Aivojen harjoittaminen kognitiivisilla harjoitusvälineillä, joita kutsutaan myös aivoharjoittelupeleiksi tai aivoharjoituksiksi, voi auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa.
Joidenkin tutkimusten mukaan aivoharjoitukset parantavat muistia, toimeenpanevia toimintoja ja prosessointinopeutta, kun taas toiset tutkimukset ovat osoittaneet vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta.
Aivoharjoitusten vaikutuksella voi olla jotain tekemistä iän kanssa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet kognitiivisten kykyjen paranemista nuorilla ja vanhemmilla aikuisilla.Nouchi R, et al. (2013). Aivoharjoittelupeli tehostaa toimeenpanotoimintoja, työmuistia ja prosessointinopeutta nuorilla aikuisilla: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Käsittelyn nopeuden harjoittelu johtaa pienempään dementiariskiin. DOI: 10.1016/j.trci.2017.09.002
Jos haluat harjoittaa aivojasi, sinun ei välttämättä tarvitse turvautua aivojumppapeleihin ja -sovelluksiin.
On näyttöä siitä, että säännöllinen stimulaatio, joka tulee taiteellisista aktiviteeteista, kuten maalaamisesta ja ompelemisesta, musiikin kuuntelusta ja jopa sosiaalisesta kanssakäymisestäkin, parantavat ja ylläpitävät kognitiivista toimintakykyä.Roberts Or, et al. (2015). ”Kognitiivisen heikentymisen riskitekijät ja suojaavat tekijät 85-vuotiailla henkilöillä”. DOI:
10.1212/WNL.0000000000001537 Pidä aivosi nuorina musiikin avulla. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Mayo Clinic study points to modifiable-risk factors-of-mild-cognitive-impairment .
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fyysisen harjoittelun on myös osoitettu parantavan kognitiivista toimintakykyä, mielialaa ja hyvinvointia.Mandolesi L, ym. (2018). Liikunnan vaikutukset kognitiiviseen toimintaan ja hyvinvointiin: Biologiset ja psykologiset hyödyt. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.00509 Erilaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että liikunta eri elämänvaiheissa pienentää dementian ja muiden kognitiiviseen heikentymiseen liittyvien sairauksien riskiä.Physical exercise and dementia. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
.