O desejo de se encaixar e sentir-se parte de um grupo é normal, e a maioria das pessoas sente-se assim às vezes, especialmente na adolescência e na idade adulta jovem. A pressão dos colegas, aquela sensação de que você tem que fazer algo para se encaixar, ser aceito, ou ser respeitado, pode ser difícil de lidar. Pode ser evidente (ou seja, amigos dizendo-lhe para fazer algo) ou menos direto (por exemplo, amigos brincando sobre você não fazer o que eles estão fazendo, vendo os outros em uma festa fazendo fotos e sentindo-se excluído se você não o fizer, sabendo que um amigo tentou LSD e sentindo-se curioso sobre isso). Embora a pressão dos colegas possa ser útil às vezes (por exemplo, reconhecendo que seus amigos estão estudando mais do que você é como um motivador para você trabalhar mais duro, notando que sua bebida é mais extrema do que a dos seus amigos e decidindo cortar), isso também pode fazer com que você faça coisas sobre as quais você pode não ter certeza, ou mesmo coisas que você realmente não acha que são certas para você. Lidar com essa pressão pode ser um desafio, mas é importante refletir sobre seus próprios valores e preferências pessoais e tomar decisões baseadas neles e não na pressão dos colegas.
Mudar a pressão dos colegas normalmente não é tão difícil se você estiver cercado apenas por pessoas cujos valores, preferências e comportamentos são semelhantes aos seus. Entretanto, em um ambiente universitário, é muito provável que você encontre pessoas com uma grande variedade de atitudes e comportamentos. s vezes, pode parecer fácil saber em que ponto você está e agir de acordo, mas outras vezes, você pode se sentir confuso, pressionado ou tentado a agir contra o seu próprio julgamento. Além disso, a faculdade pode ser uma época em que você está longe de casa e da família com mais liberdade para fazer suas próprias escolhas do que antes. Você pode até sentir o desejo de fazer coisas que sua família não faz ou não acha que estão bem como uma forma de estabelecer sua própria identidade e tentar coisas novas. Mais uma vez, é importante refletir sobre o que você pensa ser importante, seus valores e quem você quer ser. Também é bom tentar pensar antecipadamente nas consequências potenciais de uma acção. Se você for com a multidão e fizer algo que você talvez não tenha considerado antes, o que acontecerá? Pode haver um resultado negativo? Você poderia se sentir mal consigo mesmo por agir contra seus valores ou julgamento? Todas as considerações importantes!
Quando se trata de pressões em torno do uso de álcool e outras drogas, algo mais a pensar é que a maioria dos estudantes superestima quantos dos seus pares bebem ou usam drogas. A verdade é que muitos menos estudantes universitários bebem ou usam drogas do que as pessoas supõem. É semelhante com o sexo e o “engatar” – a maioria dos estudantes tem uma idéia distorcida do que os outros estão fazendo. Conhecer os fatos pode ajudá-lo a resistir a pressões com base na idéia de que “todos estão fazendo isso” e que você deve se divertir para se encaixar.
Quando confrontado com a pressão aberta ou indireta para fazer algo que você não está certo, tente usar as seguintes estratégias:
- Dê a si mesmo permissão para evitar pessoas ou situações que não se sentem bem e deixar uma situação que se torna desconfortável. Trabalhe para estabelecer limites. Não há problema em fazer o que é melhor para você.
- Check in with yourself. Pergunte: “Como me sinto em relação a isto?” “Parece-te correcto para mim?” “Quais são os prós e os contras de tomar esta decisão?”
- Reconheça dinâmicas pouco saudáveis: Não é OK para os outros pressionarem, forçarem ou enganarem você para fazer coisas que você não quer ou para os outros fazerem ameaças se você não ceder. Não é OK que outros gozem, menosprezem, envergonhem ou critiquem você por suas escolhas. Você pode pedir aos outros para parar esses comportamentos, ou você pode escolher evitar passar tempo com pessoas que agem dessa maneira.
- Passar tempo com pessoas que respeitam as suas decisões e não vão colocar pressão injusta sobre você para se conformar.
- Lembrar que você não pode (e não precisa) agradar a todos ou ser apreciado por todos. Isto pode ser difícil de aceitar, mas ajuda a tentar.
- Quando as pessoas ou situações que o fazem sentir-se pressionado não são evitáveis, tente a “táctica de atraso”: Dê a si próprio tempo para pensar na sua decisão em vez de dar uma resposta imediata: “Deixe-me pensar nisso”, “Posso voltar a falar consigo?” ou “Volte a falar comigo dentro de uma hora”.”
- Quando não conseguir evitar ou atrasar uma situação cheia de pressão, pratique dizendo “Não, obrigado” ou apenas “Não!” Se “não” se sentir desconfortável, pratique usando outras respostas, como “Hoje não”, “Talvez em outra hora” ou “Obrigado, mas não posso”.”
- Não há problema em usar uma desculpa se a verdade for muito desafiadora. Por exemplo, se alguém lhe oferecer uma bebida e você quiser dizer não mas se sentir constrangido, diga que você está sob medicação ou tem que se levantar cedo no dia seguinte.
- Leve um amigo que o apóie se você vai estar numa situação de pressão e deixe-o saber quais são as suas intenções (por exemplo, “Eu não quero beber, por isso se me vires prestes a ver, lembra-me que eu queria ficar sóbrio”).
- Acorda para os outros quando os vires a ser pressionado. “Bystander intervention” (intervir para ajudar quando você vê alguém com problemas) pode ser uma forma eficaz de apoiar os outros e enviar uma mensagem. Se você não se sentir confortável em confrontar diretamente a pessoa que está fazendo a pressão, tente distraí-la ou convidá-la a fazer outra coisa (por exemplo, “Ei, venha comigo ao banheiro das mulheres” ou “Vamos até lá e pegue uma fotografia”).
- Ask para aconselhamento ou apoio de um pai ou outro membro da família de confiança, uma pessoa do clero, um mentor ou um conselheiro se você precisar.