Le désir de s’intégrer et de sentir que l’on fait partie d’un groupe est normal, et la plupart des gens ressentent cela parfois, surtout à l’adolescence et chez les jeunes adultes. La pression des pairs, ce sentiment que vous devez faire quelque chose pour vous intégrer, être accepté ou respecté, peut être difficile à gérer. Elle peut être manifeste (par exemple, des amis vous disent de faire quelque chose) ou moins directe (par exemple, des amis plaisantent parce que vous ne faites pas ce qu’ils font, vous voyez d’autres personnes à une fête prendre des shooters et vous vous sentez exclu si vous ne le faites pas, vous savez qu’un ami a essayé le LSD et vous êtes curieux de le savoir). Si la pression des pairs peut parfois être utile (par exemple, reconnaître que vos amis étudient plus que vous pour vous motiver à travailler plus fort, remarquer que vous buvez plus que vos amis et décider de réduire votre consommation d’alcool), elle peut aussi vous pousser à faire des choses dont vous n’êtes pas sûr, ou même des choses que vous ne pensez pas vraiment être bonnes pour vous. Gérer cette pression peut être difficile, mais il est important de réfléchir à vos valeurs et préférences personnelles et de prendre des décisions en fonction de celles-ci plutôt que de la pression des pairs.
Modifier la pression des pairs n’est généralement pas si difficile si vous n’êtes entouré que de personnes dont les valeurs, les préférences et les comportements sont similaires aux vôtres. Cependant, dans un environnement collégial, il est très probable que vous rencontriez des personnes ayant une grande variété d’attitudes et de comportements. Parfois, il peut être facile de savoir où vous en êtes et d’agir en conséquence, mais à d’autres moments, vous pouvez vous sentir confus, sous pression ou tenté d’agir contre votre propre jugement. De plus, l’université peut être une période où vous êtes loin de la maison et de la famille, avec plus de liberté pour faire vos propres choix qu’auparavant. Vous pouvez même ressentir le désir de faire des choses que votre famille ne fait pas ou ne considère pas comme acceptables, afin d’établir votre propre identité et d’essayer de nouvelles choses. Encore une fois, il est important de réfléchir à ce que vous pensez être important, à vos valeurs et à qui vous voulez être. Il est également bon d’essayer de réfléchir aux conséquences potentielles d’une action. Si vous suivez la foule et faites quelque chose que vous n’avez peut-être pas envisagé auparavant, que se passera-t-il ? Le résultat pourrait-il être négatif ? Pourriez-vous vous sentir mal dans votre peau pour avoir agi contre vos valeurs ou votre jugement ? Toutes des considérations importantes !
Lorsqu’il s’agit de pressions autour de la consommation d’alcool et d’autres drogues, une autre chose à laquelle il faut penser est que la plupart des étudiants surestiment le nombre de leurs pairs qui boivent ou consomment des drogues. La vérité est que beaucoup moins d’étudiants universitaires boivent ou consomment des drogues que les gens ne le supposent. C’est la même chose pour le sexe et les relations amoureuses : la plupart des étudiants ont une idée déformée de ce que font les autres. Connaître les faits peut vous aider à résister aux pressions fondées sur l’idée que » tout le monde le fait » et que vous devez faire la fête pour vous intégrer.
Lorsque vous êtes confronté à une pression manifeste ou indirecte pour faire quelque chose dont vous n’êtes pas sûr, essayez d’utiliser les stratégies suivantes :
- Donnez-vous la permission d’éviter les personnes ou les situations qui ne vous conviennent pas et quittez une situation qui devient inconfortable. Travaillez à fixer des limites. Il est normal que vous fassiez ce qui est le mieux pour vous.
- Vérifiez votre état d’esprit. Demandez : » Comment je me sens par rapport à cela ? « . « Est-ce que cela me semble juste ? » » Quels sont les avantages et les inconvénients de cette décision ? «
- Reconnaissez les dynamiques malsaines : Il n’est pas acceptable que les autres fassent pression, vous forcent ou vous incitent à faire des choses que vous ne voulez pas faire ou que les autres vous menacent si vous ne cédez pas. Il n’est pas acceptable que les autres se moquent de vous, vous rabaissent, vous font honte ou vous critiquent pour vos choix. Vous pouvez demander aux autres de cesser ces comportements ou vous pouvez choisir d’éviter de passer du temps avec des personnes qui agissent de cette façon.
- Passez du temps avec des personnes qui respectent vos décisions et qui n’exerceront pas de pression injuste sur vous pour que vous vous conformiez.
- Souvenez-vous que vous ne pouvez pas (et n’avez pas à) plaire à tout le monde ou être aimé par tout le monde. Cela peut être difficile à accepter, mais cela aide d’essayer.
- Lorsque les personnes ou les situations qui vous font sentir sous pression ne sont pas évitables, essayez la « tactique du délai » : Donnez-vous le temps de réfléchir à votre décision au lieu de donner une réponse immédiate : » Laissez-moi y réfléchir « , » Puis-je vous recontacter ? » ou » Revenez me voir dans une heure « .
- Lorsque vous ne pouvez pas éviter ou retarder une situation qui vous met sous pression, entraînez-vous à dire » Non merci » ou simplement » Non ! « . Si le » non » vous met mal à l’aise, entraînez-vous à utiliser d’autres réponses, comme » Pas aujourd’hui « , » Peut-être une autre fois » ou » Merci, mais je ne peux pas « .
- Il est normal d’utiliser une excuse si la vérité est trop difficile. Par exemple, si quelqu’un vous offre un verre et que vous voulez dire non mais que vous vous sentez mal à l’aise, dites que vous prenez des médicaments ou que vous devez vous lever tôt le lendemain.
- Prenez un ami qui vous soutient si vous allez être dans une situation sous pression et faites-lui part de vos intentions (par ex, « Je ne veux pas boire, alors si tu me vois sur le point de le faire, rappelle-moi que je voulais rester sobre »).
- Défendez les autres lorsque vous les voyez subir des pressions. « L’intervention du spectateur » (intervenir pour aider lorsque vous voyez quelqu’un en difficulté) peut être un moyen efficace de soutenir les autres et d’envoyer un message. Si vous ne vous sentez pas à l’aise de confronter directement la personne qui exerce des pressions, essayez de la distraire ou de l’inviter à faire autre chose (par exemple, « Hé, viens aux toilettes avec moi » ou « Allons là-bas prendre un selfie »).
- Demandez des conseils ou du soutien à un parent ou à un autre membre de la famille en qui vous avez confiance, à un membre du clergé, à un mentor ou à un conseiller si vous en avez besoin.
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