Sisäinen ummetus on yksi pahimmista aineenvaihduntahäiriöistä ja tappaa laihtumisen. Se myrkyttää kehon täysin päästä varpaisiin varsinkin rauhaset kuten kilpirauhanen, maksa ja lisämunuaiset. Jos kärsit siitä sinun on ratkaistava se välittömästi. Toistan, jos kärsit siitä, sinun on ratkaistava se välittömästi. Keskittykää siihen, kunnes pääsette perimmäiseen syyhyn ja selvitätte sen. Pahinta, mitä voit tehdä, on peittää se lääkkeillä tai laksatiiveilla, jolloin se jää syömään kehoasi.
Perusteellinen suolen toiminta on vähintään 2-3 liikettä päivässä! Vähemmän kuin tämä ja olet virallisesti ummetus. Tämän standardin perusteella voit laskea ummetusasteesi. Varmasti 3 tai 4 päivän välein tapahtuva suolen toiminta on jo todellinen hätätila. En voi painottaa sinulle tarpeeksi sitä tuhoisaa vaikutusta, joka sillä on energiallesi, terveydellesi ja painonpudotuksellesi. Et ehkä edes tunne tai ole täysin tietoinen siitä, mutta se on olemassa, ja maksat siitä hinnan ennemmin tai myöhemmin.
Saivojen ummetus on ruoansulatuskanavan toiminnan vakava häiriö. Mahdollisia syitä on valtava määrä ja hyvin usein ummetukseen liittyy useampi kuin yksi tekijä. Syitä voivat olla esimerkiksi stressi, huono kilpirauhasen toiminta, epätasapainossa olevat suolistobakteerit, vähäinen kuitupitoisuus, ylimääräinen kalsium, lääkkeet, ruoka-aineallergiat ja vähäinen vatsahappo vain muutamia mainitakseni. Olen tunnistanut ainakin 22 mahdollista syytä.
Perimmäissyyn tai -syiden selvittämiseen liittyy jonkin verran kokeilua ja erehdystä, mutta ongelman ratkaisemiseen on olemassa systemaattinen lähestymistapa. Ensimmäinen suositukseni on, että pidät ”ummetuspäiväkirjaa”, jossa seuraat suolen liikkeitäsi ja laukaisevia tekijöitä, mikä pahentaa tai parantaa oloasi. Ummetus harvoin paranee yhdessä yössä, mutta merkit siitä, että edistyt, ovat elintärkeitä motivaatiosi ja strategiasi kannalta. Aloita sitten pureskelemalla ruokaa enemmän, juomalla riittävästi vettä päivän mittaan (1 litra 100 kiloa kohti) ja tarkistamalla ateriakoko (miesten ei pitäisi koskaan ylittää 500 kaloria ja naisten 400 kaloria yhdellä aterialla).
Tarkista seuraavaksi kuitupitoisuutesi – kuitua on vihanneksissa, palkokasveissa (pavuissa, herneissä ja linsseissä), hedelmissä ja täysjyväviljoissa – varmista siis, että sinulla on säännöllinen tarjonta näitä päivittäin. Jo pelkkä siirtyminen täysjyvämuroihin ja -leipiin voi lisätä kuitua niin paljon, että sillä on suuri merkitys. Muista, että tavallisessa valkoisessa tai ruskeassa leivässä on korkea painoindeksi, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole paljon parempia kuin pelkän sokerin syöminen!!!
Jos tilanne ei edelleenkään parane, ota käyttöön kerrosruokailu. Kerrosruokailu on sitä, että katsot aterian ruoka-aineita ja syöt ne, joiden vesipitoisuus on korkein, kokonaan ensin ja sitten seuraavaksi korkeimman ja niin edelleen, etkä laita haarukalle palaa jokaisesta ja ota suuhusi sekalaisia ruokia. Ruoat tulisi syödä seuraavassa järjestyksessä (todennäköisesti et kuitenkaan syö kaikkia lajeja millään aterialla): ensin raa’at kasvikset, sitten kypsennetyt kasvikset, sitten perunat, sitten viljat, palkokasvit, sitten pähkinät ja siemenet ja lopuksi liha, kala ja siipikarja. Hedelmiä ei saa koskaan sekoittaa muihin elintarvikkeisiin, vaan ne tulee aina syödä yksinään välipalana!
Jos sinulla ei ole tämän jälkeen vieläkään merkkejä paranemisesta, ota yhteyttä, jotta voimme keskustella jatkosta, koska siinä vaiheessa tarvitaan yleensä yksilöllisempää analyysia. Muista, että ummetus on krooninen häiriö ja se on korjattava pikaisesti!