur von Menschen umgeben bist, deren Werte, Vorlieben und Verhaltensweisen den deinen ähnlich sind. In einem College-Umfeld ist es jedoch sehr wahrscheinlich, dass man Menschen mit einer Vielzahl von Einstellungen und Verhaltensweisen trifft. Manchmal ist es einfach zu wissen, wo man steht und sich entsprechend zu verhalten, aber manchmal fühlt man sich vielleicht verwirrt, unter Druck gesetzt oder versucht, gegen sein eigenes Urteil zu handeln. Hinzu kommt, dass das Studium eine Zeit ist, in der man von zu Hause und der Familie weg ist und mehr Freiheit hat, eigene Entscheidungen zu treffen als früher. Vielleicht verspüren Sie sogar den Wunsch, Dinge zu tun, die Ihre Familie nicht tut oder nicht für in Ordnung hält, um Ihre eigene Identität zu finden und neue Dinge auszuprobieren. Auch hier ist es wichtig, darüber nachzudenken, was dir wichtig ist, welche Werte du hast und wer du sein willst. Es ist auch gut zu versuchen, die möglichen Folgen einer Handlung vorauszudenken. Was wird passieren, wenn du mit der Masse gehst und etwas tust, was du vorher vielleicht nicht in Betracht gezogen hast? Könnte es ein negatives Ergebnis geben? Könnten Sie sich schlecht fühlen, weil Sie gegen Ihre Werte oder Ihr Urteilsvermögen gehandelt haben? Alles wichtige Überlegungen!

Wenn es um den Druck im Zusammenhang mit dem Konsum von Alkohol und anderen Drogen geht, sollte man auch bedenken, dass die meisten Studenten die Zahl der Gleichaltrigen, die trinken oder Drogen nehmen, überschätzen. Die Wahrheit ist, dass viel weniger Studenten trinken oder Drogen nehmen, als man annimmt. Ähnlich verhält es sich mit Sex und „Abschleppen“ – die meisten Studenten haben eine verzerrte Vorstellung davon, was andere tun. Wenn du die Fakten kennst, kann es dir helfen, dem Druck zu widerstehen, der auf der Vorstellung beruht, dass „alle es tun“ und dass du Party machen musst, um dazuzugehören.

Wenn du mit offenem oder indirektem Druck konfrontiert wirst, etwas zu tun, bei dem du dir nicht sicher bist, versuche die folgenden Strategien anzuwenden:

• Gewähre dir die Erlaubnis, Menschen oder Situationen zu vermeiden, die sich nicht richtig anfühlen, und verlasse eine Situation, die dir unangenehm wird. Arbeiten Sie daran, Grenzen zu setzen. Es ist in Ordnung, wenn Sie das tun, was für Sie am besten ist.
• Gehen Sie zu sich selbst. Fragen Sie: „Wie fühle ich mich in dieser Situation?“ „Erscheint mir das richtig?“ „Was sind die Vor- und Nachteile dieser Entscheidung?“
• Erkennen Sie ungesunde Dynamiken: Es ist nicht in Ordnung, wenn andere Sie unter Druck setzen, zwingen oder dazu bringen, Dinge zu tun, die Sie nicht wollen, oder wenn andere Ihnen drohen, wenn Sie nicht nachgeben. Es ist nicht in Ordnung, wenn andere sich über Sie lustig machen, Sie herabsetzen, beschämen oder Sie für Ihre Entscheidungen kritisieren. Du kannst andere bitten, diese Verhaltensweisen zu unterlassen, oder du kannst es vermeiden, Zeit mit Menschen zu verbringen, die sich auf diese Weise verhalten.
• Verbringe Zeit mit Menschen, die deine Entscheidungen respektieren und keinen unfairen Druck auf dich ausüben, damit du dich anpasst.
• Erinnere dich daran, dass du es nicht jedem recht machen kannst (und auch nicht musst) oder von jedem gemocht wirst. Das kann schwer zu akzeptieren sein, aber es hilft, es zu versuchen.
• Wenn sich Menschen oder Situationen, in denen du dich unter Druck gesetzt fühlst, nicht vermeiden lassen, versuche die „Verzögerungstaktik“: Geben Sie sich Zeit, über Ihre Entscheidung nachzudenken, anstatt sofort eine Antwort zu geben: „Lassen Sie mich darüber nachdenken“, „Kann ich mich bei Ihnen melden?“ oder „Melden Sie sich in einer Stunde wieder bei mir.“
• Wenn Sie eine Drucksituation nicht vermeiden oder aufschieben können, üben Sie „Nein danke“ oder einfach „Nein!“ zu sagen. Wenn sich „Nein“ unangenehm anfühlt, üben Sie andere Antworten, wie „Heute nicht“, „Vielleicht ein anderes Mal“ oder „Danke, aber ich kann nicht.“
• Es ist in Ordnung, eine Ausrede zu benutzen, wenn die Wahrheit zu schwierig ist. Wenn Ihnen z. B. jemand einen Drink anbietet und Sie ablehnen möchten, sich aber unwohl dabei fühlen, sagen Sie, dass Sie Medikamente nehmen oder am nächsten Tag früh aufstehen müssen.
• Nehmen Sie einen Freund mit, der Sie unterstützt, wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Sie unter Druck setzt, und lassen Sie ihn wissen, was Sie vorhaben (z. B., „Ich will nicht trinken, also wenn du mich dabei siehst, erinnere mich daran, dass ich nüchtern bleiben wollte“).
• Stehe für andere ein, wenn du siehst, dass sie unter Druck gesetzt werden. „Bystander Intervention“ (Einschreiten, wenn du siehst, dass jemand in Schwierigkeiten ist) kann ein wirksames Mittel sein, um andere zu unterstützen und eine Botschaft zu senden. Wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, die Person, die dich unter Druck setzt, direkt zu konfrontieren, versuche, sie abzulenken oder die Person, die unter Druck gesetzt wird, einzuladen, etwas anderes zu tun (z. B. „Hey, komm mit mir auf die Damentoilette“ oder „Lass uns da rüber gehen und ein Selfie machen“).
• Bitte um Rat oder Unterstützung von einem Elternteil oder einem anderen vertrauenswürdigen Familienmitglied, einem Geistlichen, einem Mentor oder einem Berater, wenn du sie brauchst.